養肺安度「多事之秋」
20131006 旺報 【甯蔚夏(四川成都第二醫院醫師)】
秋天氣候乾燥,會導致皮膚乾裂及毛髮脫落。(中新社)
古人云:天人相應。作為與大自然同呼吸、共命運的人來講,肺應於秋。因而在暑往寒來、氣候變化無常的「多事之秋」,尤其要注意養肺,特別要注意以下幾點。
深秋的蕭索之景,往往使人觸景生情,多愁善感。中醫理論認為,肺外合於秋,在志為憂,因而悲憂最易傷肺。《黃帝內經》指出:「秋三月……使志安寧,以緩秋刑,收斂神氣,使秋氣平,無外其志,使秋氣清,此秋氣之應,養收之道也。」
加強身體鍛鍊
也就是說,人們為了適應秋天的「容平」之氣,減輕秋季對人心理上的不良反應,關鍵在於培養樂觀情緒,使神志安定。要經常參加一些娛樂活動,從事自己感興趣的事,外出旅遊,這些對精神健康都大有裨益。
肺主一身之氣,司呼吸,朝百脈,對氣體的呼吸與心臟對血液的循環一樣,具有重要的主宰作用,且二者相輔相成。肺為嬌髒,不耐寒熱,位居諸髒之上,易被邪侵。進入深秋,尤其在秋冬交接之時,要及時添衣,注意保暖,以防風寒犯肺,導致感冒、氣管與支氣管炎、肺炎等呼吸系統疾病。同時應加強健身鍛鍊,呼吸吐納,以增強肺臟功能、禦寒能力及免疫力。
護好皮膚毛髮
肺主一身之表,在體合皮,其華在毛,秋天乾燥的氣候,除能引起呼吸系統的諸多燥症之外,還會導致口唇乾燥、皮膚乾裂以及毛髮脫落。秋季要注意保持皮膚水分,養顏護膚,最簡單的辦法就是每天堅持洗臉後,用乾淨的毛巾敷在臉上,吸乾臉上和脖子上的水,並適當塗上營養霜。
為做好頭髮的養護,防止脫髮,這段時間最好暫停燙髮,用好的洗髮劑洗髮,配用梳理劑,然後擦些營養性的髮乳或髮蠟。如果頭屑多,可用去頭屑的洗髮劑,如果脫髮多,可一天按摩頭皮2~3次,促進血液循環,減少頭髮的掉落。乾性頭皮頭髮用含蛋白質的營養型洗髮劑,油性頭皮頭髮用去脂力強的洗髮劑,不乾不油者用一般的洗髮劑即可。
據中醫五行學說,肺屬金,通氣於秋,肺氣盛於秋。
謹防金旺克木
秋天肺金太旺可克肝木,損傷肝的功能,所以秋季飲食宜少辛增酸,可選食葡萄、石榴、蘋果、獼猴桃、柚子、芒果、楊桃、檸檬、山楂等水果,既可增強肝功能,抵禦過盛肺氣之侵入,以防肺金克伐,又因酸甘化陰兼能潤燥。由於辛辣之品有助「燥」為虐、化熱生火之虞,秋天應少食。
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