網路城邦
回本城市首頁 浪漫的南美風情
市長:龍公主 白雲歌送劉十六歸山/ 美琪  副市長: 多硯坊 (休) 琪 ( 龍公主)
加入本城市推薦本城市加入我的最愛訂閱最新文章
udn城市文學創作其他【浪漫的南美風情】城市/討論區/
討論區養生保健篇 字體:
看回應文章  上一個討論主題 回文章列表 下一個討論主題
請勿輕忽這個問題喔!
 瀏覽2,137|回應2推薦11

龍公主 白雲歌送劉十六歸山/ 美琪
等級:8
留言加入好友
文章推薦人 (11)

南十字星
喬若飛(唐樂)
鳳公主 : 休息
egjc888
老詼訝
Julia小喵
faith信心
龍公主 白雲歌送劉十六歸山/ 美琪
Vi
Tzong

more...

以前聽說這個骨質疏鬆症是要六七十歲的老人才會得到

但是現在卻常聽說四 五十歲的人

或二三十歲的青年人   也患上此症

所以   要趁早注意  善加預防

-----------------------------------------

喝檸檬汁 改善骨質疏鬆?

【聯合報╱記者陳惠惠/報導】

網路傳聞

夏天常用來消暑的檸檬汁,除了富含維他命C,可以養顏美容外,多喝檸檬汁還能改善骨質疏鬆。

檸檬汁的酸性特質,有助身體吸收鈣質。

像盛產檸檬的義大利南部,因為當地人做任何料理都用檸檬來提味,那裡的老年人個個身體健壯。

專業觀點

趙強/台北馬偕醫院營養課課長

理論上,酸性確實有助於鈣、鐵等礦物質的吸收。像檸檬汁這類含維生素C的果汁,可以增加胃酸分泌,讓鈣更好被吸收。

畢竟,胃酸分泌的多寡跟吃進的食物內容有關,吃進大量的蛋白質較易刺激胃酸分泌,但若吃的是麵包這類澱粉食物,胃酸分泌相對沒那麼多。

要預防骨質疏鬆,關鍵要多攝取富含鈣質的食物,再搭配適當的運動。

楊再興/台北榮總婦產部主治醫師

很多人把骨質直接跟鈣質畫上等號,但事實上,要預防骨質疏鬆,鈣質的補充固然重要,運動也是關鍵。

老年人出現骨鬆問題,要找出原因,對症下藥,這時就不是單吃鈣片可以解決的了。

要補充鈣質沒想像中難,重點是要用對方法,吃的量也要夠。要挑飯中、飯後吃,這時胃酸分泌最旺盛,自然有助鈣質吸收。

市面上大多數鈣片都要咬碎後吃,整顆吞進去,到頭來還不是排出去。

此外,鈣質的最主要來源就是奶製品,小魚乾雖然也含鈣,但要靠吃它補充足夠的鈣,恐怕要吃上一大盆。

別忘了運動重要性,要骨頭長得好,就要做對抗地心引力的運動,像慢跑、登山跟騎腳踏車等。

【2007/07/22 聯合報】

<轉>
回應 回應給此人 推薦文章 列印 加入我的文摘

 回應文章
檸檬汁魚 ~
推薦4


鳳公主 : 休息
等級:8
留言加入好友

 
文章推薦人 (4)

faith信心
藍色筆跡
Vi
龍公主 白雲歌送劉十六歸山/ 美琪

謝謝龍公主貼這一篇重要滴醫學報導
呵呵有耶
我們家常常用檸檬汁或金桔茶
酸酸甜甜亂愛滋味
有時候我煎魚特意不抹鹽巴
因為老公血壓有一點點高不能吃太鹹
待魚煎好酥酥上桌時
才擠滴檸檬汁清香夠味又下飯
運動也粉重要啦
要活就要動啊
登山是我們一月一次的約會
老公拍攝美美滴圖片
我們吸收芬多精
享受陰離子
森林浴



letitbe_wsf 祝福
健康
快樂

文 : letitbe_wsf
圖 : 水采田

回應 回應給此人 推薦文章 列印 加入我的文摘
引用網址:https://city.udn.com/forum/trackback.jsp?no=3309&aid=2330696
一個很詳盡的網站
推薦5


龍公主 白雲歌送劉十六歸山/ 美琪
等級:8
留言加入好友

 
文章推薦人 (5)

鳳公主 : 休息
faith信心
藍色筆跡
老詼訝
龍公主 白雲歌送劉十六歸山/ 美琪

關於骨質疏鬆症的原因和預防等等

內容詳盡

值得去看看↓

http://fda.tmu.edu.tw/cosmics/zcosmics-47.htm

回應 回應給此人 推薦文章 列印 加入我的文摘