不知道為什麼，有關「健身的書款」愈來愈盛行，

而且是一本賣得比一本還貴！

買過199的，也買過兩佰多的，現在更貴啦，將近四佰元大關。

以往這類的書，都標榜著健身專書，卻名不符實，

專找還能上相，身材肌肉精壯的猛男拍幾張「特別角度」的照片騙讀者掏錢買！

買來之後，照書上解說逐一練習，

才赫然發現關於文字內容都欠缺詳實，

不是寫得太生澀，有看沒有懂，就是輕描淡寫帶過，

稍有不慎，讀者解讀錯誤，可能因運動造成傷害。　

就一般男性而言，實在很難像健美選手一樣，

整天窩在健身房裡，避開無謂的性騷擾，努力且持之以恆健身，

少說也要兩個鐘頭以上，加上「特別食譜」的調配，

也曾有傳言少數的健身者，為求速成，使用禁藥，以求實效，失去了健身真正的價值。

健身，在東方社會裡逐漸成為一項全民運動，

不然，健身房四處林立，就可以了解，喜愛這項運動的人士，又以輕壯年男性居多，

擔心自己不得要領，可以透過簡單易學的專書自行練習，這是讀者的一大福音。

回想一下：你一周當中運動幾天？一天當中又運動多少時間？

如果你很少運動，那麼文明病上身的機會就有潛在的風險，

健身可以修飾身體線條，又能減重，正確的飲食更能保持青春，

這種運動相信不必我多說，好處多到說不完。

這書很科學，講究實驗數據和人體實驗，

針對各個年齡層的男性，可以說是大利多！

對健身有興趣的我來說，想要在家中自行練習，

也並非不可能，透過簡單的方式就能達到身形有型的目的。

有效的運動方式，不僅能保有健康，方法應力求簡單易學才是！

擔心肥胖影響健康的人，更需要保持「運動規律」的好習慣，

為求減少醫療無謂支出的浪費，也就會更加注意自己身體的變化。

加速燃燒身體多餘的脂肪，才能有效杜絕肥胖，熱量的多寡便是關鍵所在──

我從不喜歡上體育課到現在為了擁有不生病的生活，健身是我的選擇。

超過三十歲以後的中年男性，為何不怎麼吃，整天忙到要死，還是中年發福？　

除了飲食不正常以外，不運動讓已囤積的熱量轉化為脂肪，　

不但會增加腰圍，體重也往上直升，　

也往往不大美觀──你看過中年發福的男性有多健康！？　

身上也開始有了慢性疾病的潛在因子。　

撇開健身不說，

就健康的觀點來看，健身確實可以幫助男性恢復年輕時的身型，也更陽光！

此書以「重訓」為主，所以你需要瞭解自身的體能狀況與體重，　

次數很重要；求多，不如求姿勢正確，還有承受重訓時的體能極限為何？　

不過有一點提醒你的是：

書中所建議的健身器材，不見得人人都買得起，所以請自行斟酌，

可用家中方便隨時可用的器材來進行練習，

會比你花大錢在家佈置健身室來得更有幫助。

在開始進行你的健身大計時，

別忘了重訓前一小時和重訓後三十分鐘以內請補充蛋白質的攝取喔～～

雞蛋可以透過水煮方式取得蛋白質或者其他牛魚雞豬的優良肉品或罐頭替代即可。

像我都以吃蛋或鮪魚罐頭為主，因為方便取得，

不超過三顆蛋，一天只吃一顆蛋黃，蛋白因無熱量，也以兩顆蛋白為限，　

肉類則適量就好。

飲食上就以低澱粉為主食，還是可以吃，

不過吃的時間要正確，可少量多餐，以求健身後的體力能儘速恢復。

這書總的來說，對我這不是專業健身的人來說，挺實用的。供參考嘍～～