我一定會支持

何方 蘇禾 董媽媽 用愛扶持 走過憂鬱

張甄芳2006.08.29中國時報

何方游泳、聽音樂趕走心理風暴他們曾因各種原因成為憂鬱症患者，

也曾因為憂鬱症而有自殺的念頭， 

如今他們已走出了死蔭幽谷， 

並加入公益事業，

以過來人的身分

用「愛」幫助需要幫助的人。 

憂鬱症正如流行感冒般在城市中快速蔓延，12年前曾想以跳樓結束生命的何方，在走過藍色風暴之後，她說，快樂是可以找回來的，藉著上帝如海洋般的愛，她勝過了憂鬱的情緒、自殺的念頭，何方相信每一位患者只要不放棄，就能從黑夜迎向陽光。 

1994年底，當何方演藝事業當紅，正為新專輯宣傳忙的不可開交之際，因為感情的問題引爆了她生命中最深沈的心理風暴，一股強烈的憂鬱、懼怕抓住了她，讓她痛苦的想結束生命，然而一通打給教友的及時求助電話，如同和上帝牽了一條看不見的線，慢慢的將她帶出了死蔭幽谷。 

何方說，十多年前對憂鬱症的了解非常少，發病時她想自己是瘋了，但身為歌手既害怕在眾人面前失控，卻又難以壓抑心裡的憂傷和憤怒，當時教會朋友給了她很多的安慰，於是她一邊忙工作，一邊吃藥、每天在混亂中掙扎求生存。 

規律生活 回復正常身心

之後，她重新思考人生的規畫，於是決定去實現環遊世界的夢想，毅然決然拿出存款到各國去旅行，離開熟悉的工作、人群，看到新鮮的事物的確讓她心情好一些；在工作上，何方也有機會轉到廣播發展，於是她成為固定的廣播公務員，規律的上下班生活，讓她的身心狀況漸漸恢復平穩。 

    何方說：「憂鬱症是我人生的轉捩點，一開始覺得是個污點，是我人生的流淚谷。但後來卻發現這是個生命重塑的機會，是一個重新檢視生命的機會。」她表示，當憂鬱的風暴慢慢止息後，她發現了自己的負面性格，發現心裡那缺乏愛的傷痕，尤其對已逝父親那種愛恨交織的矛盾情緒是她揮之不去的夢魘，然而靠著上帝如天父的愛，一次次幫助她衝破了這層網羅，讓她可以重新去愛。 

轉移焦點 拒絕負面情緒

現在，何方學會拒絕負面情緒，以正面態度對人對事，她說，每當感覺沮喪、憂慮的情緒又來時，就趕快轉移焦點，去游泳、做運動、聽音樂，或是打電話給朋友，就是不讓壞情緒影響她。此外，藉由寫書也讓她重新整理心情思緒，繼上次出版「從憂鬱飛向陽光」之後，年底她將再出版一本有關情感依附的書籍。 

何方說，憂鬱症是痛

苦的累積，其背後就是缺乏愛。因此，當她走過心理的戰場，她也開始嘗試用愛去幫助同樣陷在憂鬱痛苦裡的人，也因此當朋友蘇禾邀請她加入肯愛協會時，她甘願當一個「傻瓜」，投入一個過去毫無經驗的公益事業裡。

如今肯愛協會走過最艱困的第一年，正慢慢成長茁壯，開始提供民眾許多憂鬱症相關資訊，透過講座、病友團體的支持互動，以及電話的關懷和諮商等，幫助民眾認識憂鬱症，也提供憂鬱症患者一個心靈居所，並藉著許多戶外活動，讓患者接觸陽光。 

蘇禾 

投入公益 

拉憂鬱患者一把 

肯愛協會秘書長蘇禾本身也是憂鬱症的過來人，1999年底突如其來的情感創傷，讓他手足無措的掉入憂鬱火坑。由於從事媒體工作，他更不願意選擇向周遭的朋友傾訴，所以只能自己啃蝕痛苦，但情感的崩盤他完全無力抵擋，於是有二次選擇自殺，他說，當時他想，若能死是最好的解脫。 

就在他處於情緒的水深火熱中，一位朋友出現，如同天使帶給他很大的幫助。蘇禾說，這位朋友平時並不熟，但聽到他得了憂鬱症就主動來陪他，甚至把其他朋友也拉來幫他，為他安排各種戶外活動，甚至朋友忙的沒有空檔時，還是不忘找人陪他，盡量減少他獨處的孤單。 

造訪921災區後 發現活著真好 

蘇禾表示，當憂鬱症發作時，根本不會主動求援，情緒是混亂的，而藥物對他有明顯的副作用，以致他無法正常服藥，也因此這群朋友的陪伴的確是大大拉他一把，讓他不致於再往下掉。 

同年921大地震後，他陪著翁倩玉、張艾嘉到南投埔里災區時，遇到一位久未逢面的朋友對他說「這時能看到你真好」，這句話像電擊中他，他突然發現，在憂鬱的煎熬中他巴不得想死，但看著四周扭曲的街道、遍地的破碎、無人處理的屍體不就如同地獄嗎？這時彷彿上帝問他，你還想死嗎？當那麼靠近死亡時，他才發現，能活著是多麼不容易的事。那一刻起，他決定讓自己努力活著。 

走過生命的低谷，蘇禾完全了解憂鬱症患者的痛苦，所以投入肯愛協會，選擇和其他病友一起對抗憂鬱。他說，肯愛協會是一個集合走過憂鬱症的朋友和專業醫療人員共同努力、互相支持找回希望的病友團體。在肯愛有許多憂鬱症的患者或家屬接受訓練成為志工，繼續拉拔那在憂鬱低谷的人。 

董媽媽

運動、當志工 

對抗憂鬱 

董媽媽是肯愛協會裡的志工，她除了在北醫擔任義工，每周也至少二次擔任諮詢電話的志工，接受病友來電諮詢，適時給患者一個鼓勵。董媽媽說，她和婆婆關係不好，公公的安慰是很大的支柱，但公公突然病逝，她頓失依附引發憂鬱症發作，常常用胃痛表現，甚至要住院。 

董媽媽說，憂鬱症發作時她在手機裡存了很多親朋好友的電話，還有很多生命線、張老師等求救電話，心情很差時她帶著手機到海邊去哭，哭完就打這些電話傾訴心情，雖然不認識對方，但無形中卻得了安慰。 

愛 是趕走憂鬱特效藥

因為曾經被幫助，現在董媽媽也用電話幫助他人，藉由電話關懷鼓勵一些憂鬱症患者，甚至過去別人安慰她、教導她的方法現在全用上了。另外，董媽媽也用運動對抗憂鬱，過去每天到亞力山大報到，雖然不會游泳但她用跑步機、SPA、烤箱讓自己運動流汗。現在，她還鼓勵病友健走，早上走為健康，晚上走為身材，她強調運動是驅散憂鬱的好方法。 

董媽媽說，愛是個藥，而且很有效，藉由幫助別人她有了不同的人生。如今她能說，我是幸福的人，能幫助別人真的很幸福。 

●肯愛協會提供的服務︰

免費心理講座：每月第一週的星期一舉辦心理講座。 

志工訓練：每月的第三個週日，進行志工的訓練。 

成長團體：每週五舉行會心成長團體，邀請關心情緒的朋友及憂鬱症朋友或家屬，一起支持及學習。 

電話志工輔導熱線：先透過轉介機構認識個案，再由志工主動以電訪方式進行知識性輔導、情緒危機處理、經驗分享陪伴與醫療轉介服務。 

諮詢電話：（02）6617-1885 

諮詢時間：周一至周五10:00--17:00 

網址：http://www.canlove.org.tw

☆