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**[ 強身,健身運動討論區 ]**
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好像在這邊的大大們討論的運動項目都是目前一些
比較熱門的運動,喜歡運動,喜歡看比賽,這些都是很
好的現象,畢竟,喜歡運動的小孩不會變壞嘛!
(呵呵,這是我說的啦)
但是不知道喜歡運動的你,是否自己有在做運動呢？
想了一下,開出了這個討論區,讓大家相互交流一下
自己運動的心得,也希望大家能藉由別人說出的運動
好處,刺激自己想要運動的意願,畢竟,現代的人們,
運動的時間越來越少了,這不是好現象,要多運動喔!
記得將自己喜歡的運動還有你認為的好處分享出來,
讓大家一起來動一動吧!
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夏季主火，是一年當中能量最旺盛的時節，
如果不加妥善運用，情緒反而失調暴躁。
養生專家都強調「身心要雙修」，
當身體不好易影響心理，心理一急躁，
身體就慢慢衰弱。培養好的生活習慣，
逐步調節自己的脾氣、習氣和個性，情緒比較能穩定。
「練功後我有個心得，發怒前真的會多一秒鐘思考時間出來，就夠我反省該不該發這頓脾氣，」饒懷英不急不徐說著，要懂得把反抗別人的氣沉下來，做好情緒管理，唯有修心。
她自己的做法是，當事情令自己心存疙瘩時，
就清楚說出來。
這時要修的是如何不帶情緒說出自己意見，
撇開會傷人的形容詞，
直接溝通事件本身，修練到「講話不帶情緒，最高明。」
坦承自己還差一大截的饒懷英記得，
有次她和師兄姐有歧見，為了和平落幕，
決定全部離開現場，大家同意在例行開會時提出檢討。
沒想到開會時沒人提半句話，她覺得很奇怪，後來才恍然，大家其實在乎的是能不能順利完成任務，既然都做完了，過程中難免爭執也沒那麼要緊，不須非要爭出高下。
她體悟到「如果不願說出內心不滿，
就開心地做它，意思是不要去碎嘴。」
如果功力還不足以不帶情緒討論，
至少可以換個心態，避免讓不良的情緒持續生波起浪。
(轉貼自健康運動休閒網)
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我覺得真的是這樣,站在我們中醫
的觀念確實修身養性也是健康之道喔!
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我超喜歡運動ㄉ
每天幾乎都會打球
我會滿多種球類運動
比較專精的是棒球..桌球..籃球
現在每天都會在宜蘭縣的國中體育館打桌球
那裡好多怪咖喔
抽球我都退到後台拿拍子等球
可是突然間球的旋轉有如棒球ㄉ滑球般
我居然都沒辦法回球
天天運動有益身體健康
報紙也說過來自香港ㄉ消息
說35歲以上ㄉ人如果沒有運動
壽命會比較短喔
要活就要動
各位加油
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現在社會病一大堆,主因都是現代人
生活忙碌,比較沒有時間,一但有時間
就是休息,鮮少有人注意自己的健康情形,
鮮少人會在休閒之餘做一些運動,
因此現代人的身體越來越差,
因為沒有動嘛!所謂"活動",活著就要動ㄚ!
如何讓你自己喜歡運動,進而靠運動
來維持自己的身心健康便成為很重要的一門課程,
我本身是學中醫的,對於一些職業病我們都會請
患者多做一些休閒運動!
根據調查,台灣人喜歡運動的人只有一半,
這種現象並不是好的情形,
運動的好處人人都知道,
那為什麼大家還是不動起來呢?
這是因為懶嘛,懶的動,有空就休息,懶的動!
喜歡運動且有規律運動習慣的人,
他可以不受時間,空間的約束,
再忙或天氣再壞也會每天固定運動一小時以上
,而且是變成習慣性了,到最後
只要一天不動,就渾身不對勁!
我真的就是這樣,一天沒運動就會有心理作用
覺得很不習慣,好像什麼事沒做一樣,
這表示您已經習慣了運動了,
這是一個好現象,如果你有這種現象,
那就表示你已經讓運動變成你生活中的一部份了,
變成一天的例行公事了,
所以,只要一天不動的話,反而覺得怪怪的!
希望大家多運動囉,反正有益無害,
不過記得運前要做好熱身,
免得造成運動傷害喔!
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我哥是反裝甲的..好像是湖口的..
聽他說是早五千晚五千月入30萬..
他又是金城連的..
聽他講他那個旅的每月至少會操死一個兵..
現在當兵就像在戰鬥營一樣涼..
好像還可以帶手機進去..
放假又都週休..
真是有一代不如一代的感覺~
@______@"
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那裡來的三人組
剛剛看規定它寫的是四人組ㄋ
如果只是要在三十分鐘跑完
換個紀念獎的我應該還能跑吧
如果是要拼成績拿獎牌的
我就沒法度了
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To:cyword--三千公尺已經不復當年勇
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回想當年在步校受訓時曾經有12分58秒的紀錄,應該是我的全盛時期吧!不過雖然是廉頗老矣,我想至少還可以跑贏歐肥和文大培吧?
聽你這麼一提,我倒是有些心動,30分我應該是跑得完5000公尺,我可能以林義傑為首要目標,不過要追上林義傑可能要很拼就是了,我最近練一下好了,看能不能跑進12分以內.garway大大要不要來尬一下?
不過說到跑步,像garway大大這麼茫的軍種,可能是"聽沒有",他可能會跟你說:啊不就跑很多?這裡不知道有沒有裝甲的,以前聽說是早三千晚三千月入數十萬,現在不知道還有沒有這種榮景啊?
反正是現場報名,我靠近一點在跟你喬好了,聽說令弟聰明喬也有意要去,我倒是很期待見見這位神秘人物,不知道有沒有你那麼帥呀 ?
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TO：tetsu1109...我們來參加三公里如何？
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八月22日剛好是星期日，我想你我都比較有空，我、你、和我弟三個人來參加三人組的如何？反正離8月22日還有一段時間，現在練練應該還來得及，況且你有底子，3000公尺對您來講應是輕而易舉之事吧！不過好像是有採計時製的，剛剛沒看的很清楚，明天回去再問問我弟看看，而且獎品野蠻豐富的耶，值得一跑！
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ING安泰Family Run三公里-四人組：上午8時起跑，限時30分鐘
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競賽規程
一、活動宗旨： 為2004年12月19日臺北國際馬拉松正式賽熱身，及提倡國民強健體魄，推廣全民休閒健康路
跑活動，寓運動於休閒娛樂。
二、主辦單位：臺中市政府、中華民國路跑協?
三、 協辦單位：臺中市政府教育局、臺中市政府警察局、臺中市政府衛生局、臺中市政府新聞局、臺中市政府環保局、臺中都會公園管理站
四、贊助單位：ING安泰人壽
五、 活動日期及時間：93年8月22日（週日）
六、 活動組別：
1.競賽組：8.8公里（上午6時30分起跑，限時80分鐘）
2.ING安泰Family Run三公里-個人組：上午8時起跑，限時30分鐘
3.ING安泰Family Run三公里-四人組：上午8時起跑，限時30分鐘
（ING安泰將為四人組Family Run每組捐出＄100予財團法人罕見疾病基金會協助堆廣二代新生兒篩檢計畫）
七、集合地點：臺中都會公園南側停車場後方東側綠地廣場（臺中市銴棪浀镼重n巷30之3號）
八、活動路線：
1.競賽組：都會園路→通山路→清泉路口（折返）→通山路→都會園路，全程8.8公里。
2.ING安泰Family Run：都會園路→通山路→第67號電線桿（折返）→通山路→都會園路，全程3公里。
九、 參加資格：凡身心健康，對跑步有興趣者，皆可報名參加。
十、 競賽分組：競賽組依年齡分為十三組及視障組。
十一、報名費：
1.競賽組：即日起至93年7月30日止，報名費NT$200元。
2.ING安泰Family Run三公里-個人組：一律於8月22日現場報名，免報名費。
3.ING安泰Family Run三公里-四人組：即日起至93年7月30日止（不接受8月22日現場報名），免報名費。
十二、 報名手續：
1.競賽組：請填妥報名表、志願書並附上身分證影本（駕照或健保卡）及報名費，親自或逕寄中華民國路跑
協會，競賽組收。【104台北市中山區玉門街1號《中山足球場》】TEL：(02)25855659，FAX：(02)25996716
2.ING安泰Family Run三公里-個人組：一律現場報名
3.ING安泰Family Run三公里-四人組：請填妥報名表、志願書，親自、傳真或逕寄中華民國路跑協會，競賽組收。【104台北市中山區玉門街1號《中山足球場》】TEL：(02)25855659，FAX：(02)25996716
註： 以上報名截止日期，以掛號郵戳為憑，報名費繳交不足或手續不全者，以退件處理，因退件而逾期者，本會恕不負責。凡已報名參加競賽組及ING安泰Family Run三公里-四人組者，若在93年8月16日前未收到報名回執單，請速與本會聯絡。
十三、 報到時間：
1.競賽組：請持本會回執單按下述説明辦理（比賽當日恕無法辦理報到）
（1）請於8月20日上午10時至下午5時，至中華民國路跑協會(台北市中山區玉門街1號《中山足球場》)辦理報到並領取號碼布及ING安泰快速排汗專業運動背心乙件(請依規定時間內辦理，逾時不候)。
（2）請於比賽前一日（8月21日）下午3時至8時，至臺中市臺中港路一段185號1樓ING安泰人壽辦理報到並領取號碼布及ING安泰快速排汗專業運動背心乙件（請依規定時間內辦理，逾時不候）。
（3）郵寄代理報到：需付代辦費郵資個人每人NT＄130元，團體5人~20人NT＄600元、20人~50人NT＄1200元、51人~100人NT＄1800元、101人~150人NT＄2400元（以上限國內）
2.ING安泰Family Run三公里-個人組：請於比賽當日（8月22日）上午6：30至7：30至比賽會場辦理報到並領取號碼布（請依規定時間內辦理，逾時不候）。
3.ING安泰Family Run三公里-四人組：限持本會回執單，於比賽當日（8月22日）上午6：30至7：30，至比賽會場辦理報到並領取號碼布及T恤（請依規定時間內辦理，逾時不候）。
十四、 獎勵方式：
1.競賽組：
（1）凡完成報名手續者，於報到時贈送ING安泰快速排汗專業運動背心乙件。
（2） 男女各組依報名人數錄取名次，各組報名人數1-50名錄取前三名，各組報名人數51-100名錄取前四名，各組報名人數101-200名錄取前六名，201名以上錄取前十名，各頒發獎牌乙面、獎品乙份。
（3）男女總成績前五名各頒發獎金NT$6,000、5,000、4,000、3,000、2,000及獎牌乙面。
（4）為鼓勵長青跑者，10KM男70歲以上，女60歲以上各錄取前10名，各頒獎牌乙面、獎品乙份。
（5） 凡完成全程者，可獲得現場園遊點券乙張
2.視障組：
（1）本活動增設視障組，只接受由視障協會統一報名
（2）獎勵方式：不分男女，錄取前三名頒發獎牌及獎品各乙份。
（3）凡完成全程者可獲得現場園遊點券乙張
（4）參加路跑活動之視障朋友必須有陪跑人員方可報名參加，陪跑人員不另計算成績。
3.ING安泰Family Run三公里-個人組：凡完成報名手續並跑完全程者，贈送每人現場園遊點券乙張（限500名）。
4.ING安泰Family Run三公里-四人組：凡完成報名手續者，於報到時贈送T恤乙件；四人著該T恤同時完全跑完全程回到終點，加送每人現場園遊點券乙張（限600組）。
以上資料來自中華民國路跑協會
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安泰舉辦的這次路跑獎品蠻豐富的喔,
有時間參加的人員可以試試喔!
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不是說坐太久要動一下,即使是站太久也要動一下喔!
現代人生活緊湊,特別是上班族,很少人有再坐辦公室
伸展運動的,這樣對身體是很不好的!
以下兩的網址是針對辦公室上班族設計的運動操,
記得各位上班族要去看一看喔!
A. 站太久動一動參考網址,請自行複製網址
http://163.29.141.191/spo/teach/青少年/b/bacb.htm
B. 坐太久動一動參考網址,請自行複製網址
http://163.29.141.191/spo/teach/青少年/b/baca.htm
我覺得這個資訊相當好喔,一定要看看喔!
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如果你是上班族,你可能整天都做在辦公室內
,時間久了很容易造成坐骨神經方面的問題,
應該在適當的時候站起來動一動,即使是短短
的一分鐘,也不要忽略了這一分鐘所能做的運動操
帶給你的好處,您是上班族嗎?好好把下面方式記起來吧!
我想這對您應該都是有好處的吧!
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動作：踏步吸氣
拍子：四個八拍
說明：原地踏步
雙手向上同時吸氣
雙手向下同時吐氣
共作四次
功能：伸展放鬆全身肌肉
動作：向前拍腳
拍子：四個八拍
說明：將一腳向前抬起
同時用相對手拍腳
踩地之後換腳操作
左右腳各作八次
功能：活動肩腹腿部肌群
動作：向前後腳
拍子：四個八拍
說明：將一腳向後勾起
同時用相對手拍腳
踩地之後換腳操作
左右腳各作八次
功能：活動肩腰臀部肌群
動作：軀體旋轉
拍子：四個八拍
說明：雙腳打開與肩同寬
雙手抬起與肩同高
身體交替左右旋轉
左右各作八次
功能：伸展全身大肌群
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中間健身操內容轉載自"中華民國健身運動協會"
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