一覺好眠可以讓人精神好之外，也使身心都健康，問題是，睡眠出現了干擾，就是惡夢連連了。

不能睡覺多痛苦！

有人靠吃藥或整日的勞動來換取好的睡眠品質，不過，睡眠無法然而然發生，也苦惱著許多人。

睡眠時數的多寡，不能以偏概全──好眠的人，自然不會有任何困擾，

相對於平日就受失眠所苦的人，要如何睡得好覺，又該睡多久都因人而異；

在書裡也透露出，一個相當值得玩味的比喻：

睡跟吃一樣，品質才是關鍵；至於要睡多久才夠，也同樣見人見智。

果不其然，睡眠關乎個人生活的品質，

古今中外，睡多睡少都不成問題；但是一定要睡得好，才能讓身心保有極大的益處。

身體在平日耗損相當的體力與能量，當然就需要靠吃與睡來加以補充，　

精神層面上的需求不能得到相對的滿足，身體就會拉緊報。

自然狀態下的睡眠，就無壓力的存在，好眠是可以確定的，

作者抽絲剝繭將睡眠相關產生的問題逐一探討，就在於科學根據，　

在失眠上窮究根本原因，還是出於個人生活型態的轉變上有了難以適應的新問題發生，

這都會一再影響睡眠的品質，失眠會讓人精神不繼，也容易情緒低落，易使生理時鐘大亂。

不把問題當成問題看，還會是個問題嗎？

顯然對某些人來說，失眠不是一兩天的事，

改以平常心，一到睡眠時間，照樣也能有所改善。

怎樣才是好的休息呢？

睡眠不就是讓人休養生息嗎？

如果這個論點無誤的話，那麼不帶壓力入眠的方式，

便是休息的定義從閉上眼的那一刻起，換以身心平衡的姿勢，不見得能馬上就進入熟睡，

起碼身體不再緊繃，心裡也不因外在環境的變化而胡思亂想，

思緒上的平靜，有助於解開失眠之謎。

焦慮出於自不安，平躺下來還不能平穩思緒的煩躁，那就離床而起，

情境改變了，身心也不會為此煩亂，反有助改善一時片刻睡不著的窘境。

你在睡覺時，會極度的亢奮還是莫名的緊張啊？

如果是後者，那麼書中對於隱性記憶的情境連結有深刻的描繪，

那些多年累月的東西會經由人睡前時的情緒連結，一併帶來，欲使睡眠變得複雜。

其實睡覺是很單純的一件事，應是本能反應，

是什麼加諸的睡時的壓力，這壓力的根源就必先解除，才能好睡。　　

使什麼原因讓睡眠發揮效用？

源自於大腦呀，這是書中的定論，

相對於讀者來說，確實一個動作的完成，需要經由下達執令的傳遞來加以完成，

而腦部的運作具有關鍵性的意義，

因為讓身心處於協調狀態的還是由腦來決定的，

打亂我們睡眠穩定性的主因，不外乎是我們的身心無法受制於腦的指揮調度，

換言之，

如何讓腦部放鬆，不受時間所宰制，這樣的睡眠會更加輕易，　

也降低了睡眠時的各種症狀的復發。

自然會是最好的睡眠機制，

如何自然睡，睡得自然，讓自己保持對睡眠的喜愛，會是解決困擾的第一步了。