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(轉貼)被忽略的高爾夫基本動作（內力篇）
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討論主題：被忽略的高爾夫基本動作（內力篇） Tim 2002/01/29 09:51
預先儲備爆發力
我們身體的外在架構大致完成了，有如房屋的大體結構完成，但是這僅僅是形於外而已。我們需要增加各個結構體和環節的強度，讓我們在揮桿時能產生最大的效能。當我們上桿時並不是僅僅將球桿提起而已，如果你只是將球桿提起，並未將身體的筋骨繃緊，則當下桿時你必須重新召集身體各處鬆散的肌肉來運作下桿，那會顯得軟弱而毫無爆發力。
百公尺賽跑選手從起跑架上出發時是最辛苦最費力的，因為他必須從零開始，除了起跑架以外沒有任何助力；如果選手可以用背部撐住一條大橡皮筋再往後退幾步，就好像是拉彈弓一樣將選手彈出，有這樣的爆發力的話，世界記錄會往前再推進一秒以上。同樣的道理如果我們在上桿前先將身體的肌肉繃緊，那我們同樣的也有一條強力橡皮筋在幫助，扭緊它直到上桿的頂點，下桿時釋放它，就能得到強大的爆發力了。
許多的球友在觀看職業選手打球總是會讚嘆的說：「看伊輕鬆輕鬆打，怎會打這麼遠！」。「輕鬆」打會打得比較遠？這句話犯了邏輯上的錯誤，打得遠一定比較用力，只是用力的部位不同而已，只因為它是使用到從外表看不出來的「內力」，你看選手打起來很輕鬆，其實他的身體裡正在隱然冒汗。
上半身「V」旋轉；下半身「A」穩定
言歸正傳，我們必須將身體的扭力於上桿時預先運作，但要怎麼做呢？
前文提過將兩膝蓋往內夾讓雙腿呈現「A」字形，重心則要置放於左右腳掌的內側，並且將兩腳微微的往外側撐緊，這是最重要的一環；兩腳的支撐沒有做好一上桿整個身體都會走樣，練習時特別要檢查右腳的內側，是否在上桿頂點時仍然頂住於內側。如果膝蓋和腳髁骨鬆弛讓重心移至右腳掌外側，當下擊時身體重心會因無法轉至左腳而成了「重心逆轉」，「左偏球」（PULL）就會出現。
下半身是呈「A」字形的站姿，而上半身則有「內」「外」兩個「V」字形。外「V」字形前文說過是由雙臂所形成的「鐵三角」組成；而內「V」字形是由左右肩膀到脊椎尾端這三點所組成的。這內「V」字形和下半身的「A」字形在腰部間會合，腰部就成了上下半身扭轉時的「轉盤」，因此在上桿時位處於身體中段的腰部要避免側移，才能發揮它最大的功用。
讓我們再複習一遍，將身體重心置於兩腳內側並撐緊，膝蓋往內夾並將大腿肌肉繃緊，這樣就有一個穩定的下半身。接著將雙臂上端（靠肩膀處）使勁夾緊，夾緊的雙臂會和肩膀連成一體，所以要以左肩部啟動上桿（初學時會很不習慣）。如果你支撐的夠緊下桿時就能凝聚出可觀的爆發力，不要在上桿半途因為肌肉太繃緊而妥協放鬆，那就前功盡棄了。
自我要求、持之以恆
許多的教練會要求學生放輕鬆打，對於緊張卻不懂使力的初學者這也許是很好的忠告，但進階的球友可能就要重新的思考了。我們靠著桿頭的重量以及良好的節奏也可以打出很「好看」的球，但高爾夫是比「遠」「穩」「準」的，適度的緊張以及繃緊的肌肉會讓我們打出的球，能夠比輕鬆打時更接近旗桿一點點，穩定性高一點點，距離也遠一點點，那不就是我們所要追求的嗎？
看過本文後當你重新站上練習場時，請記得千萬不要對自己妥協，認為鬆懈一點也沒關係，或者是在心態上認為沒那麼嚴重啦！也不要盡想著快將球打出去！打擊前一定要將整個的站姿檢查一次，從腳位、膝蓋、背部到肩膀線以及雙臂。不用急！好好的將站姿做好，剛開始會很慢，時間久了、熟練了！就習慣成自然。當你的基礎鞏固以後，才能夠讓動態的打擊姿勢順暢，功力就會慢慢加深。即使在突然間陷入了低潮，只要勤加以查驗站姿，一定能改正缺失撥亂反正、尋回球感。如果你還在尋找高爾夫的無敵密笈，那麼「嚴格、有恆」的執行基本動作的「內、外」站姿才是找到密笈的「終極密碼」！誠摯的祝福大家！
引用網址：https://city.udn.com/forum/trackback.jsp?no=1250&aid=149197
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