人不怕出名，卻比豬仔更怕肥！

專門為體重過重有嚴重自信與健康危機的人所設計的簡單減重食譜，

圖文並茂，絕對易學；但耐心與否是減重成功的最大關鍵。

一本要價不到一百元的書，卻能讓你吃出健康，我不買來看看怎麼對得起自己？

健康大家都明白，但執行起來卻差強人意，成效因人而異，

肥胖導致慢性疾病的發生，這已是不爭的事實，

可是真正在意自己健康的人，卻少之又少，

熱量過當的飲食，不胖才有鬼咧。

其實我本身並不胖，也非常在意自己的飲食是否合乎健康概念？

因為不想病危時才悔不當初，所以會特別注意自己的飲食，

坊間，有許多相關的食譜，

不過食材取之不易，料理的方式過於繁複，實在有執行上的困難，

加上現代人忙於工作，不自覺就讓肥胖上身。

為什麼人年紀愈大就愈懶得動，甚至只想賴床？

一方面生活作息不按常態，總是日夜顛倒不說，　

另一方面也是因生活壓力過大而讓睡眠品質不良，

導致的失眠會讓整個身體的免疫能力下降；　

飲食又不知節制，往往讓身體承受不住，讓體內代謝變差，

自然會讓多餘的熱量在身上累積，變成脂肪，這可是警訊喔～

代謝能力低落會讓體內無法進行有效的分解，像是對於糖類與脂肪的分解無法順暢，

就會累積在體內，造成便秘；所以每天都一定要正常上大號，俗稱大便。

一肚子大便就會讓肥胖如影隨行，　

然而便秘的發生，其來有自。　

簡單說就是蔬菜水果攝取太少，

因為蔬果中含有豐富的纖維質可以促進人體腸胃蠕動，才能順利排便。

這些便便在體內排不出去，就會產生有害健康的毒素，也使腸道壞菌變多，好菌變少，

疾病就會發生；肥胖還會引起糖尿病、高血壓和高膽固醇的風險，不可不慎喔。

任何人都需要正常的飲食和持之以恆的運動來維持良好體態與健康，

這不是單靠口號就能實現，

如果你是個對自己負責的人，不想讓疾病拖垮自己和家人，

就該正視肥胖所引發的各種後遺症，

可別再貪一時之美味，而賠上自己的人生。

肥胖可不是一天造成的，所以現在就開始進行瘦身大作戰，　

替自己的健康把關，才有機會擁有美麗又幸福的未來喔。　

健康需要均衡才能有效達成，飲食中不時檢視自己的飲食是否過當，是很好參考指標──

自己動手做，就能吃出健康吃出絕佳體態，為什麼不試試呢？