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運動最易犯的3種錯誤觀念
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楊鎮榮
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(1)
芸芸公主
運動最易犯的3種錯誤觀念
一、運動傷害之後，為了舒解疼痛，馬上推拿及熱敷。
一殷而言，肌肉受傷之後腫脹，再加以推拿及熱敷，反而造成細微血管的破裂使傷勢更加惡化，減緩痊癒時間。應該先冰敷固定才對。
二、運動前後不喝水或大量喝水。
千萬勿等到口渴再喝水已經有點來不及了。不喝水會造成血液濃度增加、代謝變慢有害身體反之，急速大量喝水，由於胃部吸收不良，會引起不適。
三、運動前後馬上運動或休息。
運動前應做熱身如伸展運動，以免運動傷害又可增加運動效果。
另外運動後做緩和運動(如做操走動洗澡....) ，以利肌肉、、尿酸的排除，又可幫助消除酸痛，所謂﹁動態性休息﹂即是。
引用網址：https://city.udn.com/forum/trackback.jsp?no=50349&aid=1062013
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