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氣功健走 Chi Walking
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Ashampoo
等級:1
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影片名稱:氣功健走 Chi Walking
語系版本:繁體字幕 DVD版
光碟片數:單片裝(單面DVD) 
安裝說明:本光碟為 Video 影音光碟 
作業平臺:Windows ME/NT/2000/XP/2003/Vista/7/8/8.1/10/VCD/DVD 播放機 
影片類型:教學
更新日期:2018.05.20
相關網址:
軟體簡介:(以官方網站為準) 
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如果你正在尋找可以一輩子維持健康、活力的神奇妙方,
你會發現魔法就在氣功健走中! 國小命題

對直身體,運用核心能量,讓源源不絕的「氣」引導你向前邁進!
著名跑/走教練丹尼.爵爾運用中國的太極拳原理,
首創「氣功健走訓練計畫」,
打造不痛苦、不受傷,輕鬆有效提升運動品質的健走新方法。
DVD的實地解說深入淺出、簡單明瞭
讓你更快上手,輕鬆入門不求人!

氣功健走(ChiWalking)源自太極拳功法,強調運用身體的核心能量走路,講求體
內「氣」的循環通暢。學習氣功健走並不需要先學會太極拳,只要遵循書中詳述的
基本原則與專注要點勤於練習,藉由對直身體來運用核心肌群,使身體的緊繃感降
到最低,大幅提升體內流動的「氣」,讓「氣」順暢無礙地流通,便會像打通任督
二脈那樣,從此能夠優雅平衡地運動。
   國中命題
這張教學光碟擷取了氣功健走中最重要的幾項元素,提供入門者簡便的學習管道。
首先介紹基礎的「覺知五步驟」,包含「對直身心」、「運用核心」、「建立平衡
」、「做出選擇」與「邁步向前」,這五項步驟是氣功健走的應用技巧,只要時時
留意、有意識地運用,便能為健康生活打下良好的底子。其次則是說明身體的專注
要點,包括上半身前傾或腿部擺動在內, 可以藉由DVD的示範確實掌握動作細節,
逐一調整自己的姿勢。
   高中命題
透過光碟的教學,你將學會運用全身的力量運動,而非僅憑雙腿強制牽動身體,你
將能夠在身心平衡的狀態下從事長時間的健走,還可以避免運動傷害、保持青春、
延年益壽。不管你追求的是減重或健康,氣功健走都是最輕鬆易學且立竿見影的運
動,所揭示的不只是一種運動方式,而是一種正面積極的生活態度。

目次
第1課:覺知五步驟
簡介:建立良好姿勢
步驟1:對直身心
步驟2:運用核心
步驟3:建立平衡
示範練習:下拉練習
示範練習:單腿站姿
複習:複習姿勢 古墓奇兵,環太平洋2:起義時刻,末世異種,黑豹,視界戰,紅雀,鋼鐵拳,西遊記:女兒國,閨蜜2
步驟4&5:做出選擇&邁步向前
第2課:下半身專注要點
簡介:運用腿部與骨盆
第1部份:步幅
第2部份:上半身前傾╱腿部向後擺動
第3部份:提起腳跟
第4部份:脊椎自然扭轉
第3課: 上半身專注要點
簡介:創造流暢感與平衡感
第1部份:頭部位置
第2部份:手臂擺動
第3部份:肩膀位置
第4課: 準備健走
第1部份:步頻
第2部份:開始健走
第3部份:練習專注要點
其他練習
鬆筋操╱身體掃描╱呼吸

作者簡介
丹尼‧爵爾(Danny Dreyer)
著名跑步教練,也是前美國排名超馬選手,在全球設立工作坊並提供各種跑步比賽
與活動相關課程,與凱薩琳‧爵爾共同著有《氣功馬拉松》、《氣功跑步》與《氣
功健走》等書及DVD。

凱薩琳‧爵爾(Katherine Dreyer)
在健康、個人成長與健身領域深耕長達30年,與丹尼‧爵爾合作經營氣功跑步、氣
功健走以及氣功生活(ChiLiving)計畫。歡迎造訪ChiLiving.com。

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引用
引用網址:http://city.udn.com/forum/trackback.jsp?no=74947&aid=5810430