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市長：龍公主 回台小記 2 　副市長： 多硯坊 (休) 、 琪 ( 龍公主)
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快樂的秘訣 心理學家教你八招/轉貼
2005/02/28 16:42　瀏覽950｜回應3｜推薦9

龍公主 回台小記 2
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神鷹特攻隊
YY (Ｏ太太)
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二媳婦
ching 回台
鳳公主 : 休息
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快樂的秘訣 心理學家教你八招/轉貼

【中時電子報 】


黃建育／綜合報導想快樂一點嗎？美國加州大學心理學家桑雅‧柳柏莫斯基在幾經研究之後，提出八點具體可行的做法：

一、心存感激：

拿一本「感恩簿」，將三至五件你目前心存感激的事項記下來。這些可以是俗事（養的牡丹花盛開了），可以是驚喜之事（小孩開始學走路了）。每周記錄一次（例如，固定星期日晚間），保持鮮活，內容愈常更換愈好。

二、時時行善：

可分隨機的（排隊時，讓趕時間的人排前面），有系統的（每周日固定拿晚餐給鄰居那位老人）。對朋友或陌生人仁慈一點，會產生積極效果，讓自己感覺很慷慨、很有能力，也會贏得別人笑容、讚許及仁慈回饋。這些都會讓人感覺快樂。

三、品嚐樂趣：

多注意那些能讓人短暫快樂及驚喜之事，例如草莓的甜味、陽光的和煦。心理學家建議，不妨將快樂時光如照相一般「印存腦海中」，在痛苦時翻出來回味。

四、感謝貴人：

如果有人在你人生走到十字路時，提攜或指導過你，要趕快向他答謝。越詳盡越好，最好是親自答謝。

五、學習諒解：

如果有人傷害你、誤會你，就寫封信給他表示原諒，也讓自己怒氣怨恨得以發洩。無法諒解他人會讓自己積怨、心懷報復，諒解則會讓你大步往前。

六、珍惜親友：

對生活滿意與否，其實與錢財、頭銜、甚至健康關係不大。最大因素是人際關係的和諧。多花點時間及精力在朋友親人身上。

七、照顧身體：

充足睡眠、運動、伸展四肢、笑口常開都可短時間內改善心情。常做這些動作會提升生活滿意度。

八、因應難關：

人生不免有難。宗教信仰可助你度過。不過一些平凡無奇信條也可。例如「事情總會過去。這次也一樣！」、「任何打不死我的事，會讓我變得更堅強。」關鍵就在，你必須相信這些信條。
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學會感激
2005/03/08 07:06 推薦1


Feng0129
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文章推薦人 (1)

龍公主 回台小記 2
我覺得快樂最基本的 就是要學會感激 有感激的心 才會知足 知足後 快樂自然跟著來到
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我的快樂小秘訣
2005/03/02 17:32 推薦3


二媳婦
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文章推薦人 (3)

YY (Ｏ太太)
faith信心
龍公主 回台小記 2
一、心存感激： 感謝自己在聯網開個溫馨小棧

二、時時行善： 感謝聯網的棧友推薦家常小品

三、品嚐樂趣： 愛看好多自己喜歡的感人文章

四、感謝貴人： 時時教導我如何使用巧妙語法

五、學習諒解： 感謝棧友無貼文時仍照顧有加

六、珍惜親友： 珍惜棧友即便只留下少少留言

七、照顧身體： 希望大家留得青山在不怕沒才燒

八、因應難關： 咬著舌根忍著痛所有問題迎刃而解



二媳婦
*=_=*
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快樂是什麼？英國男人的戀愛分數比女人高/ 呂松庭
2005/03/01 17:03 推薦3


lovechi
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龍公主 回台小記 2
ching 回台
鳳公主 : 休息
快樂是什麼？英國男人的戀愛分數比女人高

文／呂松庭


隨便到街上去，找十個人來問問，生命裡什麼是最重要的事，你可能會得到十種不一樣的答案。然而，如果換個方式問，問他們想不想追求快樂，答案就會是如此的顯而易見，十個人會給你十個肯定的答覆。

快樂會是什麼？這是從蘇格拉底在雅典街上與市民談論哲學命題時，就極力想釐清的問題，英國職業心理學家卡樂‧羅薇（Carol Rothwell）最近聲稱她已鎖定了一個簡單的「快樂」公式：P＋（5×E）＋（3×H）。

其中，P即「個人特質」，包括外表、適應力和精神恢復力。E是「存在需求」（Existence needs），健康、財務的穩定度和友誼，都分在這個項目下。H可以說是幽默感（sense of Humor），但自尊、期待和野心都可涵蓋進來。

這個簡單的公式幾乎把我們視為影響快樂與否，最重要的一些生命元素都包含進來了。然而，「快樂」還並不是這麼簡單的東西，卡樂和同事將此公式套用在一千個人身上，就出現了非常歧異的結果。有時候，會讓覺得已找到答案的研究者，覺得有些的無所適從。譬如，研究發現，男性的優先順序表裡，戀愛的重要性竟然比女性還高，分別是二十%對十四%。對男性來說，最快樂的事還有渡假、擁有優質性生活和傑出的運動成績。

能夠讓女性快樂的事情，與家人共度、享受豔陽天飲食，都明顯的高於戀愛。這個在英國所做的研究也發現，倫敦市民並沒有倚賴金錢，當成是快樂的來源；他們反而認為戀愛比贏錢或繼承財富還來得快樂，他們對愛情的評量，高出全英國的平均分數將近兩倍；而贏錢所帶來的快樂評量，卻只達全國標準的一半。

從這位心理學家想發掘快樂秘密的再一次嘗試裡，我們大概也再次證明一件事，你的快樂不等於他的快樂，兩性、地域和文化差異的因素，都得考慮在內。我們至少也可以知道，和英國男人談戀愛，是多麼可以帶給他快樂的事。
(本文摘自「張老師月刊」311期「數字線索」專欄)
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