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縮小上桿幅度改善長桿品質
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Tim
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文章推薦人 (3)

艾維思
三推貓
richardbkk

理論上,一位球員若是可將六號鐵桿打得嚇嚇叫,那確定他的羅來把也可以比照辦理,因為兩者的困難度幾乎差不多。但實際上,當一位球員的六號鐵桿是及格的,他的羅來把卻一塌糊塗,完全走了樣。問題癥結不是技術上的偏差,而是心理層面問題。

桿子越長可以打得更遠,因此心理和肌肉都會趨於緊繃,動作也會越做越大,想運用更多的身體去打出更遠的距離。將原本應該用於穩定的肌肉也加入打擊(譬如下盤),反而打不準、打不出去、也打不遠。

我們的想像是越長的球桿要揮得更大,將幅度做大、做寬。雜誌上選手的照片總是要大家「加大揮桿半徑」、「加深擺動幅度」。基礎深厚的職業選手當然可以這麼做,他的下盤穩、他的揮桿節奏可以做得穩定又和緩,然一般業餘玩票的球友可以這麼依樣畫葫蘆嗎,下場就是一個字,「慘」!

打好羅來把有兩個重點,一個是「揮桿平面」,一個是「舒緩的節奏」。一般球友要如何做出「舒緩的節奏」,重點就是縮短「上桿幅度」。我們從桿頭的角度來檢討就可以找到答案。

羅來把的長度大約在45英吋左右,六號和七號鐵桿的長度則在37英吋上下,長度足足差了8英吋,若是要將羅來把桿頭行進的距離揮得跟我們熟悉的中鐵桿一樣的話,就必須適當的縮短上桿幅度,意思是說羅來把揮個九成時其桿頭走的距離已經等於中鐵桿的距離。若是我們不縮短上桿幅度卻反而加大上桿幅度,那原本一記恰到好處、並且是我們熟悉的揮桿節奏是1.5秒鐘(從上桿到擊中球剎那),使用羅來把做出加大上桿幅度所需要的節奏則需要1.8秒鐘,於是我們缺乏訓練、無法自主的身體根本無法控制去配合這多出來的0.3秒,問題就變大了。

是否注意到職業選手使用長鐵時的上桿幅度,你總會感覺他們的上桿幅度很小,這就是以「人」為主體的觀察,若是從桿頭走的路徑和距離去比較,你會發覺兩種不同長度的桿頭走的距離是差不多的。恰到好處的擊球節奏,讓每一個環節都在擊球瞬間處在它該在的位置才是擊球穩定的根本。

能夠打好六號鐵桿卻打不好羅來把必須由心理層面改變,再從縮短長桿的上桿幅度著手。當你的程度達某個層次時你自然可以加大你的上桿幅度,只不過當你到達那個層次時你又不必也不會這麼做了!高爾夫應該是是智者的運動。

(註:本文寫給那些一直被我凌虐的同學們) 

 


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Tim
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艾維思
richardbkk

幾天前一球友來信談到對本篇文章的兩點疑問: 

1.      若是縮短上桿,讓弧長和較短桿子一樣的話,那長桿的距離又是如何比短桿遠?

2.      長桿桿頭輕,依物理原理,重量代表力量,為何輕桿頭會讓球較遠(在相同上桿弧長情況下) 

我對問題1的回答是:

上桿弧度一樣的話「長桿的距離又是如何比短桿遠」。 

這問題沒有考慮到桿身長短的問題,同樣的上桿幅度,比如說同樣上桿的擺幅是180度,但羅來把的桿身長度長,桿頭走的半徑(路徑)比桿身短的鐵桿要長很多;如果再加上手臂揮動的速度一樣,那桿頭部位的下桿速度,長桿身一定比短桿身快很多。 

當這位球友提出這樣的問題時,他只想到手部和擺幅卻沒有從桿頭的移動去思考,所以他會有這樣的疑問。

至於第2點我的看法是,「重量雖然代表力量」,但太多的重量會阻礙到桿頭的速度,而要球飛得遠就必須讓桿頭產生高速度,重量的輕重就會直接影響到桿頭的速度,這是無庸置疑的。

就是因為「重量會影響揮桿速度」,所以我們在選購一號木桿時,必須將兩個重量數據列入考慮,一個是桿身淨重,一個是揮桿重量。

根據測試的數據,一般擊球距離在250碼左右者,使用淨重300公克左右的一號木桿剛剛好,開球距離更遠者可以斟酌加重。(市售一號木桿重量大都在300公克左右不是沒有道理的)

若是擊球距離在230碼甚至以下者,那280公克到290公克是你必須考慮的。

即使你的動作技巧都不錯,但過重的一號木桿會直接影響你的擊球距離,原本可以開250碼被縮減到240碼甚至更短。但是若使用過輕的一號木桿則球路易偏左,而動作還不是很紮實的球友則會造成球路亂飄,這不可不慎。

至於一號木桿的揮桿重量則會影響擊球的位置,假設你的一號木桿揮桿重量是D0,但你的擊球點偏低比較多(甜蜜點下緣),可以試著加重你的揮桿重量到D2或者更多。

某些特殊情況是因更換了太硬的桿身而造成打擊點在甜蜜區下方(易打出剃頭球),這種情況下用貼鉛片加重揮桿重量來改善症狀的效果很有限,最好還是換回軟一點的桿身比較好。 

目前的一號木桿幾乎都是460cc以上,桿頭面積大,甜蜜區距離桿身比較遠,因此這種大頭木桿搭配的桿身其扭力必須高一點。以前的木桿或許是3.5甚至更低,目前大都在4.0上下。千萬不要認為這樣的扭力太高太軟而去更換桿身,下場可能是既花錢又招災。

 


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Tim
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richardbkk

用推桿和短桿時大手臂可以靠在胸側以取得支撐,如果用羅來把,由於桿身長大手臂能夠倚靠的部位比較少,但仍然可以。

遇到必須手臂離開身體打擊的球位,譬如說球高人低的斜坡球,手必須抬得更高了,手臂根本無法貼近身體,但還是可以得到支撐。

做法是將肩膀(肩頰頭)繃緊(硬),只要將這一點繃緊,還是可以得到身體的支撐,並且手臂還是可以活動自如。

肩膀的關節若是鬆的,我們就無法取得身體的扭力,也無法得到身體穩定的支撐,因為鬆動的關節兩者失聯,互相間沒有支援。將肩膀繃緊即可,但不一定將雙臂夾在身體兩側。


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如何縮小上桿幅度
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ahui888
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看了老師許多的文章,獲益斐淺,老師這篇文章講到我的困擾,5、6號鐵,我打得還不錯,但一號木杆就穩定性欠佳,被我打到了,就又直又遠,但也常常飛來飛去。請朋友拍攝下來,就是上杆過頭,如何去控制呢? 請老師解惑!謝謝!

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肩膀撐緊
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RichardOu
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看老師的文章受益良多,感謝了

不明白老師說肩牓撐緊的真諦, 不是一撐緊

肌肉就僵硬無法順暢揮擊,請老師明示

謝謝

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需要距離就可加入手部動作
    回應給: 小胖子阿三(lulu1357) 推薦1


Tim
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richardbkk

長桿將「雙臂夾緊」會限制上桿動作,為了讓手臂取得更多的活動範圍,在設定時先抬舉手臂再放在胸部上面,而非將雙臂夾在胸部兩側,那會轉不輪轉。我特別說明只要將肩胛頭繃緊即可讓手臂與身體取得連結,而不必雙臂挾緊。

長桿為了增加揮桿速度以增長距離,可用左手腕起桿(在雙臂尚未啟動時),先製造這個起桿會讓下桿時的桿頭產生更高的速度。

以左手腕起桿,將左手每一部位都捲起,同時順勢抬起(高)右肩,肩膀的幅度到了上桿頂點也到了,再多舉反而就不佳了。


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但是drive是不由手開始啟動?請教!
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lulu1357
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看教練的文章,愈長的桿子不是愈是由手腕啟動,而短桿就是由肩膀啟動較少由手部啟動,那當用發球桿開球時,若雙肩膀夾緊,是不是還是由手腕開始啟動,捲起到手臂到肩膀,還是如文章所說的由肩膀及雙臂夾緊一起啟動呢?這之間不會有衝突嗎?能否請Tim  sir  指教,解惑。
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好文!
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Johnson
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其實看TIM兄的文章,有點像在尋寶,

輕描淡寫的一句話,可能就已點出自己的罩門。

昨天看完這篇文章,馬上殺到練習場,

用較小的上桿幅度(接近六號鐵)來打三號木桿和羅來把,

果然較為扎實的擊中球心,不僅球質較重,

方向性也較好,脫離了每次都在練習場高唱"小蜜蜂"(飛到西又飛到東)的窘境。

最重要的是,以前加大揮桿幅度的結果,讓我隔天起床都腰酸背痛,

但這次不同,今早醒來完全沒有這種症頭...

謝謝TIM兄啦!

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如何取得控制
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Tim
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richardbkk

我們在試著做控制揮桿幅度時,一定會碰到做不來的難題,這就是基本動作不夠紮實所致。

若是用手臂起桿,沒有連結出身體的扭轉,也沒辦法控制上桿幅度。用手打球是鬆散的,若想控制上桿幅度根本沒辦法把球打出去,更別談打得更遠。

 

連結身體大肌肉(從肩膀到腰部這一段)的做法很簡單卻不容易做到,方法是將兩個肩膀,就是一般我們稱為「肩胛頭」的地方用力繃緊就可以,撐緊這個部位可以讓手臂和身體取得力量相互的連結,也可以讓手臂有更多的空間擺動,去關注揮桿平面的平順。

肩膀撐得夠緊實,上桿動作才能夠做得緩慢又穩定,最重要的是能夠儲存到扭力以做出釋放。釋放產生的力量大小來自連結與繃緊的程度而定,肩膀若是可繃到旁人拉都拉不開的程度,那釋放出的扭力可是非常可怕的。


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