鉀有助於降低血壓，建議攝取豐富鉀的食物想降血壓怎麼吃,降血壓的飲食可以包括以下建議：

減少鈉攝入量：高鈉飲食與高血壓風險增加相關。減少加鹽的使用，限制高鈉食物（如加工食品、罐裝食品、快餐和咸味零食）的攝入。

適量攝取鉀：鉀有助於降低血壓，建議攝取豐富鉀的食物，如香蕉、橙子、菠菜、甜薯等。

增加膳食纖維：膳食纖維有助於降低血壓，攝取豐富纖維的食物，如全穀物、豆類、水果和蔬菜。

適量攝取健康脂肪：選擇健康的脂肪來源，如橄欖油、亞麻籽油、堅果和魚類（豐富的ω-3脂肪酸），有助於降低血壓。

控制酒精攝入量：過量飲酒可能導致高血壓，限制酒精攝入量是降血壓的一個重要步驟。

減少咖啡因攝入量：咖啡因可能會暫時升高血壓，對於敏感的人群，減少咖啡因攝入可能有助於降低血壓。

控制體重：保持健康的體重對於降低血壓很重要。適量攝取營養均衡的食物，結合適量運動，有助於維持健康體重。

重要的是，這些建議僅作為一般參考，具體的飲食計劃應根據個人情況和醫生建議進行調整。