就早餐只喝水  早睡且早起 年紀大了 更容易執行 因為不再擔心這個那個

可以徹底放開自我的枷鎖

中午 晚上吃 但就早餐只喝水 或無糖的咖啡 

冥想靜坐也來練習 自己跟自己相處 精采多了

看不清 想不明白的 斷食 也同時去除身體的消耗 那就意思了

斷多久  請量力而為 不要過頭囉

身體會告訴自己 沒有任何偏袒和隱瞞 這一 斷 食 就是反覆練習 至今 也好多年了