抗壓全壘打 - George 心世界

		George 心世界
		市長：丁介陶 George 喬治　副市長：
		加入本城市｜推薦本城市｜加入我的最愛｜訂閱最新文章

udn／城市／情感交流／心靈／【George 心世界】城市／討論區／

你還沒有登入喔( 馬上登入/ 加入會員)

本城市首頁

討論區

精華區

投票區

影像館

推薦連結

公告區

訪客簿

市政中心 (0)


討論區／職場新視界	字體：小中大

看回應文章

抗壓全壘打
瀏覽1,156｜回應3｜推薦2


	丁介陶 George 喬治等級：7 留言｜加入好友

	文章推薦人 (2)
	涼涼二媳婦

George，你好：

這一個月來，我的工作士氣急遽下滑，我再也提不起勁上班。一看到我的老闆，肚子就一把火，對我的提案不喜歡就罷了，何苦當眾羞辱我，所以我就當老闆的面說：「老子不幹，可以了吧！」開會氣氛一時降到冰點，之後看到老闆我都會避開，免得走在同一條路上。只是回到家中，工作上的壓力還沒卸下來，就碰到老婆問我工作情形，我也沒好氣回答她，因此最近夫妻感情也怪怪的。這一折騰下來，身體腰酸背痛不說，胃時常抽痛，晚上也睡不安穩，去醫院做檢查，身體沒有異狀，醫生直說我壓力太大，要我放鬆心情。工作、家庭都出現狀況，我怎麼能放鬆呢？~沮喪的鐵雄

鐵雄，平安：

看完你的來信，「壓力」似乎成了鐵雄心目中的頭號敵人，欲除之而後快。如果持續肩負這樣的壓力在身上，恐怕工作與婚姻會每況愈下，身體就算沒異狀，也會積勞成疾。

根據「政經風險顧問公司」對亞洲12個國家所做的壓力評比，台灣位居第6，排在中國、南韓、越南、印尼、香港等國之後，但卻與印度並駕齊驅，得分為5.6(評分由0至10分，壓力越高，分數越高)。然而在台灣與壓力息息相關的自殺，卻成了十大死因的第九名，對長期處於壓力之下的人們不啻是個警訊。

更進一步看壓力對人的影響，可以從身、心六層面來看：(1)生理面-心跳加速、血壓升高、腸胃不適等、(2)心理面-情緒緊張、焦慮、易生氣等、(3)認知面-健忘、精神難以集中、判斷易出錯等、(4)行為面-坐立不安、亂發脾氣、酗酒等、(5)人際面-自我封閉、人際疏離、容易與人爭執等、(6)健康面-飲食困擾、睡眠障礙、身心症疾病等。

綜合一起來看，鐵雄受壓力影響的身心層面，包含至少五個層面：生理面、心理面、行為面、人際面、健康面，而認知面也有極大的可能一同受到波及。因此要能揮出「抗壓全壘打」，或許可簡化至以下的公式：均衡壓力=(工作+家庭+休閒生活)/態度+溝通。此外，借用台灣的國球----棒球----來闡釋抗壓全壘打如何揮出。

【「工作」壓力】

鐵雄可以想像自己站在棒球場上的打擊區，面對「生命」投手所投出的「壓力球」，如果揮出安打，就可以站上「一壘」。而「一壘」，正是我們日常的工作。

日常的工作壓力不外乎與主管的相處、同仁的互動、對下屬的領導統御、工作的效能與熱誠。從來信得知鐵雄與主管有了爭執，不禁讓我聯想到一個故事。在二次大戰期間，一艘軍艦在英國倫敦附近港口行駛，海面起了大霧。此時傳令兵發現前方有不明物體，艦長得知後，下令要對方左轉十五度。然而，傳令兵收到對方傳來的訊息則是要軍艦左轉十五度。艦長對不明物體傳來的訊息感到非常生氣，要求傳令兵告訴對方：「我是少將指揮官，請即刻左轉十五度！」沒多久，傳令兵面帶愁容回報指揮官：「報告艦長，我們快撞上了，對方說『我是燈塔！』」

這個故事隱含著人與人之間的互動，不妨溝通轉個彎，更何況對方是鐵雄的老闆。因此不管老闆是有意或無意間忽略你個人的提案，私底下請教老闆這個提案是否有考慮不周全之處，進而修正讓提案無懈可擊。「能屈能伸」的溝通與態度，會贏得老闆對你個人的賞識。

媒體名人鄭弘儀在非凡新聞台任職時，因為與直屬的長官不合，在某次談事情時，話不投機之故，就當場拍她桌子，對著她大吼：「妳如果不是女生，我早就揍妳！」後來他被公司的經理與副總拉走。此事讓非凡的老闆找鄭弘儀深談，給了兩個選擇，一是要記大過，因為以下犯上。第二是離職，但會給他三個月的薪水。最後，鄭弘儀選擇離職以維尊嚴。

因此與老闆的溝通，並不一定需要刀光劍影，否則日後再相見，不僅形同陌路，工作上是否能運作順暢，恐怕也得看老闆臉色，壓力想不大也難。

【「家庭」壓力】

當鐵雄能夠站穩「一壘」，若再能安全奔上「二壘」，就等於把「家庭」給經營好。因此「二壘」代表我們的家庭生活，包含婚姻、親子教養等。就怕有時自己的工作沒顧好，連帶波及自己的家庭。因此有個笑話說到丈夫在公司受了老闆氣，一回到家就將氣轉嫁在自己的妻子上，指責她：「菜這麼鹹，我吃不入口！」妻子受了氣之後，轉頭就罵兒子：「功課沒做好，飯不准吃！」兒子一氣就離家，街上閒逛時，看到狗就踢，狗就接著去咬貓，貓則跑去抓老鼠，老鼠則跑到家裏來偷蛋！一旦連鎖效應引爆總是身旁最親密的人受到傷害。

就算太太菜做得鹹了，只要溝通轉個彎，也能四兩撥千金。鐵雄不妨試著說：「菜做得真好吃，不過家裏的水好像也被我喝得差不多光了！」一來不會與自己的妻子發生衝突，二來可用圓滑的方式向妻子表達自己個人需求。

【「休閒生活」壓力】

鐵雄若是再從「二壘」安全奔上「三壘」，就是經營好自己個人的「休閒生活」。許多人忙於自己的工作、照顧家庭，但就是會忽略自己的休閒與靜謐時刻。作家侯文詠在《我的天才夢》一書中分享他們全家在美國的汽車旅行，從蒙大拿州的比令斯小鎮開始，一路玩下來，經過黃石公園等地，終點則是孩子們最愛的洛杉磯迪士尼樂園。

這樣的家庭旅行，不僅兼顧到了休閒生活，同時也為家庭注入新的活水。侯文詠的兩個孩子像是突然間長大般，不僅不會賴床，也會自己整理行李，連慣常的粗心大意也消失了。取而代之是大自然的洗禮、生命的充電、關係的維繫。因此在自己的能量即將耗竭時，度個假，轉換自己心情，也讓家人有個愉快的假期。

就算到國外旅遊所費不貲，也可以就國內相關景點選擇野外踏青、到咖啡廳喝杯咖啡、家人一起運動等，都算是不錯的休閒生活。讓自己忙裡偷閒，一方面既可停下腳步省思，另一方面也可兼顧健康與展望未來。

【奔回本壘】

當工作、家庭、休閒生活三者兼顧時，就可以從「三壘」奔回「本壘」得到一分，就是揮出「抗壓全壘打」。這也就說明，當「壓力」臨身時，它所影響的層面頗為廣大。如果只專注在單一角度，可能顧此而失彼。不是工作沒做好，就是家庭給忽略掉。當三者兼顧，同時修正個人的態度與溝通，那「均衡壓力」就不再遙不可及！

本文於修改第 1 次

引用網址：https://city.udn.com/forum/trackback.jsp?no=1474&aid=1460900

　回應文章

不好意思
回應給：二媳婦（gernation）	推薦0


	丁介陶 George 喬治等級：7 留言｜加入好友

不好意思，讓二媳婦這樣讚美我。本文為竹科某廠商邀稿之作，所以特為企業界之員工，針對各種壓力源一一探討，希望大家一起努力來抗壓囉！

壓力這個主題講了多次之後，也做了一些架構上的調整。雖有一些內容我省略沒有寫出，一方面限於版面，另一方面也是怕老婆大人生氣，有一些家裡發生的真實事件，我才會藉著演講跟一些大眾分享。

今晚也到竹科某廠商分享「抗壓全壘打」，就是用這篇文章的架構，感覺還蠻不錯的。

還是再次謝謝啦，要跟你學習的也很多！

引用網址：https://city.udn.com/forum/trackback.jsp?no=1474&aid=1465116

受益匪淺
	推薦0


	二媳婦等級：8 留言｜加入好友

市長對鐵雄的分析建議真是讓Fion不得不鼓掌叫好!

Fion是邊看邊想著自己邊看邊應證著老公

這一連串的發展下來簡直像極了

我跟老公過去幾年一直到現在的變化

雖然還沒到收成的時機

但是兩人都真實的感受到這段時間

只有互相鼓勵互相支持的做法

才會讓整個家庭和樂幸福的

George你好棒唷!

引用網址：https://city.udn.com/forum/trackback.jsp?no=1474&aid=1463753

台灣的壓力排第六
	推薦0


	丁介陶 George 喬治等級：7 留言｜加入好友

台灣的自殺排在十大死因的第九位。

引用網址：https://city.udn.com/forum/trackback.jsp?no=1474&aid=1461037

粉絲團