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要工作,也要會玩!
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蕭金星
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文章推薦人 (3)

紅粉豹
總在遇緣不同
Y安

要工作,也要會玩!

── 忙碌工作中,保持生活平衡的秘訣

遠東人月刊/編輯室輯

    是否又是一個加班的夜晚,看著電腦思考著案子的進行,家人已經打電話來問怎麼沒回家吃飯?又是否明明就是周末難得在家休息,卻又不自覺的上網收信,準備下週開會要報告的事情?
    金融海嘯後,一向以「工作和生活平衡(Work Life Balance)」著稱的公司,都勒緊褲帶,員工私下開玩笑說,生活型態從「工作和生活平衡(Work Life Balance)」,變成「工作和生活整合(Work Life Integrated)」,言下之意,就是生活和工作之間的界線,已經徹底消失了!
    在全球化經濟時代,有許多人比我們更拼命工作,而且成本更為低廉,面對這樣的競爭,無論喜歡與否,我們都要面對一個事實,那就是我們多多少少都將變成一個工作狂。在這樣的時代裡,維持工作與生活的平衡,就如同馬戲團雜耍時,用竹竿撐著轉動盤子一般困難。如同《慢活》一書所言,現代人熱愛速度,執著於用更少的時間做更多的事,要追趕得上就必須不斷加快腳步。我們因此罹患了「時間病」,快速無疑成了一個癮頭、一種崇拜。
    為了工作而犧牲家庭,或者為了家庭而犧牲工作,都不是聰明的解決方法,因此,大師們紛紛提出對策,策略管理大師大前研一融合了自己多年的工作與生活的經驗,創造了「OFF學」,他說:「會玩,才會成功」。新世代商管女王勝間和代曾經經歷過長期日夜不停地工作,而憂鬱到想自殺,她分享:「懂得拒絕,才有可能把精力花在刀口上,而擁有空閒的時間」。
    根據「工作與生活:組織所不願面對的(Work-Life:Organization in Denial)」一文指出,工作與家庭的衝突,會引發員工對於工作與家庭生活的不滿,而出現憂鬱、焦慮、憤怒、敵意、高血壓、酗酒和藥物濫用,以及生活品質降低等狀況;而對組織產生負面的影響,則包括異常的出缺勤紀錄、遲到、流動率,甚至同儕攻擊。
    因此《慢活》一書說,我們要提倡慢活,那便是一種平衡──該快則快,能慢則慢,盡量以音樂家所謂的tempo giusto(正確的速度)生活。放慢速度沒有一成不變的公式,正確速度也沒有萬用守則。每個人都有權利選擇自己的步調,如果騰出空間容納各種不同速度,這個世界會變得更加豐富。
    或許我們尚未有「慢活」的條件,卻絕對有追求豐富人生、享受平衡生活的自由!

生活平衡度的十大面向
想一想你(妳)是否:
1.  每天都加班、事情都做不完,工作時數總是超過一般公司工作的時間(8 hrs~10 hrs)?
2.  認同「工作大於正常玩樂」,享樂時,會有罪惡感?
3.  身體出現一些症狀,例如倦怠感,感覺胸悶、胃痛、心情焦躁不愉快?
4.  覺得自己放假休息時,仍然無法好好休息,反而會不自覺地做一大堆事情,而讓自己更累?
5.  即使該休息時仍會盯著電腦、電視或手機看,深怕自己錯過甚麼事情的感覺?
6.  不太知道如何去拒絕老闆交辦任務,或是同事請託的事項,經常讓自己處於一種工作過量、焦頭爛額的狀態?
7.  抽不出時間來運動,甚至連爬樓梯、走路都很懶?
8.  經常以速食果腹,而且因為工作太忙而忘記吃正餐?
9.  覺得自己經常無法抽出時間,和家人及好友相處?不知道如何才能營造與朋友、伴侶和家人之間的親密關係?
10.  經常處於財務透支的狀態,也不太知道怎麼幫自己理財?

    工作與生活的平衡,需要時時刻刻用心去經營,假如發現自己出現了以上任何的一種狀況,都要積極想辦法去處理,否則假如累積到三項、甚至五項以上,生活就會開始出現不平衡狀況。
這就好比銀行存款一樣,假如行有餘力,就要好好存進健康、存進好的人際關係、存進好的做事方法與態度,那麼在某些生活面向出現危機時,仍然有其他的面向能夠支持你(妳)繼續向前!


1.找到有效的「個人時間」活用術
    擁有個人時間非常重要,每個人都需要不受打擾、可以盡情思考工作與生活的時間,假如能夠固定安排個人時間,就能徹底思考一些應該要解決的問題,才不會被眼前的問題所束縛,而被動地接受每天的生活。
<大前研一建議的活用個人時間術>
※在行程表中安排至少每月一次、屬於自己的獨處時間。
※在家中書房或工作室角落,創造出一個屬於自己的空間。
※利用如等車、坐車時的空檔時間,專注在個人思考活動。
※找一家屬於自己的店,在固定的時間,到同一位置上去靜心。


2.休閒要輕鬆享受,不要導致疲累
    專家建議,要找出適合自己的玩樂的方法,同時記住,休閒的目的應該是放鬆身心、獲得工作的活力,因此不要選擇人多的地方去,也不要選擇太遠的地方以免開車勞累,或者也可以選擇戶外開放的地方,因為清新的空氣常能夠讓人放鬆身心。
<休閒時避免疲累的生活提案>
※尋找不會太遠、交通便利的地方。
※找靜態、輕鬆的活動,與家人共享。
※遠離電視,在家圍爐聊天也很棒!
※覺察對玩樂的信念,去除不必要的罪惡感。


3.活用IT工具管理休閒時間
    許多人都知道如何用IT工具(Information technology)來管理工作生活,但是如何用IT工具來管理休閒生活,可就是一門大學問了。例如說,用數位相機來記錄旅遊過的景點,然後在電腦中整理出來,就可以成為家人朋友間聊天的話題。此外,透過網站來搜尋相關的觀光資訊,找到最好的地點、最好的價格,都可以讓休閒生活增色不少。
<如何使用現代科技增進休閒樂趣?>
※使用搜尋引擎找尋並整理各種吃喝玩樂的商家訊息。
※經常閱讀懂得「吃喝玩樂」的專家部落格。
※使用社群網站上傳分享功能,不用見面也能分享照片!


4.避免瑣事擾人纏身
    想清楚你自己真的想要甚麼,列出想要減少做的瑣事,例如:接過多不必要的電話,看太多電視,或者是逛街買不必要的衣服……等,就可以讓你省下更多時間。當然你也可以運用80/20法則,或者是10.10.10等工具,來決定甚麼是真正該做的事,而什麼又是無意義、浪費時間的事。
<事情怎麼總是那麼多?>
※設定優先順序,瞭解事情的輕重緩急。
※試著提高做事情的效率。
※不要執著於錯誤,該寬恕原諒的就該寬恕原諒。
※想一想,此生的最終目的。


5.和你的伴一起管理家庭
    在公司,對於中年世代的要求,就是管理能力,要去構思事業計畫、判斷團隊成員的資質和能力、分擔責任與工作、決定權限與範圍、進行定期會議、考核工作的狀況、探討失敗原因、提出改善的對策、注意成員的心情變化……等。這個觀念也可以運用到管理家庭上,舉凡小孩的管教,還是夫妻間的相處,都經常會有衝突產生,需要一顆管理的腦袋來思考對策,也要不斷去進修、閱讀相關書籍,在管理家庭的思考觀念上有所成長。
<如何和你的人生夥伴達到和諧境界?>
※正面看待挫折、鼓勵彼此成長。
※學習如何先處理情緒、再處理事情。
※必要時,可以找婚姻諮詢師或信任的長輩諮詢。


6.說「不」的能力是需要培養的
    我們不可能做每一項工作、不可能參加每項會議,不可能接受每項任務,假如一直活在別人賦予的要求與期待中,反而會讓自己錯過許多真正應該做的事情。對於不重要的事情,我們要懂得如何說「不」,不需要滿足每個人,因此不用害怕惹人不悅。
<如何練習委婉Say No?>
※有不必要的應酬邀約出現時,告訴對方自己已另有安排。
※不是自己責任範圍內的工作降臨時,建議更適合的人選。
※對方不斷推銷自己沒興趣的商品時,感謝對方,並適時離開。
※帶一張小卡片在身上,告訴自己說「不」,是尊重自己的表現。


7.經常運動,讓自己處於體能最佳狀態
    在如此忙碌的生活中,為了不讓自己在家庭、工作兩頭燒,運動以及均衡的營養是非常重要的。專家表示,飯後進行45分鐘的有氧運動,會讓人分泌一種「快樂荷爾蒙」,讓人比較容易處於心情平穩的狀態,再困難的問題,也能輕而易舉解決!
<如何養成運動習慣?>
※選擇一、兩樣喜歡的運動。
※把運動排進行事曆必要事項裡面,不能只當成休閒。
※建立目標、給自己回饋,例如:告訴所有朋友你將開始慢跑。
※運動後,可替自己按摩,讓血液循環更順暢。


8.飲食均衡
    即使再忙,也不要忽略均衡的飲食,以及補充維他命,才能常常處於最佳狀態。國際上認定有六種保健食品:綠茶、紅葡萄酒、豆類、酸奶、骨頭湯、蘑菇湯,都對人體非常有益。而像是老玉米、蕎麥燕麥、薯類、小米、花粉和螺旋藻,對於心臟血管疾病、糖尿病、胃炎胃潰瘍、肝炎等,都有治療的效果。
<怎麼吃,最均衡?>
※減少肉類的攝取。
※少油、少鹽、少脂肪。
※每天三至五碗五穀根莖類食物。
※天天五蔬果(三分蔬菜、兩份水果)。


9.結交讓人愉快的朋友
    樂觀、開朗的朋友,會讓你一整天心情都很愉快,並且傳染給你正面的能量。此外,建立一些在不同情況時,可以使用到的人脈,也是相當重要的,無論是工作或生活,這些朋友可以在不同層面上,協助解決許多煩惱。
<人脈建立有學問!>
※平時多培養才藝,參加相關社團聯誼,自然可以遇到興趣相投的朋友。
※培養自己的正面能量,讓自己也成為積極、開朗的人,自然會吸引相同能量的朋友。
※人非聖賢,要去了解每個朋友的優缺點,個性黑暗面盡量不要去觸碰,盡量強調正面思考、正面交流。


10.聰明做財務管理
    負債,會讓生活更不平衡,因此謹慎理財是非常重要的。專家建議,聰明記帳,並平衡收入和支出,會讓生活更輕鬆寫意!
<培養理財觀念>
※訓練自己對於錢的敏感度。
※設定理財目標。
※管理好銀行帳戶,以及信用卡使用方式。
※學習貸款、買賣以及投資的正確觀念。
    總之,要記得,一個好的管理者──要工作,也要會玩

(本文轉載自管理雜誌2010年10月第436期「要工作,也要會玩!」一文)

http://www.fenc.com/magazine/show_faq_new.aspx?SN=5620

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蕭金星
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應該有吧!
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三缺一
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tom1
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三缺一有機會同樂嗎?
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要快樂過每一天
    回應給: 水煎包(sceankimo) 推薦0


蕭金星
等級:8
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看看書、上上電腦、晚上公園動一動、假日好友三缺一也會找我。

家人有時也會跟,怕我萬一走丟了,忘了回家。

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sceankimo
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在這寒流將來之際這篇文章好補.我很喜歡.做—位懂得生活的人.但我發現真正知心無話不談的好友不多.總覺每天都過得很快.對了蕭兄除了會去爬山外還會從事那些休閒活動?每次都和家人同遊分享嗎?
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