身邊有些朋友有失眠的症狀 多半都是靠藥物解決

我自己的情況倒不嚴重 只是半夜突如其來的輾轉難眠 也只能對著自己說 最好的練習

要練習甚麼呢

就是跟失眠的自己共生存 不把這件事當成問題對待 也不用強迫自己繼續睡覺

就是放鬆  平躺在床上 開始練習 感恩這晚的失眠

無論原因 有沒有找到  就是接受這樣的狀態跟自己

說也奇妙 沒多久 把空調的溫度維持28度  配合風扇 旋即就是睡著了

醒來已經是五點多了  而且精神飽滿

不吃藥的失眠 沒有事 也沒有問題  就是調整呼吸 練習放鬆 自然而然  沒有阻礙了