快樂的秘訣心理學家教你八招/轉貼 - 浪漫的南美風情

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快樂的秘訣心理學家教你八招/轉貼
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	龍公主歌劇卡門演出之二等級：8 留言｜加入好友

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	神鷹特攻隊 YY (Ｏ太太) linfeng 二媳婦 ching 回台鳳公主 : 休息涼涼 faith信心 809666

快樂的秘訣心理學家教你八招/轉貼

【中時電子報】

黃建育／綜合報導想快樂一點嗎？美國加州大學心理學家桑雅‧柳柏莫斯基在幾經研究之後，提出八點具體可行的做法：

一、心存感激：

拿一本「感恩簿」，將三至五件你目前心存感激的事項記下來。這些可以是俗事（養的牡丹花盛開了），可以是驚喜之事（小孩開始學走路了）。每周記錄一次（例如，固定星期日晚間），保持鮮活，內容愈常更換愈好。

二、時時行善：

可分隨機的（排隊時，讓趕時間的人排前面），有系統的（每周日固定拿晚餐給鄰居那位老人）。對朋友或陌生人仁慈一點，會產生積極效果，讓自己感覺很慷慨、很有能力，也會贏得別人笑容、讚許及仁慈回饋。這些都會讓人感覺快樂。

三、品嚐樂趣：

多注意那些能讓人短暫快樂及驚喜之事，例如草莓的甜味、陽光的和煦。心理學家建議，不妨將快樂時光如照相一般「印存腦海中」，在痛苦時翻出來回味。

四、感謝貴人：

如果有人在你人生走到十字路時，提攜或指導過你，要趕快向他答謝。越詳盡越好，最好是親自答謝。

五、學習諒解：

如果有人傷害你、誤會你，就寫封信給他表示原諒，也讓自己怒氣怨恨得以發洩。無法諒解他人會讓自己積怨、心懷報復，諒解則會讓你大步往前。

六、珍惜親友：

對生活滿意與否，其實與錢財、頭銜、甚至健康關係不大。最大因素是人際關係的和諧。多花點時間及精力在朋友親人身上。

七、照顧身體：

充足睡眠、運動、伸展四肢、笑口常開都可短時間內改善心情。常做這些動作會提升生活滿意度。

八、因應難關：

人生不免有難。宗教信仰可助你度過。不過一些平凡無奇信條也可。例如「事情總會過去。這次也一樣！」、「任何打不死我的事，會讓我變得更堅強。」關鍵就在，你必須相信這些信條。

引用網址：https://city.udn.com/forum/trackback.jsp?no=3309&aid=1160558

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學會感激
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	Feng0129 等級：留言｜加入好友

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	龍公主歌劇卡門演出之二

我覺得快樂最基本的就是要學會感激有感激的心才會知足知足後快樂自然跟著來到

引用網址：https://city.udn.com/forum/trackback.jsp?no=3309&aid=1165770

我的快樂小秘訣
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	二媳婦等級：8 留言｜加入好友

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	YY (Ｏ太太) faith信心龍公主歌劇卡門演出之二

一、心存感激：感謝自己在聯網開個溫馨小棧

二、時時行善：感謝聯網的棧友推薦家常小品

三、品嚐樂趣：愛看好多自己喜歡的感人文章

四、感謝貴人：時時教導我如何使用巧妙語法

五、學習諒解：感謝棧友無貼文時仍照顧有加

六、珍惜親友：珍惜棧友即便只留下少少留言

七、照顧身體：希望大家留得青山在不怕沒才燒

八、因應難關：咬著舌根忍著痛所有問題迎刃而解

二媳婦
*=_=*

引用網址：https://city.udn.com/forum/trackback.jsp?no=3309&aid=1161963

快樂是什麼？英國男人的戀愛分數比女人高/ 呂松庭
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	龍公主歌劇卡門演出之二 ching 回台鳳公主 : 休息

快樂是什麼？英國男人的戀愛分數比女人高

文／呂松庭

隨便到街上去，找十個人來問問，生命裡什麼是最重要的事，你可能會得到十種不一樣的答案。然而，如果換個方式問，問他們想不想追求快樂，答案就會是如此的顯而易見，十個人會給你十個肯定的答覆。

快樂會是什麼？這是從蘇格拉底在雅典街上與市民談論哲學命題時，就極力想釐清的問題，英國職業心理學家卡樂‧羅薇（Carol Rothwell）最近聲稱她已鎖定了一個簡單的「快樂」公式：P＋（5×E）＋（3×H）。

其中，P即「個人特質」，包括外表、適應力和精神恢復力。E是「存在需求」（Existence needs），健康、財務的穩定度和友誼，都分在這個項目下。H可以說是幽默感（sense of Humor），但自尊、期待和野心都可涵蓋進來。

這個簡單的公式幾乎把我們視為影響快樂與否，最重要的一些生命元素都包含進來了。然而，「快樂」還並不是這麼簡單的東西，卡樂和同事將此公式套用在一千個人身上，就出現了非常歧異的結果。有時候，會讓覺得已找到答案的研究者，覺得有些的無所適從。譬如，研究發現，男性的優先順序表裡，戀愛的重要性竟然比女性還高，分別是二十%對十四%。對男性來說，最快樂的事還有渡假、擁有優質性生活和傑出的運動成績。

能夠讓女性快樂的事情，與家人共度、享受豔陽天飲食，都明顯的高於戀愛。這個在英國所做的研究也發現，倫敦市民並沒有倚賴金錢，當成是快樂的來源；他們反而認為戀愛比贏錢或繼承財富還來得快樂，他們對愛情的評量，高出全英國的平均分數將近兩倍；而贏錢所帶來的快樂評量，卻只達全國標準的一半。

從這位心理學家想發掘快樂秘密的再一次嘗試裡，我們大概也再次證明一件事，你的快樂不等於他的快樂，兩性、地域和文化差異的因素，都得考慮在內。我們至少也可以知道，和英國男人談戀愛，是多麼可以帶給他快樂的事。
(本文摘自「張老師月刊」311期「數字線索」專欄)

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