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手指關節疼痛!!
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2004/02/04 02:36 瀏覽16,477 ｜回應8｜推薦0 |
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是這樣的, 自從教練矯正我的握桿之後, 我就開始有了手指關節疼痛的問題,
雖然知道是自己握的太用力, 且之前求好心切常常每天練球,
且常常一次練七八盒(一個半小時內就K完了)
有人說握桿像是抓住一隻鳥, 我想我已經殺了好多隻鳥了....
教練一再提醒握鬆一點, 但是直到最近我才漸漸體會握鬆一點的安全感,
過年期間我停了將近10天沒碰球, 可是手指頭的痛沒有完全消失,
每天早上睡醒時, 手指頭硬的不能動,
得慢慢慢慢彎一彎才會變的靈活,
日常生活也沒啥影響, 萬一還沒醒就忽然彎手指頭,
可會痛到從床上彈起來的,
且平常手指靜止10幾分鐘沒動也是會這樣僵硬起來
有人初學球時有這種情形嗎? 都是如何解決的?
如果很少見, 我可能得去照X光了
謝謝!!
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寫得很好、很詳細、很清楚、
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2004/02/07 22:12 推薦0 |
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一點不像新手，加油！
總教頭TIM一定會給你特別跈斷的。
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原本我的握桿比較弱勢, 左手用手指第三節起握, 教練幫我改成用第二節起握, 以手刀卡住球桿重量, 左手拇指原本與食指成大V字型, 改成虎口相接的小r字型, 此時拇指比較不會伸的太長
右手原本不扣左手, 以棒球握法(因為自己看書說這樣適合力氣小的人)教練要我試試看小指頭交疊是否比較有左右手步調一致的感覺, 我雖不習慣但的確交疊之後有改善上桿動作
剛改的時候非常不習慣, 所以很緊張也握的非常緊
而且似乎也有些細節沒有完全正確
後來的幾次上課, 教練有再度幫我調整過
現在差不多OK了
上桿: 往右邊直線拉開, 直到手臂與地面水平, 肩膀自然順勢轉肩
腿和腰盡量不動, 桿子往上舉, 桿子在頭的右方
2.
原來的動作: 往右後方圓弧狀上桿, 桿頭過肩在頭的後方, 左肩和腰太用力刻意往右轉, 以至於下桿時會先用身體帶動轉身, 力道沒有放在桿頭上, 而且容易因為下桿時機比身體轉的慢, 右腳的重心沒有適當轉換到左腳, 容易打右曲球, 右手腕緊繃沒有放鬆, 教練要我放鬆用右手大拇指和食指扣住力道自然上折即可, 右腳以前常常在上桿的時候會不自覺的伸直, 教練也是幫我調了兩堂課才改掉這個壞毛病, 改最久的是收桿, 我以前老是改不掉收桿左手臂很快往內拉的毛病, 這個問題改了大概四~五堂課才慢慢體悟出來
這些動作改善之後的確在方向上有很大的改進, 但是有時還是會忽然忘記教練說的哩!!改了這個動作, 常常會有一些動作沒注意
像
1.握桿太緊仍然是一個改不掉的問題, 雖然已經比較沒有那麼緊了...教練說還是有點緊...
2.下桿時機還是稍微慢了些, 加速度的時機也比較慢, 頭太快抬起來看球
3.放鬆放鬆...這個常常忘記
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如果不找出握桿不當的地方是無法真正改正問題。
你曾改變握桿，如何改的？妳是如何上桿？桿頭往後拖以後再上桿，或是順勢自然的上桿。
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我現在都很重視暖身
除了伸展運動之外
就用氣功大師李鳳山師父教的簡單"平甩"
跟Jack說的有點像
讓手指頭以及身體溫暖起來
促進血液循環
聽說這招平甩甩的夠多夠久的話
還可以治百病哩~~
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hands warm up.
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2004/02/06 09:19 推薦0 |
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many times we hear about warming up before playing golf, we do the waist bending, the body rotations, but we hardly see people warming up their wrist and fingers. If you played basketball, you know how important it is to warm up your fingers especially in the cold weather, so next time before you swing a club, loosen up your wrsits and fingers and you might feel better.
Best way to warm up your fingers:
1. shake your fingers like they are in a bag, up and down and side ways for 50 times.
2. hold your fingers into a fist then extend, relax then hold fist again, do about 30 times, this work real well in cold days and you can feel the hands warming up real quick.
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課程結束該去看醫生
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2004/02/06 03:00 推薦0 |
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我想也是
可能是肌腱炎
我一直撐到課上完才準備要去看醫生
教練的責任喔? 也許吧~ 不過他有要我握鬆一點
是我自己一直鬆不了
加上剛換握把方式, 除了怕桿子飛出去, 也會有點緊張
怕記不住教練教的握法, 甚至當時每打完一球還捨不得放開手
兩隻手維持握桿去撈球來打, 手都沒有放開大概更傷吧~~
而且我懷疑一次就受傷了
然後一直延續到現在
奇怪的是打球時沒啥感覺
打完之後才感覺腫腫的
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妳的症頭跟我女朋友幾乎完全相同
剛剛我請她看了一下妳的留言
她直呼沒錯沒錯好幾聲......
記得過年前一陣子天氣冷
她說拉被子大拇指會痛到沒辦法彎
幸好過年這段期間沒碰桿子
現在狀況就好轉了
我想這種症頭女性球友應該較常見
因為她們往往怕握太鬆桿子會飛出去..丟臉
如果妳僵硬的情形一直持續沒辦法好的話
很有可能是肌腱發炎而非短暫的肌肉疲勞
建議還是看一下醫生
PS.個人認為練習場的教練多少也是該負一點責任喔
妳是請前之前打職棒的吳教練教的嗎
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與新同學分享 , 我遇過
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2004/02/04 09:41 推薦0 |
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一樣的情形 , 早上五點起來時,右手指僵硬無法扳直或彎曲
治標方法是泡熱水數分鐘 ,便能伸展自如 ,
千萬不要硬去扳折 , 這個叫做硬ㄠ .
治本的方法是 , 放鬆你的握杆 , 是利用轉肩來上下杆 ,
嘗試將雙手握鬆, 便可空出雙手用來控制球杆
將握杆放鬆後,球質有穩定性的提昇 , 扳機指的問題也不藥而癒 .
您也提到你每天在一個多小時內就解決掉八盒球,會不會太拼了點 ?
我以前專挑200元無限暢打的練習場練球 , 沒有三百顆球不休息 .
練爽的但是傷身且不見得有效果 .
在接受Tim Sir 的指導之後 , 我每次練球只練約100顆上下 ,
花得時間也和您差不多是一個半小時的時間 .
三八兄弟的一姐和金氏兄弟的KIM2都說過一句話
"打球是一輩子的事業,慢慢來,急不得的~"
不認識一姐 ? 沒聽過金氏兄弟 ?
請到隔壁38網棧的名人堂找一下就知道了 , 呵呵 ~
已經45天沒摸球杆了 我快瘋了 封杆了
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