1 有沒有安全的吸煙方法？

沒有。所有香煙都會危害人體，甚至很少量也是危險的。香煙是對身體有害並會引起癌症，但是合法的唯一產品。

雖然有些人吸少一點煙使危險度減少，但是大部分吸煙的人很難做到這一點。有些人以為吸低焦油和低尼古丁的煙比吸高焦油和高尼古丁的煙安全，但這並不一定是對的。當這些人由高尼古丁含量的煙轉去吸低含量的香煙時，他們會多吸幾根以攝取跟以前同量的尼古丁。如果吸煙的人吸得很深、多吸幾次、或吸到煙頭很短，那麼低焦油的煙一樣有害。即使吸煙的人不會這樣做，但與戒掉的益處相比，轉吸低焦油、低尼古丁的煙並沒有多少益處。

2 吸煙真的會上癮嗎？

會。香煙裡的尼古丁就是使人上癮的原因。尼古丁與海洛因和古柯鹼一樣有三種理由會上癮。第一，用少量時尼古丁使人感到很舒服並想吸更多。第二，吸煙者變成依靠尼古丁，而且戒煙時身心都會受脫癮癥狀的痛苦。這些癥狀包括緊張、頭痛、易怒、失眠等。第三，尼古丁影響腦和中央神經系統的化學平衡，乃至影響吸煙者的情緒和脾氣。

3 怎樣的人容易上癮？

任何吸煙的人都有對尼古丁上癮的危險。對酒精和其他毒品上癮行為的研究顯示，吸煙比較容易變成青少年的習慣。因此青少年吸煙比較容易上癮，並且為各種因吸煙而引起的健康問題所困擾。

4 尼古丁在身體裡做些什麼？

尼古丁是一種毒品。如果大量使用，會引起呼吸肌肉癱瘓而死亡。吸煙的人通常攝取的尼古丁量並不多，身體能夠很快的將它分解並排泄。這就是為什麼由吸煙來的尼古丁不會立刻使人致死的原因。第一次吸進尼古丁的時候你會覺得很警覺，第二次以後就感到很平靜、很輕鬆。尼古丁也會使剛開始吸煙的人，或平常就吸煙的人吸太多時，覺得頭暈和想吐。年輕人的心跳速度每分鐘會增加二到三次。它也會降低皮膚溫度和減少流到腿和腳的血液。有證據顯示，尼古丁對吸煙者患心臟病和中風，扮很重要的角色。

5 吸煙會引起癌症嗎？

會。香煙的煙含有至少43種致癌物質。不只肺癌，吸煙引起許多其他癌症。美國因癌症死亡的三分之一是因吸煙造成的。男人有90%，女人有70%，總人口則有83%的肺癌是因吸煙引起的。吸煙是口腔、咽喉、咽頭、食道、腎臟、膀胱、胰臟、子宮頸等癌的主要原因。

6 香煙的煙如何影響肺部？

吸煙引起肺的數種其他疾病，這些疾病與肺癌一樣危險。慢性支氣管炎是一種氣管裡產生過多粘液的疾病，吸煙者常患此病，往往因此不斷的咳嗽。吸煙也是肺氣腫的主要起因。這個疾病會慢慢損害人的呼吸能力。

氧氣為了要進到血液裡，必須通過很大的肺臟表面。通常有幾千個小小的氣曩構成肺裡約一百平方碼的表面面積。患肺氣腫時氣囊中間的牆被破壞，形成較大但更少的氣曩。於是肺的表面積變小，使送到血液裡的氧氣減少。最後患肺氣腫的病人肺表面少到病人不斷氣喘，只好用氧氣筒幫助呼吸，或將氧氣管插到鼻子裡去。

慢性肺阻塞疾病包括慢性支氣管炎和肺氣腫。因這些病死亡的人每年有八萬一千人，其中六萬五千人是因吸煙而引起的。

7 香煙的煙裡有那些有害物？

香煙的煙是香煙和添加物燃燒以後形成的有機物和無機物的混合物。它也含有焦油，而焦油含有四千種以上化學物質，包括四十三種已知的致癌物。這些物質中有些會引起心臟和呼吸系統的疾病，並導致死亡。知道香煙的煙裡有那些化學物質後你一定會驚奇。它們包括氰化物、苯、甲醛、甲醇、乙炔和氨。它也含有有毒的氧化氮和一氧化碳。它的主要活性成分是使人上癮的尼古丁。

8 吸煙會影響心臟嗎？

會。吸煙增加患心臟病的機會。心臟病是美國人的第一殺手。每年約有十八萬人死於因吸煙引起的心臟病。吸煙、高血壓、高膽固醇、缺少運動等都是心臟病的危險因素，而單單吸煙就會有兩倍患心臟病的機會。在心臟病發作過的吸煙者和不吸煙者裡，吸煙者再發作的機會比較高。

9 吸煙如何影響孕婦和她們的嬰兒？

吸煙的孕婦危害她們未出生的嬰兒的健康和生命。吸煙孕婦比不吸煙孕婦生出來的嬰兒體重平均少六盎斯。當孕婦吸煙時，她事實上是吸兩個人的分，因為煙裡的尼古丁、一氧化碳、和其他有害物進入她的血液後直接傳送到嬰兒的身體裡去。統計顯示，小產、死產、嬰兒暴斃症候群都跟懷孕時吸煙有關。懷孕時吸煙的母親生出來的嬰兒，得到嬰兒暴斃症候群的機會增加三倍；因此死亡的，有三分之二是因為吸煙引起的。

10 吸煙的短期和長期的影響是什麼？

吸煙會引起癌症，但對某些人癌症可能很久都不會出現。不管有多少吸煙者能夠幸運地逃過癌症，他們卻逃不過吸煙的人比不吸煙的人短命的事實。事實上，吸煙使人的壽命縮短十到十二年。三十五歲到七十歲的吸煙的人比不曾吸過煙的人有三倍的死亡率。

吸煙有更多的短期影響。吸煙的主要後果是肺功能的減少，這也是為什麼吸煙的人做運動時，往往呼吸短促、咳嗽、和容易疲倦。吸煙也使人失去嗅覺和味覺，使皮膚早生縐紋。

11 二手煙的危險性在那裡？

二手煙也叫做被動的吸煙，就是不吸煙的人吸進別人吸煙的煙。這個包括吸煙者由煙頭深深吸進再吐出來的主流煙，和吸煙的人手上的香煙燒出來的旁流煙。二手煙含有跟吸煙的人吸進去同樣的有害化學物質。事實上，旁流煙是在低溫下形成的，它能放出更多致癌物質。

二手煙使健康而且不吸煙的人得到癌症。不吸煙的人與吸煙的人結婚，比與不吸煙的人結婚，得到肺癌的機會大百分之三十。吸煙者的小孩比不吸煙者的小孩，在兩歲以前更容易得到肺炎和支氣管炎。吸煙的父母親與嬰兒暴斃症候群更有不可忽視的關連。吸煙者的小孩因嬰兒暴斃症候群死亡的機會，比不吸煙者的小孩增加兩倍。

二手煙也使不吸煙的人引起眼睛過敏、頭痛、噁心和頭暈。

12 年輕人吸煙很普遍嗎？

很普遍。不只吸香煙，咀嚼菸草和吸鼻煙都是美國年輕人所愛。每天有六千個年輕人第一次嘗試吸煙，有三千人變成常用者。如果這樣的傾向繼續下去，那麼1995年時，美國十七歲以下的人就會有五百萬人死於跟吸煙有關的疾病。這個數目會使將來的醫療花掉兩千億美元（用1993年的價值）在因香煙而死亡的人身上，並損失總共六千四百萬年的壽命。

總體上，美國有大約三分之一的青少年使用香煙。其中白人青少年用無煙菸草的人最多，非裔青少年則用得最少。在高中裡，十二到十七歲的少年有20%用過無煙香煙。

統計也顯示，使用其他毒品、常打架、持有武器、試圖自殺過、和有危險性行為的學生比較容易吸煙。

13 因吸煙死亡的機會有多少？

全世界每年有三百萬人因吸煙而死亡。在美國則五個死亡中有一個是因吸煙而死，每年死去四十萬人以上。這個數字比一年裡每天三架巨型飛機失事死亡的人還多。吸煙是在我們社會裡一個最容易防止的死亡因素。統計上，吸煙的人比不吸煙的人早死十到十二年。

14 有多少人吸煙？

1965年時，十八歲以上的成年人中有42%以上吸煙。到1995年有24.7%的成年人，即四千七百萬人吸煙。大約有28%男人和23%女人吸煙。非裔吸煙的比例大致與白人相同，26%男人和25%女人。教育程度似乎跟吸煙有關；受過高等教育的人有逐漸減少吸煙的傾向。

15 為什麼人們要開始吸煙？

大部分的人在十到十八歲中間開始吸煙。使他們吸煙的主要原因是同伴的壓力和好奇心。還有，父母親吸煙的人比父母親不吸煙的人似乎比較容易去吸煙。早開始吸煙的人比遲開始的人容易長期上癮。

我們社會裡另外一個影響力是香煙製造商的廣告。香煙製造商每年花將近六十億美金開發並推銷廣告，宣稱吸煙是很刺激、富有魅力、並且健康的成人活動。

16 戒煙真的能夠幫助長期吸煙的人嗎？

當然可以。要戒煙的話任何時候都不會太遲。越快戒掉，你就能夠減少得到癌症或其他疾病的可能性。戒煙二十分鐘以內身體就開始恢復各種功能。二十分鐘後血壓降到正常。八小時後血液裡一氧化碳也降到正常。二十四小時後得心臟病的機率減少。一年後得冠狀心臟病的機率只有吸煙者的一半。一到九個月後咳嗽、鼻塞、疲勞、氣喘減少；纖毛重新在肺裡生長。十年後肺癌的死亡率減到一半。十五年後得冠狀心臟病的可能性與不吸煙者相同。得病的機率降低的程度要看你總共吸了多少香煙、你開始吸煙的年齡、和將煙吸進肺裡的多寡而定。

17 如果你只吸，但不吸進去，一樣有害嗎？

有害。只要香煙的煙接觸到活的細胞，它就有害了。包括吸煙斗和雪茄煙的人，就是沒有把煙吸進去，他們的嘴唇、口腔、和舌頭都有可能得到癌症。吸煙時要完全不吸進煙是不可能的，所以這樣吸煙的人也有得肺癌的可能性。

18 如果我吸一會兒，然後戒掉呢？

吸煙馬上就造成傷害而且會成癮。有些研究發現，尼古丁和海洛因、古柯鹼、或酒精一樣會使人上癮；它是美國最普遍的毒癮。所以與其開始吸煙，以為以後可以戒掉，不如從頭就不要吸煙，以免對尼古丁上癮。與酒精、海洛因、和古柯鹼一樣，尼古丁會在身體裡造成永久的耐藥力。當戒掉香煙的人再吸煙時，就是許多年以後他身體裡的尼古丁也會馬上反應起來，很快的又回到以前的惡習。

19 人們怎樣成功地戒煙？

每年在美國防癌協會的戒煙日大約有一千七百萬人戒煙至少一天。在這些人中有四百萬人以上三個月後仍舊沒有吸煙。戒煙的人裡面，有90%是自動戒掉，他們不是停止香煙就是用其他的方法代替。成年人中吸煙的人由1965年的42%降低到1995年的25%。

目前我們並沒有一個單獨而正確有效的戒煙方案。成功的戒煙應該包括各種方法一起使用。例如讀一讀教人逐步戒煙的手冊，參加自助班或輔助班，使用尼古丁取代療法（貼片或口嚼糖）等。任何合法、合理、和有效的方法都應該去試試看；這個包括嚼無糖口香糖，咬紅蘿蔔，將煙灰缸藏起來，出去走路，叫別人不要在你面前吸煙，長久待在禁止吸煙的地方等等。

根據美國公共衛生局局長，如果1985年時已經在吸煙的人決心戒煙，未吸煙的人不要開始吸煙，那麼1886到2000年間，就可以避免兩百萬人因吸煙而死亡。

20 尼古丁取代療法是什麼？

尼古丁取代療法是一種藥物治療法，藥裡含有尼古丁，但是沒有其他香煙裡有害的成分。為了提高效率，尼古丁取代療法應該跟其他能夠醫治心理影響的方法一起使用。尼古丁口嚼糖或皮膚上的貼片會大大的減少脫癮癥狀。

並不是每個人都能用尼古丁取代療法。身體有某種不適的人和孕婦不能用尼古丁取代療法。用貼片時務必不可吸煙或用其他任何香煙製品。

21 為什麼吸煙的人會咳嗽？

香煙的煙含有會刺激氣管和肺的化學物質。當吸煙的人吸進這些物質的時候，身體為了保護自己會咳嗽起來，但吸煙者的‵大清早的咳嗽′另有原因。通常肺裡的纖毛（像頭髮一樣細，襯在氣道的形成物）向外推動，將有害物質由肺裡向外掃出。吸煙減少此掃出動作，以致一些有害物留在肺裡。當吸煙的人睡覺時，一些纖毛恢復並開始工作。吸煙的人起來時會咳嗽，因為他的肺想要將前一天堆積起來的有害物除掉。很不幸的是，長久吸煙完全破壞了纖毛的功能。然後肺就變得更容易受細菌和病毒的感染。

22 口嚼煙和鼻煙是不是能夠安全的取代吸煙？

不能。無煙的香煙也含有尼古丁，跟吸香煙一樣照樣會上癮。用鼻子吸煙，比由嘴吸煙要吸進十倍的致癌物（亞硝氨）。事實上，有些牌子的無煙菸草裡含有的亞硝氨量，超過一些食物和製品，如啤酒、醃薰豬肉，嬰兒奶嘴等的法定最高限量的兩萬倍。

無煙菸草的汁液由口腔膜直接吸收，引起口裡的傷痕和白斑，往往變成口腔癌。無煙菸草大大的增加其他癌症，如牙床、咽頭、咽喉、和食道等癌的可能性。無煙菸草引起的其他疾病包括口臭、牙齒和補牙脫色、牙床病、和牙齒脫落等。

用無煙菸草的人中有25%的人同時吸煙，所以他們比只吸煙的人得到癌症的危險度高。

23 用煙斗或吸雪茄煙有害健康嗎？

只吸雪茄煙或只用煙斗並不是吸煙的很健康的取代法。香煙和雪茄煙，或香煙和煙斗並用的人，和長年吸香煙後轉吸雪茄煙或煙斗的人，得肺癌的機率較高。

吸雪茄煙的人的死亡率比不吸煙的人高34%。雪茄煙和煙斗也釋放二手煙，任何人吸進去都有害。

24 如何保護大眾不受煙的危害？

在美國，公家和私人機構都在努力減少與吸煙有關的死亡和疾病。1966年以來，香煙的包裝上必須寫明公共衛生局局長的有關香煙對健康的警告，1987年以後所有無煙菸草製品上也要寫上同樣的警告。國會於1971年禁止電視和無線電台廣播香煙廣告，於1987年禁止無煙菸草製品的類似廣告。

目前全國有四十九州和華盛頓特區的法律禁止或限制在公共場所吸煙。許多聯邦政府的辦公室，包括白宮，都禁止吸煙。國會也命令所有國內飛行六小時以下的飛機裡不准吸煙。

這四十九州和華盛頓特區通過法令，禁止將香煙產品賣給和分給十八歲以下的小孩子。（維吉尼亞州只限制出售）因為要執行這些法令很困難，所以許多法令並沒有效果。但是在各州新立的香煙稅法裡，我們可以看出來人民想限制香煙使用的意願。

25 香煙如何影響我們的經濟？

香煙工業是全國收益最高的生意；1991年時香煙製造業的總收入是三百二十億美元。儘管如此，全國花在香煙上的費用遠超過香煙工業的收入。香煙直接造成的醫療費用每年就超過五百億以上。香煙造成的生產力降低，也給美國帶來每年超過五百億以上的經濟損失。如此，每年因香煙造成的經濟損失就超過一千億美元以上了。

當然這些數字只代表錢財上的損失。香煙帶來的精神上的痛苦和困擾是無法統計的。

26 薄荷香煙比其他品牌的香煙安全嗎？

薄荷香煙不比別的品牌的香煙安全，不但如此，也許更加危險。美國賣的香煙裡，約有28%含有薄荷。美國人中吸薄荷香煙的，非裔有76%，白人則只有23%。這種香煙含有足夠的薄荷，使你吸進去的時候有清涼的感覺。吸薄荷煙的人比吸普通煙的人會將煙吸進去更深，並且使煙留在肺裡更久。這也許能夠說明為什麼統計上吸煙較少（但較多薄荷香煙）的非裔美國人會比白人容易因患與香煙有關的疾病，如肺癌、心臟病、和中風而死亡。

我能到什麼地方得到幫助？

要對抗任何上癮都是很難的，煙癮也不例外。但是你可以用戒煙來對付它。有四千萬以上美國人已經成功地戒煙了。你可以打電話到你公司的人事室詢問，因為有許多公司為員工收集了戒煙的資訊。也有其他許多機構提供如何戒煙和去哪裡得到資料的信息。

如果你願意戒煙並且需要幫助，你可以跟你的醫護人員商量，並打電話給下面的機構詢問。他們會給你最新的戒煙消息和給你如何告別吸煙的勸告和意見。

健保機構代號 醫 療 院 所 名 稱 電 話 郵 區 地   址 0101180027 台北市立婦幼綜合醫院 02-23916471 100 台北市中正區福州街12號 0101180036 台北市立和平醫院 02-23889595 100 台北市中正區中華路二段33號 0401180014 國立臺灣大學醫學院附設醫院 02-23123456-2147 100 台北市中正區中山南路7號 1501180035 郵政總局郵政醫院 02-23956755 100 台北市中正區福州街14號 2701180030 中央健康保險局台北聯合門診中心 02-23141240-508 100 台北市中正區公園路15之1號 3501180395 紹毅內兒科診所 02-23930080 100 台北市中正區八德路一段52號 3501183314 凱玲診所 02-23911907 100 台北市中正區青島路4-5號B1 3501090065 王佳文內兒科診所 02-25932555 103 台北市大同區鄰江里重慶北路三段274-1號 3501090305 啟仁診所 02-25929652 103 台北市大同區揚雅里重慶北路三段69號 1101100011 財團法人馬偕紀念醫院 02-25433535 104 台北市中山區中山北路二段92號 1501101141 泰安醫院 02-25251111 104 台北市中山區民權東路二段92巷2-1號 3501100182 中崙聯合診所 02-27711501 104 台北市中山區朱崙里八德路二段303號 3501100995 柏泉內科小兒科診所 02-25331730 104 台北市中山區大直里北安路595巷20弄5號 3501101385 王三郎婦產科診所 02-25948758 104 台北市中山區集英里中山北路二段166號之2 3501101572 洪都診所 02-25083703 104 台北市中山區中央里伊通街106巷1號2樓 3501101849 北安聯合診所 02-25337777 104 台北市中山區大直里北安路569-3號 3501102515 長安內外科診所 02-27111000 104 台北市八德路二段259號 3501102622 宗北內科診所 02-25811966 104 台北市中山區民生西路24號 3501103665 寧康聯合診所 02-25013862 104 台北市中山區遼寧街220號 3501103790 潘外科內科診所 02-25711993 104 台北市中山區中吉里長春路135-1號2樓 3501104000 民生承安聯合診所 02-25032633 104 台北市中山區民生東路三段90號 0501010019 國軍松山醫院附設民眾診療服務處 02-27648851 105 台北市松山區健康路131號 1101010012 財團法人長庚紀念醫院 02-27135211 105 台北市松山區敦化北路199號 1101010021 財團法人基督安息日會臺安醫院 02-27718151 105 台北市松山區八德路二段424號 1501010010 博仁綜合醫院 02-25786677 105 台北市松山區光復北路66號 3501010049 蔡恭禮內兒科診所 02-27600208 105 台北市松山區新東里新東街28-2號 3501011037 江建中診所 02-27647883 105 台北市松山區新聚里八德路四段323號 0101020017 台北市立仁愛醫院 02-27093600 106 台北市大安區仁愛路四段10號1樓 1101020018 財團法人國泰綜合醫院 02-27082121 106 台北市大安區仁愛路四段280號 1101020027 財團法人中心診所醫院 02-27510221-5027 106 台北市大安區光武里忠孝東路四段77號 1101020036 財團法人宏恩醫院 02-27713161 106 台北市大安區仁愛里仁愛路四段61號 1501020123 中山醫院 02-27081166 106 台北市大安區仁愛路四段112巷11號 2701020020 中央健康保險局台北第二聯合門診中心 02-27849101-7209 106 台北市大安區信義路三段140號 3501020625 黃禎祥診所 02-23626607 106 台北市大安區師大路71號 3501021579 沈德昌診所 02-27035300 106 台北市大安區四維路189號 3501021819 福濱診所 02-27329873 106 台北市大安區安居街9巷27號 3501021926 書田泌尿科眼科診所 02-23690211 106 台北市大安區建國南路二段276號 3501024829 李唯通診所 02-23773506 106 台北市大安區安居街19號 3501190659 萬安診所 02-23081791 108 台北市萬華區青山里和平西路三段139號 3501192251 漢宗小兒科診所 02-23039022 108 台北市萬華區中華路二段434號 3501192368 陳國賢診所 02-23018007 108 台北市萬華區日盛里萬大路238號 3501192420 慧洋診所 02-23020209 108 台北市萬華區頂碩里莒光路125號 3501194166 新和診所 02-23077007 108 台北市萬華區全德里萬大路260號 0101170021 台北市立療養院 02-27263141-1102 110 台北市信義區松德路309號 1301170017 臺北醫學大學附設醫院 02-27372181 110 台北市信義區吳興街252號 1501170039 仁康醫院 02-27360226 110 台北市信義區基隆路二段131-24號 3401171107 聯合報系員工診療所 02-27681234 110 台北市信義區忠孝東路四段559巷1號6樓 3501170237 信義邱婦產科診所 02-27278275 110 台北市信義區國業里虎林街198號 3501171225 張育驍診所 02-27291011 110 台北市信義區惠安里吳興街467巷2弄6號 3501172893 姚醫師診所 02-87898822 110 台北市信義區廣居里忠孝東路五段396號2樓 0101150010 台北市立陽明醫院 02-28353456 111 台北市士林區岩山里雨聲街105號 1101150011 財團法人新光吳火獅紀念醫院 02-28332211-2059 111 台北市士林區文昌路95號 3501150182 天母許內兒科診所 02-28729367 111 台北市士林區天母北路49號 3501150208 李世澤小兒科內科診所 02-28111472 111 台北市士林區社新里社子街67號 3501150306 黃耀明診所 02-28320657 111 台北市士林區中正路322號 3501150422 存德小兒科診所 02-28342567 111 台北市士林區文林路460號 3501151018 林博通醫師診所 02-28851148 111 台北市士林區通河街60號 3501151054 德泰耳鼻喉科診所 02-28851570 111 台北市士林區通河街42號 3501151750 芝山診所 02-28362780 111 台北市士林區三玉里德行東路203巷2號 3501153236 貝爾聯合診所 02-28729980 111 台北市士林區中山北路七段82巷9號1樓 3501153263 杏昌診所 02-28325517 111 台北市士林區德華里文林路736號 0501160014 國軍北投醫院附設民眾診療服務處 02-28935865 112 台北市北投區新民路60號 0601160016 行政院退輔會台北榮民總醫院 02-28712121 112 台北市北投區永和里石牌路二段201號 0701160518 台北市立關渡醫院 02-28587000 112 台北市北投區關渡里知行路225巷12號 1101160017 財團法人振興復健醫學中心 02-28264535 112 台北市北投區振興街45號 1101160026 和信治癌中心醫院 02-08970011 112 台北市北投區立德路125號 3501160937 杏華診所 02-28585522 112 台北市北投區關渡里知行路218號 3501162548 仰恩診所 02-28231616 112 台北市北投區振華里裕民一路28號 0501110514 三軍總醫院附設民眾診療服務處 02-87927057 114 台北市內湖區成功路二段325號 1101110017 財團法人國泰醫院內湖分院 02-27935888 114 台北市內湖區內湖路二段360號 1101110026 財團法人康寧醫院 02-26345500 114 台北市內湖區成功路五段420巷26號 3501110115 王慶森診所 02-27986052 114 台北市內湖區港富里港墘路65號 3501110231 康育診所 02-27909134 114 台北市內湖區紫星里成功路三段189號 3501110571 劉淦華診所 02-27905374 114 台北市內湖區金龍路15號 3501112422 康樂診所 02-26308800 114 台北市內湖區康樂街82號 0101120012 台北市立忠孝醫院 02-27861288-6688 115 台北市南港區萬福里同德路87號 1501200014 景美醫院 02-29331010 116 台北市文山區景美里羅斯福路六段280號 3501201077 傑生診所 02-29356615 116 台北市文山區景文街129號