網路城邦
回本城市首頁 George 心世界
市長:丁介陶 George 喬治  副市長:
加入本城市推薦本城市加入我的最愛訂閱最新文章
udn城市情感交流心靈【George 心世界】城市/討論區/
討論區心理衛生 字體:
上一個討論主題 回文章列表 下一個討論主題
跨越心中的險橋-大學生的壓力管理
 瀏覽545|回應0推薦1

丁介陶 George 喬治
等級:7
留言加入好友
文章推薦人 (1)

二媳婦

【心中險橋】

心理學家比爾‧歐漢龍(Bill O’hanlon)曾在其書《情緒,是一張藏寶圖》中引述詩人大衛‧懷特(David Whyte)攀登喜馬拉雅山的經驗,大衛為了早些抵達目的,選擇一條短而險峻的道路,可節省兩天的時間,於是他與同行夥伴分道揚鑣。大衛行至半路時,望見前方橫跨峽谷的吊橋,橋的一邊發出啪啪的聲響,橋的板條則相疊在一起。大衛雖是冒險的登山客,見此殘破不堪的橋,害怕與膽怯油然而生。大衛坐在地上喃喃自語,給自己打氣,卻始終沒有走過吊橋。直到有位西藏老婦人,滿臉皺紋,迎面走來,她向大衛行禮打招呼之後,手裡提著一籃牛糞輕輕鬆鬆地走過吊橋。

當外在環境一如大衛的親身經歷,害怕的情緒使人停滯不前,甚至可能後退轉向,心中彷彿出現一座險橋難以跨越。大衛和西藏老婦人的行為,正代表著人們在壓力情境下可能出現的兩種反應:「打」或「逃」。外在的刺激使得個體的平衡狀態產生波動,進而讓人產生身、心反應症狀。除非壓力源被解除,身、心反應症狀才有可能緩解。若壓力源持續存在,改變個人想法就成了必要的措施。甚至是在身、心反應,如頭痛、失眠、心跳加速等症狀影響個人生活品質時,必須輔以放鬆訓練,以促進身心平衡。在壓力情境下,人際支持亦不可少,透過親朋好友的良性互動,亦可為個人情緒尋得發洩的管道。一旦沒有以上環環相扣的因應措施,則可能會促使一個人情緒崩潰、行為失序。

【大學生的壓力管理】

95/10/03的《聯合晚報》曾經報導一位大學生因MSN成癮,差點學業被二一,幸虧有宿舍同學看不下去,強押其就診,透過藥物與心理治療,生活才恢復正常。董氏基金會去年的調查也發現,推估大學生憂鬱的人數約為30萬,其壓力來源不外乎:(1)未來生涯發展、(2)學業表現、(3)異性交往關係、(4)金錢。這四大壓力源成了大學生心中難以跨越的險橋,正本清源之道仍是鼓起勇氣往前踏出信心的步伐。

甫獲得今年諾貝爾和平獎的尤努斯(Muhammad Yunus)教授,素有「窮人的銀行家」之稱號,成立葛拉米銀行(Grammeen Bank)為孟加拉窮苦居民創辦微型貸款,使得鄉村有需求的婦女可以貸得50美元到100美元不等,讓他們生活可以自給自足。尤努斯的創舉吸引許多國家紛紛效法,看在成功學大師史蒂芬‧柯維(Stephen Covey)的眼裡,他認為是尤努斯教授內在聲音的召喚,促使他從教室優雅的課堂走進普羅大眾生活之中,為貧窮的孟加拉帶來新的變革。因此大學生在面臨自己的未來生涯發展,首要確認的是「個人使命」。這也是《大話新聞》主持人鄭弘儀的想法:「人生一輩子活著的目的為何?就是要有理想、要有夢,要達到自己的目標。圓夢,比領薪水更重要。」

夢想要能達成勢必得下苦工,已故的前台大工商管理學系系主任翁景民教授,從高中、大學、研究所除了專注個人學業之外,由於出身清寒,所以帶著弟妹一起擺地攤,賺取自己個人生活所需。也因為這樣的經驗,讓翁景民教授踏入行銷的領域。留學國外時,每天甚至苦讀18小時,念完學校圖書館內所有關於人類潛能開發的書籍,並取得行銷學博士學位。因此,大學生首要的本分仍在個人學業,將時間做好妥善安排與規劃,避免打工與個人讀書相互衝突。在兼顧經濟需求下,提升個人閱讀效能,可與班上同學組成讀書會,各自選一章摘要其重點,集眾人之力以成「共筆」。讀書時,可用不同顏色的筆劃下重點,方便個人再三複習與記憶。

大學生在面對繁重課業之餘,異性交往關係亦左右其對壓力的因應。對於渴望愛情的同學,不彷聆聽斯多葛派哲學家希卡托(Hecato)的話:「不用草、不用藥、不用巫術,讓我給你一服愛情帖,想被愛就先去愛!」大學生要想在愛情開花結果,勢必要主動出擊,進行愛的大冒險。然而這僅是愛情第一步,一旦得償宿願,就得檢視彼此個人性格、價值觀、溝通模式,進而讓愛情之路可以走得更順遂。有男生向女孩表白遭拒,痛定思痛,發現自己過胖、講話太過無聊,所以花一年時間勵精圖治。從80公斤減肥到只剩65公斤,上BBS背笑話全集,讓自己能夠有博君一笑的功力。一年後再次的表白,終獲芳心。

在大學生活中,兩性關係不過是人際關係的一環。要想擁有如魚得水的友誼,必須自己先是夠朋友。大學生涯中,不可避免會有住宿或在外分租房子的經驗,個人生活習慣更是其中一大考驗。如能懂得運用DESC溝通,D是「描述事實」(Describe)、E是「表達感覺」(Express)、S是委婉建議(Suggest)、C是「有好結果」(Consequence),將能為自己累積人脈存摺。面臨紊亂的宿舍,不妨告知宿舍同學:「近來宿舍有些凌亂(D),讀起書來感覺力有未逮(E),若我們大家一起來共同清掃(S),相信會讓讀書環境煥然一新(C)。」此外,《別自個兒用餐》一書的作者啟斯‧法拉利(Keith Ferrazzi)堅信「大方無私」是贏得友誼的不二竅門,當同學有課業上問題,行有餘力,主動伸出援手以解燃眉之急。

大學生的壓力管理是一場跨越心中險橋的試驗,面對橫亙於前的難關,人人都會害怕,甚至退回自己安穩的「舒適圈」,除非以信心的腳步跨出,否則將難避免身、心失衡的反應症狀吞噬自己。
回應 回應給此人 推薦文章 列印 加入我的文摘

引用
引用網址:https://city.udn.com/forum/trackback.jsp?no=1474&aid=1907470