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運動員也不一定有真正的健康，這句話的意義是什麼?
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楊鎮榮
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什麼是均衡的運動?
許多從事運動的專家或運動員，有時也無法做到均衡運動，以致對於身體的健康無益。由於專一的運動項目，只不過能造成單一的運動效果而已，短跑的人，肌肉爆發力強，肌耐力差:踢足球的人，腳力好，手臂可能差:舉重的人，肌力好，柔軟度可能差:如此不一而足，運動的人為求健康的均衡目的，運動的種類及項目就應多樣化以達均衡目的，像所謂的營養均衡的道理是一樣的。
運動的人，基本上是可以得到健康的運動，其最大的前提且是重要的運動因素，就是均衡的運動。
運動的均衡，包括有氧與無氧的運動的均衡，肌力、肌耐力、柔軟度的均衡，激烈與溫和的均衡，室外與室內的均衡，動態的與靜態的均衡，室外與室內的均衡。除了有氧與無氧的運動，一般而言，有氧運動應佔大部分的比例。而肌力、肌耐力、柔軟度的運動，年齡愈大，肌耐力及柔軟度需求較為重要 ，至於靜態溫和的運動隨著年齡的增長，較適合中老年紀的人，如健走、太極拳、爬山、高爾夫、氣功…等。動態而激烈的運動適合年輕人，如籃球、舉重、登山、跑步…。
男性的健康，一般而言較差，全身運動比例應較部分肢體運動的時間、次數要久、室外或室內的運動，兩者都應交互為用。
運動小語 ─
均衡的運動就是健康的運動。軀體都能在均衡運動的作用下內臟、內分泌、血液循環糸統。因為均衡運動的關係，都能得到全方位的健康。因此，運動就像飲食一樣，也不能全專注於某項單一運動，應該是全面性的運動，使全身上下、裡外，得到運動的機會，在這些原則之下，有氧韻律、慢跑、游泳之類的運動都算是均衡運動的一種。
本文於 修改第 1 次
引用網址：https://city.udn.com/forum/trackback.jsp?no=50349&aid=1068362
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