為什麼會憂鬱 從「血型」也能看出端倪？

20171219 中時電子報 余弦妙／綜合報導

從血型分析自己的快樂來源。(圖/shutterstock)

18日韓國知名韓星驚傳因憂鬱症自殺身亡，到底為什麼現代人這麼容易憂鬱呢？除了工作壓力大、前景茫然而感到苦悶外，你知道其實跟你的「血型」也有很大的關係，可以利用血型的來找出自己最大的憂鬱來源，盡可能的避免遺憾發生。

血型也會影響憂鬱症？(圖/PEXELS)

根據《華人健康網》報導，血型其實會左右一個人的情緒，曾經擔任中華華人講師聯盟秘書長的徐培剛，就曾表示，人類目前已發現並為「國際輸血協會(SITS)」承認的血型多達30種，而其中ABO血型系統最廣為人知，以下將會就已A、B、AB和O四種血型，說明其人格特質和增進幸福感的方法。

A型人凡事不要太苛刻就可以找到快樂。(圖/PEXELS)

血型A型：不要過度苛求自己，凡事看開一點！

A型人的個性較為傳統內斂、有責任感，做事情時常會想的比較多、小心翼翼，是比較會未雨綢繆型的，雖然這是一個優點，但凡是想的太複雜，動不動就先負面思考，做起事情來會綁手綁腳，容易患得患失。

【幸福提升對策】：凡事看開一點，深謀遠慮固然可以減少「非預期意外」的發生，但時時刻刻把自己搞得這麼緊繃，實在不好，偶而犯點小錯，或是不要那麼完美主以，反而讓人更容易親近，自己也不會因為擔心犯錯，而躺在床上翻來覆去地睡不著覺。此外，練習「誠實面對內心感受」，一個人好不好，不一定非要透過別人來肯定或否定。

B型人天性樂觀喜歡吃喝玩樂。(圖/shutterstock)

血型B型：樂觀隨興，也別忘了做事前要仔細規劃！

B型人在性上與A型人有很大的反差，屬樂天開朗派，常是許多人的開心果，B血型的人常常活在自己的世界中，非常習慣主動遠離「天下本無事，庸人自擾之」的侷限，認為自由自在、吃吃喝喝的才是享受人生。

【幸福提升對策】：孔子曾說：「人無遠慮，必有近憂。」雖然B血型的人樂觀積極、隨性自由，做事喜歡「以不變應萬變」，但請不要太過相信自己的大腦和直覺，做事之前還是應該有深遠的眼光和規劃準備，才能避免因忽略了某些關鍵細節而樂極生悲。

AB型人建議可以從宗教裡找到內心的衝突感。(圖/shutterstock)

血型AB型：善良卻愛鑽牛角尖，該學會多和自己對話！

AB型人占世界總人口的5%至10%，是相對稀有人種，同時具備A型和B型的人格特質，平常個性較為內隱，只有在某些特別的時刻才會表現出外顯的一面。AB血型的人本質很善良，且樂於付諸於善行；他們很有自己的想法，但不一定會表達。

【幸福提升對策】：AB血型的人也會有猶豫不決或鑽牛角尖的情況發生，改善之道建議多跟自己的內心對話，多花一點時間瞭解自己，有機會也可以多親近宗教信仰，藉由經典來覺察內心，有助降低內心的衝突感，增添幸福感。

O型人建議可多閱讀來找到快樂。(圖/shutterstock)

血型O型：正義感十足，少看點負面新聞吧！

O型人通常很有正義感，路見不平之事就很想管一下或說些什麼，非常喜歡表達自己的想法或論點，也有些過度熱情，甚至常常好為人師，性格上通常比較爽朗直接，說話速度快，話量也多，不吝嗇於分享；不喜歡小鼻子小眼睛的事，也不喜歡來暗的，認為有話最好直接說。

【幸福提升對策】：雖然此血型的個人特質率真自然又饒富正義感，建議不要太常看新聞，因只要有任何不公不義的新聞內容，都可能讓他情緒激動、血壓飆升，甚至會忍不住大罵幾句。不妨把焦點放在生命中美好的人事物上，因為他們無論是看本好書或吃頓美食，都有自動放大感受的特質，可以讓「小幸福」變成「大幸福」。

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身邊有「憂鬱症親友」該怎麼辦？哪些話你千萬不能說

20170429 中國時報 鄭玉如／綜合整理

身邊有「憂鬱症親友」該怎麼辦？哪些話你千萬不能說（達志影像/Shutterstock）

才女作家飽受憂鬱症之擾，最後用自殺的方式結束26歲的花樣年華，不僅震驚外界也讓大眾重視「憂鬱症」的問題，而罹患憂鬱症也不是不治之症，他們更需要親朋好友的陪伴，當然在與他們溝通的措詞也需要衡量哪些可以說，又有哪些是不能說的，才能將他們從鬼門關前拉回來。

根據《東森新聞雲》報導，精神科主治表示「你想開就好」、「沒有那麼嚴重啦！」或「你自己就會好起來」這些話都不應該對病患說，因為深陷憂鬱的他們對於自己的病情已經不抱持樂觀態度，若是用這樣的話語，反而會讓他們感到不被受到理解。

或者是「有的人過的比你還悽慘」、「你應該要好好去面對這件事啊！」、「我懂你的感受，因為我也不開心過」等字眼，有些家屬甚至會使出激將法「我們對你這麼好，你什麼都不缺，為什麼還會得憂鬱症？」這樣不僅沒幫助，更可能出現反效果。

面對憂鬱症患者的親友也必須要調適好心態(圖/翻攝自大家健康201410期)

憂鬱患者這時最需要家人朋友的愛、耐心與同理心，其實台灣患有重度憂鬱症者佔全人口6~8%，但願意接受就醫的卻不到一成，隨著現在社會的壓力大，憂鬱症的患者人數也逐年攀升，所以身旁的親友也佔相當重要的角色，要換到患者的角度去思考，鼓勵他們看見自己的優點，多接觸戶外活動放鬆身心，當然誘發他們給醫生做治療才是根本。

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別再道德勸說了 正向思考可能不利於憂鬱症患者

余宗翰 Knowing 20170428

(圖片取自flickr)

台灣文壇新星林╳含長年被憂鬱症所苦，再加上不幸的遭遇，最後還是不幸以自殺結束生命。

 在網路上，除了絕大多數的惋惜之聲外，仍有少數人指責林奕含結束生命不應該，徒留愛他的人傷心。事實上，類似的指控往往難免。然而，憂鬱症並不是道德勸說、或家人親屬的感召就可以解決的。

 曾有一位多次嘗試自殺的憂鬱症患者投書媒體抒發心聲，表示「自殺不能解決問題」、「不要把痛苦留給愛妳的人」、「想想親朋好友」這些話語令他十分反感。

 大家都知道生命可貴，但憂鬱症患症之所以選擇自殺，絕對不是「輕易」、「草率」的決定，而是「忍耐達到臨界點」。有些人認為「讓那些想自殺的人體驗一次死亡的可怕」就可以克服自殺的念頭；但，重度憂鬱症的人往往都自殺未遂多次，若不是真的無法克服心裡的憂鬱，又怎會選擇輕生？

你說要改變人生   但憂鬱症患者往往缺乏動力

 大家都知道，改變自己、多出去走走、多與人聊天等方法可以舒緩憂鬱的心情，矛盾的是，憂鬱症患者犯憂鬱時會缺乏動力，什麼事都不想做，這也是為何犯憂鬱的人往往看起來沒有幹勁並缺乏改變的決心；偏偏，不明就裡的人還會為此責罵他們懶惰，結果加重他們的低潮。

有些憂鬱症患者要靠吃藥治療

 很多人以為心病只能心藥醫，但實際上沒有那麼簡單，並不是任何疾病都能如電影所演的一樣，順利解開心結之後就邁向光明的人生。根據《康健雜誌》，憂鬱症分為緩解期與急性期，急性期可能會出現極度退縮、嚴重憂鬱、幻想、幻聽等現象，到了這個危險的階段會需要吃藥輔助心理治療。

 民眾往往太偏重心病心藥醫的觀念，認為只要讓患者快樂就好了，但憂鬱症的致病原因很複雜，如果沒有專業的諮詢與治療，輕微的憂鬱也有可能失控成為急性期憂鬱症，進而產生令人遺憾的結果。

自殺不能解決問題   但憂鬱症患者會在乎「解決問題」嗎？

 雖然不免俗的，大家總會呼籲「自殺不能解決問題」，然而，若有罹患憂鬱症的親朋好友，不要再跟他們講這些標語式的勸告了。試想，如果這些隨處可見的標語有效，那他們就不須要看心理醫生了。

 假如自己的親朋好友疑似患有憂鬱症，趕快勸他們就醫接受治療；若已就醫治療，除了敦促他們遵循醫師的建議(但小心別用責備的語氣)，有時間也請多多傾聽他們的心聲、多陪伴。

耐心與關懷最重要

 一般來說，面對憂鬱症患者最好少說正向思考的話語，更不要責備他們的想法，即便你想要反駁。多陪伴、多關心、多帶他們出去玩，才有助於帶領憂鬱症患者走出難關。

當然，實際情況一定更複雜，不可能什麼原則都能一體適用。與憂鬱症患者的最佳相處方式須要實際地摸索、諮詢專家、實踐，而這一切都需要你的耐心與關懷。

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創傷症候群的治療與開導

中時健康 20150803 Carina Chiu編輯

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八仙塵爆迄今已屆一個多月，目前造成10死，310人繼續留院治療。在漫長的復健過程中，除了生理上的治療，心理上的重建過程一樣重要──「創傷症候群」，指人在遭遇或對抗重大壓力後，其心理狀態產生失調之後遺症。這些經驗包括生命遭到威脅、嚴重物理性傷害、身體或心靈上的脅迫。有時候被稱之為創傷後壓力反應（post-traumatic stress reaction）以強調這個現象乃經驗創傷後所產生之合理結果，而非病患心理狀態原本就有問題。

一般文明社會中，創傷症候群大多是個案，可能曾經遭受車禍、或是曾被施行暴力等生理及心裡的創傷，當然，不只有親身受害才會產生創傷症候群，「親眼目睹」某些畫面也會讓人身心承受極大壓力，例如醫護人員，比一般人更有機會看到重大傷亡與疾病的實況，或是救難人員值勤中所目睹的事，都較有可能發生創傷症候群。

據統計，一個人一輩子得到創傷症候群的機率是8%，然而女性的的機率又比男性高，「這與性別差異有關，女性的某些特質，例如容易焦慮、憂鬱症等狀況，更容易產生創傷症候群。」萬芳醫院邱一航醫師表示，或是有精神科病史的人、本身個性較為神經質的人容易得到，而家境富裕的人相對比較不會得到創傷症候群，因為他們受到較多保護，也有比較多的休閒活動可紓解壓力。

對於創傷症候群的心理治療，還須循序漸進，身為患者的親朋好友，該如何陪伴？又或是患者該如何自我突破，找回海闊天空。

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一般文明社會中，「創傷症候群」大多是個案，曾經遭受車禍、或是曾被施行暴力等生理及心理的創傷。一般來說，創傷症候群患者，可能會有侵入性、負面的念頭反覆出現在腦海裡，例如車禍後，會不斷重複想到當時的情況，就連作夢也會夢到。第二，會有逃避的動作或想法，例如和砂石車發生擦撞，導致事件過後不敢自己開車，每經事發地點會不自覺緊張，擔心會重蹈覆轍，以至於看到砂石車就會恐懼，刻意避開事件相關的景物。第三，則是情緒或認知上產生負面的改變，例如自責，過度罪惡、感到羞愧或遺憾，甚至扭曲實情。「若發生車禍，車上其他親友受傷，會責怪自己，然而其實是對方違規。」在情緒上，會出現恐懼、害怕、憤怒、罪惡、羞愧等反應，甚至會對一個聲音、一個景物反應過度，變得易怒，如同驚弓之鳥。

行醫過程中，不同的個案有不同的治療方式。首先，我們會支持他，提供協助，不論是生理或疾病上的。若是生理上的疼痛，會先以藥物控制、處理傷口。另外就是心理上的支持，待時機成熟，我們會鼓勵他說出對創傷事件的感受，「我們會跟患者說，我們很樂意和你談，等你想聊時再來，沒關係。」萬芳醫院精神科邱一航醫師說，千萬不能逼迫患者說出實情，而是看患者的進度，當他覺得準備好了，自然會敞開心胸，給予鼓勵但不強迫。

「曾遇過一個被性侵的個案，一位專業醫生竟問患者，你為什麼會被性侵？那天穿了什麼？跟誰見面？這令受害者非常不舒服，感到二度侵犯，而且問這些問題於事無補。」同時，受害者若不勇敢面對則不會好，因此必須判斷個案的進度再進行深談。第三步，若他已敞開心胸，我們就會教導他們，如何應付負面壓力的方法，例如肌肉放鬆、腹式呼吸等方法幫助他紓解壓力，最終希望患者的情緒能恢復平靜，接受事情的發生，但是能把陰影降至最低。

「親朋好友中有壓力症候群患者，千萬別跟患者說：你不說就永遠不會好，醫師也這麼說。」畢竟不是醫護專業人員，切勿去觸碰他內心的傷口，逼說或責怪恐有反效果。親友所能做的，就是「陪伴」，多陪伴患者走走，視情況帶他去案發現場，讓他勇敢的慢慢適應。

第二步就是引導他說出，但千萬別說：你不說就永遠不會好啊？醫師也這麼講阿。這千萬不能講，另外家人朋友可做的就是，當狀況允許時，多陪伴他出去走走，例如如果是車禍的話，醫療人員不能陪她去現場，但親朋好友可看狀況，例如開車過去現場，慢慢適應環境，進而釋懷。

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