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你有［運動不足］的現象嗎？
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楊鎮榮
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文章推薦人
(1)
芸芸公主
你〔運動不足〕的時候,就會發生如下現象：
１．每日的生活及工作中,容易感到疲勞,精神不佳
２．如果稍微運動舊氣喘如牛,汗流浹背
３．站立時間既短稍為走動卻覺得容易疲累
４．平日臉色蒼白,手足無力
５．身體表現老態龍鐘,反應力差,易打瞌睡
６．肌肉鬆弛無力,關節退化,新陳代謝差
如何防患運動不足的現象呢:
每隔一天的運動,即每周有２～３次,每次２０～３０分的有氧運動,每天最少走路５０００步,每週一次戶外休閒活動,日常生活工作, 要有體力勞動機會,每日抽空活動筋骨,不要坐太久.
引用網址：https://city.udn.com/forum/trackback.jsp?no=50349&aid=1057020
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