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Information 生活資訊- Medical care articles 醫學保健篇
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龍女CHANG, HSIU-FEN

Information 生活資訊- Medical care articles 醫學保健篇

研究曝:8式「快餐式運動」 不流汗、免器材!每天5分鐘就有效!

轉載:中天新聞網 2022年12月4日 週日 下午4:36

文/潮健康

別再說沒時間運動!  「快餐式運動」有哪些好處?

現代人事業繁忙、工作壓力大,即使想運動減肥也難以擠出時間執行。不過,近期發表於《Journal of Applied Physiology》的論文指出,即使在飯後採取10分鐘的「快餐式運動」(Exercise Snacks),也有助於保持人體的肌肉質量,對於忙碌的上班族而言無疑是一大利多。

什麼是快餐式運動?根據加拿大英屬哥倫比亞大學發布指南表明,快餐式運動源於高強度間歇訓練(HIIT)與短跑間歇訓練(SIT)的概念,通常在5-25分鐘內就能完成,並且具有公認的生理益處。最重要的是,快餐式運動旨在抵銷「久坐」帶來的負面影響,並能帶來提升創造力、生產力等諸多好處。

快餐式運動幫助蛋白質合成  專家:效益等同飯後補充雞胸肉

為了更深入了解快餐式運動的正面效益,加拿大多倫多大學團隊在3次試驗中,解析12位受試者的快餐式運動訓練。他們被要求每30分鐘從久坐的狀態中起身,並透過各種快餐式運動活絡筋骨,如為期2分鐘的中等強度步行、爬樓梯、從椅子上起落等動作。研究團隊發現,受試者的身體狀態自此發生些微變化。

「採取快餐式運動的受試者,身體傾向從飲食中利用更多的胺基酸來建構肌肉蛋白質。」加拿大多倫多大學肌肉生理學副教授兼研究作者Daniel Moore表示,胺基酸在建構、修復肌肉蛋白質上有著至關重要的作用。而快餐式活動或許能提高肌肉蛋白質合成的效益。

「用快餐式運動取代久坐,好比在飯後補充了一塊富含蛋白質的雞胸肉一般,有助於身體充分利用膳食中的營養成分。」Moore認為,長時間久坐會減損身體在飯後從血液過濾糖分的能力。然而,透過短暫的身體活動,能夠提升身體控制血糖的作用,可能對預防肥胖具有一定助益。

每天1分鐘就能改善「心肺功能」? 快餐式運動怎麼做效果最好?

除了帶來增加肌肉蛋白質、控制血糖等潛在好處,《Applied Physiology, Nutrition, and Metabolism》刊載研究也證實,快餐式運動可能也對提升心肺功能具有正面效益。研究團隊將24名受試者分為2組,發現與無進行任何運動的對照組相比,實驗組每日雖僅有1分鐘的運動量,但在6週內卻有超過5%的心肺功能成長、自行車運動最大功率更顯著提升12%。

研究作者Martin J. Gibala表示,諸如快餐式運動這類新穎的運動模式,對於不少忙碌人士而言,確實是可行的鍛鍊方法。如上班族可在午休後抽出1-2分鐘進行一定強度的運動,既無須更換裝備、不用特定器材輔助,也不用像在健身房般揮汗如雨。

至於哪些動作符合快餐式運動的條件?加拿大英屬哥倫比亞大學表示,開合跳、俯地挺身、原地慢跑、爬樓梯、弓步或深蹲皆是可行措施,甚至透過簡單的延展運動或瑜珈,也能夠達到同樣的效果。若能每天做數次的快餐式運動,每週150分鐘的中等強度運動目標也將不再那麼遙遠。

資料來源:
How to work “exercise snacks” into your day
Do stair climbing exercise “snacks” improve cardiorespiratory fitness?
Activity 'snacks’ following meals may help maintain muscle mass: Study
Walking or body weight squat “activity snacks” increase dietary amino acid utilization for myofibrillar protein synthesis during prolonged sitting


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研究曝:8式「快餐式運動」 不流汗、免器材!每天5分鐘就有效!

轉載:中天新聞網 2022年12月4日 週日 下午4:36

文/潮健康

別再說沒時間運動!  「快餐式運動」有哪些好處?

現代人事業繁忙、工作壓力大,即使想運動減肥也難以擠出時間執行。不過,近期發表於《Journal of Applied Physiology》的論文指出,即使在飯後採取10分鐘的「快餐式運動」(Exercise Snacks),也有助於保持人體的肌肉質量,對於忙碌的上班族而言無疑是一大利多。

什麼是快餐式運動?根據加拿大英屬哥倫比亞大學發布指南表明,快餐式運動源於高強度間歇訓練(HIIT)與短跑間歇訓練(SIT)的概念,通常在5-25分鐘內就能完成,並且具有公認的生理益處。最重要的是,快餐式運動旨在抵銷「久坐」帶來的負面影響,並能帶來提升創造力、生產力等諸多好處。

快餐式運動幫助蛋白質合成  專家:效益等同飯後補充雞胸肉

為了更深入了解快餐式運動的正面效益,加拿大多倫多大學團隊在3次試驗中,解析12位受試者的快餐式運動訓練。他們被要求每30分鐘從久坐的狀態中起身,並透過各種快餐式運動活絡筋骨,如為期2分鐘的中等強度步行、爬樓梯、從椅子上起落等動作。研究團隊發現,受試者的身體狀態自此發生些微變化。

「採取快餐式運動的受試者,身體傾向從飲食中利用更多的胺基酸來建構肌肉蛋白質。」加拿大多倫多大學肌肉生理學副教授兼研究作者Daniel Moore表示,胺基酸在建構、修復肌肉蛋白質上有著至關重要的作用。而快餐式活動或許能提高肌肉蛋白質合成的效益。

「用快餐式運動取代久坐,好比在飯後補充了一塊富含蛋白質的雞胸肉一般,有助於身體充分利用膳食中的營養成分。」Moore認為,長時間久坐會減損身體在飯後從血液過濾糖分的能力。然而,透過短暫的身體活動,能夠提升身體控制血糖的作用,可能對預防肥胖具有一定助益。

每天1分鐘就能改善「心肺功能」? 快餐式運動怎麼做效果最好?

除了帶來增加肌肉蛋白質、控制血糖等潛在好處,《Applied Physiology, Nutrition, and Metabolism》刊載研究也證實,快餐式運動可能也對提升心肺功能具有正面效益。研究團隊將24名受試者分為2組,發現與無進行任何運動的對照組相比,實驗組每日雖僅有1分鐘的運動量,但在6週內卻有超過5%的心肺功能成長、自行車運動最大功率更顯著提升12%。

研究作者Martin J. Gibala表示,諸如快餐式運動這類新穎的運動模式,對於不少忙碌人士而言,確實是可行的鍛鍊方法。如上班族可在午休後抽出1-2分鐘進行一定強度的運動,既無須更換裝備、不用特定器材輔助,也不用像在健身房般揮汗如雨。

至於哪些動作符合快餐式運動的條件?加拿大英屬哥倫比亞大學表示,開合跳、俯地挺身、原地慢跑、爬樓梯、弓步或深蹲皆是可行措施,甚至透過簡單的延展運動或瑜珈,也能夠達到同樣的效果。若能每天做數次的快餐式運動,每週150分鐘的中等強度運動目標也將不再那麼遙遠。

資料來源:
How to work “exercise snacks” into your day
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她不抽菸、身體常痠痛竟是罹肺癌晚期! 醫揭「治療方式」存活率↑
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她不抽菸、身體常痠痛竟是罹肺癌晚期! 醫揭「治療方式」存活率↑

轉載:常春月刊--全宇宙最實用的保健知識 2022年12月4日 週日 下午4:30

根據衛福部十大死因統計,癌症連續40年維持第一名,而肺癌已連續18年佔據十大癌症死因冠軍。近年來更發現女性肺癌患者有竄升的趨勢,根據衛福部108年癌症登記報告顯示,女性肺癌發生率排行已由第三名攀升至第二。高雄長庚紀念醫院胸腔內科主治醫師王金洲醫師提醒,臺灣女性肺癌病患相較於西方人,具有平均早 10 到 15 歲的年輕化趨勢,應格外重視篩檢與治療。

 

肺癌不一定與抽菸有關 4旬婦女骨痛就醫竟是晚期肺癌

 

民眾多認為「肺癌」與「抽菸」有關,女性不抽菸得肺癌的可能就更低,但根據台灣肺癌患者資料統計,超過60%的肺癌患者沒有抽菸習慣,其中更有90%為女性。大多女性容易忽略罹患肺癌的可能,且肺癌早期症狀並不明顯,當民眾發現問題時,多半已是無法開刀的晚期。

像40多歲的林小姐,家庭、事業兩頭燒,常常覺得身體疼痛,原本以為是太過疲勞,只要休息就沒事了,但身體不適的情形並未消減,近一步就醫才發現是肺癌晚期,而且癌細胞已經轉移到骨頭,原本對標靶藥物存著一線希望,檢測卻未發現基因突變,對於化療的副作用又非常擔心,幾乎對治療失去了期待。

 

肺癌晚期該怎麼治療? 免疫療法有新選擇

 

像林小姐這樣的肺癌晚期患者該怎麼治療呢?王金洲醫師提到,晚期肺癌的治療目標為穩定病情、延長存活期,醫師會先將最有利的藥物用於一線,爭取第一時間控制腫瘤,提升病人的存活率,不過過去晚期肺癌患者以化學治療後,平均存活期只有8-12個月,但隨著治療技術進步,晚期肺癌的治療選擇日趨多元,近年也發展出免疫治療的多種組合應用。

T細胞上的PD-1、CTLA-4若分別與癌細胞上的PD-L1、CD80/86結合,會抑制T細胞活化,並失去殺死癌細胞的能力,因此免疫藥物發展出「合併療法」,針對患者PD-L1的表現量,給予不同治療合併使用,但王金洲醫師指出,過去的合併療法多半需要搭配化療合併使用,副作用造成的影響是患者無法勇敢選擇治療的主因。

而目前免疫療法有了新組合,突破了過去合併療法的困境,也彌補了化療的不足,王金洲醫師說明,組合後的新治療方式,一方面從上游,促使T細胞成熟(抗CTLA-4),加速免疫系統、抑制癌細胞;另一方面從下游,增進T細胞辨識癌細胞能力(抗PD-1),活化免疫系統以對抗癌細胞。根據研究顯示,癌症病友接受免疫療法新組合治療的存活率為化療的1.5倍以上。

 

肺癌治療選擇多元 應與醫師討論適合的個人化治療

 

免疫療法加入癌症晚期治療的行列,使治療方式更趨多元,讓更多患者有接受適合治療的機會。王金洲醫師表示,免疫治療新組合幫助患者延長存活期,同時維持生活品質,讓台灣患者有更多治療選擇。

 

(常春月刊/編輯部整理、文章授權提供/健康醫療網)



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早餐吃不好一天多煩惱!醫曝4大NG食材 吃多精神差
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早餐吃不好一天多煩惱!醫曝4大NG食材 吃多精神差

轉載:中天新聞網 2022年11月26日 週六 下午4:33

記者黃韵涵/綜合報導

早餐是一天當中最重要的一餐,是一天的開始,現今早餐選擇眾多,不管中式、西式應有盡有,但並不是吃什麼都很好,醫師表示,這4大NG食材要少吃,吃多反而會讓精神更差。

土城長庚醫院整型外科醫師李秉勳在臉書指出,我們常聽到早餐是一天中最重要的一餐,早餐吃的好整天都會有精神,但吃錯東西也容易危害健康,並指出早餐4大NG食材。

加工肉品 :火腿、漢堡肉和熱狗等加工食物,為了讓食物保有原色或具防腐效果,常會添加「亞硝酸鹽」,吃多容易致癌!

鐵板麵 :麵條屬高升糖指數的食物,容易使血糖快速升高,讓胰島素升高來抑制血糖,血糖快速起伏的結果是容易精神不好。

調味飲料 :像是早餐店的紅茶跟奶茶,都是事先調好,無法調整糖分,且奶茶內有加入乳化劑和香料,營養價值低又容易發胖!

果醬 :若果醬色澤鮮豔、香氣濃郁,吃起來像果凍口感,就可能含有塑化劑。另外,果醬也是高升糖指數的甜食,容易精神不好,長期吃還可能有代謝症候群或糖尿病。


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小腿容易痠麻、傍晚水腫恐是心血管疾病! 「外觀1表現」是警訊
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小腿容易痠麻、傍晚水腫恐是心血管疾病! 「外觀1表現」是警訊

轉載:常春月刊--全宇宙最實用的保健知識 2022年11月26日 週六 下午4:30

林小姐身材高挑又勻稱,時常穿著三寸高跟鞋展現迷人的大長腿,近幾個月卻覺得小腿總是有痠麻腫脹的感覺,有時候到傍晚時腳踝明顯水腫,不僅步伐沈重還會看到青筋浮在腿上。陳爺爺年輕時忙於業務奔波而忽略身體健康,長年下來,體型肥胖下肢臃腫,退休後更是高血壓、糖尿病等慢性病纏身。這幾週發現腳踝處皮膚出現深色的色素沈澱,原本未予以理會然而有一天突然發現腳踝皮膚破皮潰爛,嚇得他趕緊就醫後才知道原來是靜脈曲張導致的鬱血性皮膚炎。

 

久站加重下肢負擔 初期症狀不明顯僅有青筋浮現

 

身體的靜脈血管分成淺層靜脈、深層靜脈及交通靜脈。淺層靜脈藉由下肢肌肉的收縮擠壓力量以及心臟收縮時產生的力量,將血流導入交通靜脈及深層靜脈中,最後再回流到心臟。當下肢的靜脈壁薄弱或是靜脈瓣膜功能不全,加上久站、腹內壓大等情況,導致下肢靜脈血液回流受阻,而血液長期淤積,導致靜脈血管異常擴張、扭曲增生,即俗稱的靜脈曲張。許多長期久站工作的職業,例如教師、櫃姐、空服員等;另外懷孕、體重過重等,會加重下肢靜脈負荷,影響血液循環的因素,都是靜脈曲張的高危險群。

靜脈曲張初期的症狀輕微,可能無任何不適,僅以外觀青筋浮腫表現,且休息後能得緩解,因此經常未獲得重視;日後逐漸可能出現腳踝水腫、痠麻易感沉重、皮膚搔癢或肌肉痙攣,甚至因血液長期淤積導致慢性發炎,引起白血球增加、纖維增生、色素沈澱、皮膚破損等,若伴有慢性傷口,極有可能導致組織潰爛、癒合不良甚至嚴重感染等情形。

下肢靜脈曲張患者罹患深層靜脈栓塞的機率也比一般人高出許多,甚至有可能演變成肺栓塞、慢性周邊動脈疾病。因此,靜脈曲張等血管病變的問題真的是不容忽視,若在初期即能儘早預防治療,則能避免後續衍生的醫療負擔,減輕照顧的壓力,改善生活品質,維持身體健康。

 

預防需避免久站或穿彈性襪 戒菸、避免熬夜也有幫助

 

靜脈曲張的預防需從生活習慣中著手,包括均衡的飲食和充足的水分、適度的運動加強肌肉彈性、增加回流等,避免熬夜及刺激性飲食、戒菸、久坐久站、翹腳等。也可以搭配穿著適當的醫療級彈性襪,給予淺層靜脈適當的壓迫,減少靜脈異常擴張的空間,藉此達到預防靜脈曲張的效果。

唯醫療級彈性襪,因穿著不易、夏天易感悶熱、壓迫感強、市售商品多樣,且價格混亂等因素,多數人無法長期配合穿著。若有長期久站、過重等易造成靜脈曲張的危險因子,建議可在專業醫療諮詢後,選擇適當的醫療級彈性襪,並搭配上述的方式預防靜脈曲張的發生。

 

(常春月刊/編輯部整理、文章授權提供/健康醫療網)


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呼吸道融合病毒難纏!呼吸「有1聲音」恐是中了 醫急籲這樣自保
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呼吸道融合病毒難纏!呼吸「有1聲音」恐是中了 醫急籲這樣自保

轉載:常春月刊--全宇宙最實用的保健知識 2022年11月19日 週六 下午4:30

2歲的小潔手上打著點滴,讓陪在一旁照顧的阿嬤相當心疼,原來小潔因腺病毒的感染,連續幾天受發燒所苦,所幸住院治療後,發燒情形已有改善。

 

日夜溫差大 流感來攪局

 

門諾醫院小兒科醫師余進光說,秋冬之際,日夜溫差大再加上流感季的到來,近來可說是多種病毒齊發、細菌潛伏,小兒科患者明顯增加,呼籲家長落實勤洗手、戴口罩等防護工作,若發現孩子有咳嗽、流鼻水、喉嚨痛、發燒甚至出現呼吸喘等症狀時,應盡快就醫,避免引發併發症。

新冠疫情尚未平息,除了擔心孩子染疫,受到天氣變化及流感盛行的的影響,不論是門診或急診,明顯可見兒科就診人數的增加甚至兒科病房幾乎滿床。余進光醫師表示,近期以2歲到小學低年級的患者最多,除了A型流感、黴漿菌、腺病毒感染等,呼吸道融合病毒感染的幼童也不在少數。

 

小心呼吸道疾病 融合病毒有徵兆

 

余進光醫師指出,呼吸道融合病毒的症狀包括發燒、流鼻水、咳嗽、呼吸急促、痰液增加、食慾不振等,由於症狀與感冒相似,再加上新冠疫情社區化,很多家長在第一時間難以分辨。

余進光醫師提醒,除了透過家用快篩試劑排除是否染疫,若聽到孩子呼吸時有「咻咻咻」的聲音,就很可能是受到呼吸道融合病毒的感染,應盡快到醫院進一步的檢查與治療,由於這支病毒非常難搞因此病程較長,大約要兩周以上才會痊癒。另外,持續發燒以及咳不停的腺病毒及黴漿菌也在這波就醫潮中居高不下,醫師提醒,家長要提高警覺,有症狀應及早就醫。

 

盡速接種流感 並落實戴口罩

 

A型流感來勢洶洶,余進光醫師建議在尚未進入流感高峰期前,符合資格的民眾應盡快完成流感疫苗的注射,尤其家中有滿6個月以上的幼童應盡早施打加強保護力,以防範接下來可能出現的大流行。

余進光醫師強調,流感病毒傳染力強,各年齡層皆可能感染,尤其是嬰幼兒、長輩和慢性病患者,都可能因流感併發重症,且流感疫苗接種至少要2週後才會產生保護力,建議越早完成施打越好。余進光醫師提醒家長務必帶家中孩童儘早接種新冠疫苗及流感疫苗並落實戴口罩、勤洗手盡量不要到人潮擁擠的地方,唯有做好自身防護,才能避免病毒上身。

 

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異位性皮膚炎發作「癢到快崩潰」!專家曝健保生物製劑助緩解
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異位性皮膚炎發作「癢到快崩潰」!專家曝健保生物製劑助緩解

轉載:中天新聞網 2022年11月19日 週六 下午2:07

圖、文/健康醫療網

30多男性病友因嚴重的異位性皮膚炎而無法外出工作,過往曾自費施打生物製劑,但因為經濟能力有限,在病況稍微好轉後便停止施打,而回歸原本的基礎治療,不過自身症狀嚴重,使用傳統口服藥和照光治療並無起色,導致病況控制不甚理想。

異位性皮膚炎病友的皮膚常有搔癢、紅腫、發炎、流出組織液與脫屑等情況,嚴重時甚至會皮膚龜裂合併傷口感染。

一位30多歲的男性病友,因嚴重的異位性皮膚炎而無法外出工作,過往曾自費施打生物製劑,但因為經濟能力有限,在病況稍微好轉後便停止施打,而回歸原本的基礎治療,不過自身症狀嚴重,使用傳統口服藥和照光治療並無起色,導致病況控制不甚理想,前陣子經由醫師協助下成功申請健保生物製劑,恢復療程後病況才再度好轉,連帶生活品質也跟著變好。

中山醫學大學附設醫院皮膚科邱足滿主任解釋,「異位性皮膚炎」是一種慢性發炎的皮膚病,與遺傳較有關聯,患者多與「異位性體質」或是「過敏性體質」相關。

常於換季時發病 異膚多有共病風險

異位性皮膚炎病友的皮膚常有搔癢、紅腫、發炎、流出組織液與脫屑等情況,嚴重時甚至會皮膚龜裂合併傷口感染。邱足滿主任解釋,其中的「發癢」症狀,容易造成患者晚上無法好好睡覺,精神不濟、免疫力下降,因此增加憂鬱和肥胖等共病風險。

每當換季時節,異位性皮膚炎的患者就開始有「發病」情形。當天氣開始炎熱造成流汗不止,汗液刺激障壁功能,使皮膚病情更加嚴重;而秋冬雖流汗減少,但天氣轉涼開始洗高溫熱水澡,也會對皮膚造成傷害。邱足滿主任建議患者在秋冬時的洗澡水溫比體溫稍高即可,清潔用品注意成分溫和、無刺激性,洗完澡還要厚擦保濕乳液,如此避免皮膚過度乾燥,才能減緩疾病症狀惡化。

每當換季時節,異位性皮膚炎的患者就開始有「發病」情形。(示意圖/Pixabay)

依嚴重程度分級 專業治療視病況

目前臨床評估異位性皮膚炎的嚴重程度,多以「EASI」做為評估標準:是計算皮膚紅疹、丘疹、抓痕和苔癬化的病灶範圍,所佔體表面積比例及嚴重度;EASI評分0-6屬「輕度」、7-19分屬「中度」、20-72分屬「重度」。

現行針對異位性皮膚炎患者的健保治療方式,包括:類固醇和抗發炎藥物、照光治療、口服免疫抑制劑與較新的生物製劑。特別是生物製劑,最近健保放寬給付規定,可望幫助更多病友突破治療僵局。邱足滿主任說明,目前健保生物製劑適用於12歲以上青少年和成年的中重度異位性皮膚炎,病友要先經過照光治療三個月及兩種口服免疫抑制劑的足量治療各三個月皆無效,而濕疹面積與嚴重程度指數(EASI評分)仍有16分且病灶佔體表面積30%以上,才可通過申請。

生物製劑穩控異膚 健保放寬給付

初次使用生物製劑的異膚病友,經過2~4周治療後,搔癢感與病灶嚴重度就有顯著改善,大約半年到一年後粗糙肌膚的狀況也能改善。對異位性皮膚炎的病友而言,生物製劑具有良好的改善效果,不僅安全性高、副作用低,相較於口服藥物,對皮膚炎的抑制狀況更為顯著。

生物製劑在不傷及其他免疫系統的情況下,準確抑制會引發第二型發炎反應的因子,故對中重度異位性皮膚炎病友有很大的改善效果。邱足滿主任提醒,病友除了接受專業治療外,日常生活及飲食上也需特別注意:身體溫和清潔和充分保濕、作息規律且勿熬夜、流汗後立刻擦乾汗水、戒除糖分並少吃加工食品等。隨著現代醫療技術進步,異位性皮膚炎的病友們不要放棄積極治療,如此才能迎接「無癢」的正常人生。


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喝雞精補身、增強免疫力小心反傷身! 專家示警「服用4大類藥品」喝了負擔大
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喝雞精補身、增強免疫力小心反傷身! 專家示警「服用4大類藥品」喝了負擔大

轉載:常春月刊--全宇宙最實用的保健知識 2022年11月13日 週日 下午4:30

60歲的王爸爸患有高血壓,平時除了依醫囑服用降血壓藥外,飲食上特別使用低鈉的薄鹽醬油,認為既可以提味且健康無負擔。疫情緊張期間,為了提升免疫力,王爸爸更是一天三餐加宵夜喝了很多瓶雞精,連喝了好幾個月後,逐漸出現血壓高高低低、肌肉無力與心跳不規律等症狀。

 

鈉與鉀含量多寡 會影響血壓、藥品不良反應

 

食品中的鈉與鉀含量多寡,其實是會影響血壓的控制及藥品不良反應的發生機率。藥害救濟基金會說明,當高血壓病人攝取的鈉過多時,身體會留住水分來維持體液濃度的平衡,過多的水分滯留會透過體內多種機制造成血壓升高,使得血壓無法以藥品有效控制;少數高血壓病人可能會出現頭痛、頭暈、頭重、耳鳴、心悸、兩肩酸痛,嚴重者甚至噁心、嘔吐、抽搐、昏迷等症狀。

 

以鉀來取代鈉 服用4大藥品須留意

 

除了注意食品的鈉含量外,通常市面上的低鈉產品會以鉀來取代鈉,以增添食品風味又可以減少鈉的攝取,要注意的是,服用血管收縮素轉化酶抑制劑(如enalapril、perindopril等)、血管收縮素受體阻斷劑(如valsartan、losartan等)、保鉀型利尿劑(如spironolactone、amiloride等)、腎素抑制劑(如aliskiren等)四大類藥品的高血壓病人,若過量食(飲)用高鉀的食品,可能會導致體內鉀離子過高,增加藥品不良反應的發生機率;特別是腎功能不好或有心血管疾病的高血壓病人,過量攝取高鉀食品,可能會加重腎臟負擔並造成高血鉀,甚至可能出現肌肉無力、手腳麻、心跳不規律等症狀。另外,患有慢性腎臟病者,也建議勿過量攝取低鈉鹽和薄鹽醬油。

 

保健食品增強免疫力 服用前應諮詢專業醫療人員

 

藥害救濟基金會提醒,有任何疾病,應就醫治療。若想藉由保健食品增強免疫力,應先經由醫療專業人員評估,並看清楚營養標示及選擇經政府認證的健康食品;最重要的是,平日飲食應儘量選用天然食材,少鹽少糖低油、少加工食品、多蔬果高纖,戒菸酒控制體重,培養正常作息與運動的生活習慣,才是增強身體免疫力的根本之道。

 

(常春月刊/編輯部整理、文章授權提供/健康醫療網)


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「搔癢、魚腥味、分泌物」妹妹不好說! 醫教8招避免陰道炎纏身!
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「搔癢、魚腥味、分泌物」妹妹不好說! 醫教8招避免陰道炎纏身!

轉載:中天新聞網 2022年11月13日 週日 下午5:07 

陰道發癢、出現分泌物、有異味是女性常見困擾,總讓人擔心是性病,又或是發生什麼事。中山醫院婦產科主治醫師郭安妮提醒,保養或清潔不當、免疫力不佳等因素,就容易發生陰道炎,日常留意相關風險,有助避免陰道炎發生。

陰道癢、有異味、分泌物異常?陰道炎常見3型態一次瞭解!

健康的陰道:
郭安妮醫師指出,一般健康的陰道分泌物、白帶是無色、白色、無味的,可能為水狀、膠水狀、鼻涕狀、果凍狀等。發炎狀態就可能出現明顯改變,陰道炎常見可分成3大類型,包括細菌性陰道炎、念珠菌陰道炎、滴蟲感染陰道炎三種,症狀和形成因素都有所不同。

細菌性陰道炎:
細菌性陰道炎為細菌感染,分泌物樣貌未必會改變,也可能分泌物增加,顏色可能出現黃色、黃綠色的,並出現類似魚腥味的味道,外陰部可能會有紅、腫、痛的情況,也有許多患者初期沒有出現不適症狀。

念珠菌陰道炎:
念珠菌陰道炎為黴菌感染,分泌物可能變成塊狀、豆腐渣、乳酪狀等固態樣貌,顏色未必會有明顯改變,通常為白色,也少有特別的味道,不過外陰部常會出現紅腫、灼熱、發癢等,不適感相較明顯。

細菌性、念珠菌共通風險:
容易引起上述兩者的厭氧菌、念珠菌等,其實平時在日常生活就會有,若是在悶熱、潮濕、不透風的情況下孳生,加上工作壓力、生活壓力、睡眠不佳、抽菸、營養不良等使身體免疫力失衡,或是清潔保養不當使得陰道環境失衡,就容易引起。

滴蟲陰道炎:
滴蟲感染的陰道炎就比較特別,形成原因主要是因為性傳染或性感染,是性病的一種,也會有分泌物異常,樣貌未必有所改變,顏色常見為黃色、黃綠色、也會帶有魚腥味等惡臭,大致和細菌性陰道炎相似,較為不同的是排尿、性行為時容易有灼熱、疼痛感。內診時子宮頸會有如草莓狀,分泌物經顯微鏡檢查會有游動的鞭毛蟲。

混合型陰道炎:
診間也很常出現混合型的患者,例如分泌物為豆腐渣樣貌、顏色為黃綠色、又有魚腥味、私密處又會癢等,可能就是細菌性陰道炎合併念珠菌陰道炎。提醒女性日常保養、清潔、性安全都需多加留意。

陰道炎的治療方式各不同 滴蟲感染性伴侶也要治療!

治療方面,細菌性陰道炎是因細菌而起,就會以抗生素進行治療。念珠菌陰道炎則為黴菌感染,多會以殺除黴菌類型的抗黴菌藥物治療。至於滴蟲感染也是用抗生素治療,但須特別注意的是,此類型是一種性病,若有性伴侶雙方都得接受治療,否則一個治療完又會受另一半感染,沒完沒了。

忽略2大地雷易引陰道炎 醫提醒應更注意衛生習慣。

未注意環境:
郭安妮醫師提醒,女性保養私密處需更注意衛生習慣,但也不可過度。舉例來說,許多不拘小節的女性,去溫泉、旅館等常在未穿內褲的情況下直接坐在椅子等處,若該處前一位有滴蟲感染或其他性病患者坐過,就很有可能受到感染。據研究統計,多數性病其實約有3成是透過公共場所感染,沒有性行為卻感染性病的案例也不算少見。

過度清潔:
至於過度清潔,例如有些女性會直接清洗內部、用水直接沖洗、一天清洗好幾次等,這會破壞陰道中的私密益生菌及酸鹼值,病菌也容易侵襲使得發炎。

避免常見3種陰道炎纏身 醫教8招養成習慣助防範!

防範陰道炎發生,郭安妮醫師提醒平時應注意環境衛生,並盡量還是避免私密處直接接觸外物,如溫泉的公共椅、馬桶等。性行為也妥善佩戴保險套。清潔陰部建議一天一次就好,可用一般的沐浴乳或肥皂,也可使用私密處專用的清潔用品,但就清潔外陰,不要特別清潔內部。沖水也是一樣,不可直接對著內陰沖水。內陰清潔可藉由排尿沖洗,因此多喝水也是很好的保養之道。

衣著方面盡量避免緊身褲,多穿著寬鬆的褲子,目的在於透氣,避免悶熱潮濕,減少感染風險。如果天氣炎熱流汗等因素流汗導致內褲、褲子潮濕,也應盡快換上乾爽的衣物。日常保持良好的生活習慣、飲食型態,使身體免疫力維持最佳狀態,也有助避免病菌侵擾,降低陰道炎發生機會。

若陰毛較茂密的族群,也可考慮嘗試刮除陰毛,或是作雷射除毛,有助避免悶濕,刮除陰毛需留意刮刀潔淨,雷射相關可與婦產科醫師詳細討論。在良好的習慣下,更有助於防範陰道炎發生。


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眼皮狂跳恐是身體缺乏「2營養」惹禍! 淚液補充、熱敷也有助緩解
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眼皮狂跳恐是身體缺乏「2營養」惹禍! 淚液補充、熱敷也有助緩解

轉載:常春月刊--全宇宙最實用的保健知識 2022年11月6日 週日 下午4:30

眼皮跳動在命理學上常被大眾以為與運勢、偏財運有所關聯,更有「左眼跳財、右眼跳災」一說。對此,花蓮慈濟醫院眼科部主任李原傑醫師表示,醫學上有95%以上的眼皮跳動都是良性的,民眾若為此感到困擾可以多補充鈣、鎂減緩症狀,不過在改善生活習慣一個月後眼皮跳動仍無改善則建議前往就醫。

 

95%眼皮不自主跳動都為良性

 

李原傑指出,一般來說若身體其他都沒有疾病,單純只是眼皮跳動的話,95%以上都是良性的,背後可能的原因包含,壓力大、乾眼症或是神經較為不穩定等。

 

減少咖啡、菸、酒 多補充鈣、鎂減緩眼皮跳動

 

李原傑表示,若只是單純的眼皮跳動,民眾可以從生活作息跟飲食方面來著手改善,首先減少攝取刺激性食物咖啡、菸酒等;保持足夠的睡眠並適當地減緩壓力。此外,民眾也可以多補充鈣與鎂,它們可以讓神經較為穩定;若缺乏鈣、鎂則會讓人體的神經較為不穩定,由於眼睛是人體最敏感的部位,缺乏神經傳導的營養素就容易導致眼皮跳動。

 

眼皮跳動看哪科? 改善生活習慣後先看眼科

 

若民眾已依循上述的方式補充鈣、鎂並改善生活習慣了一個月後,眼皮仍會跳動,李原傑建議,可以先給眼科醫師做檢查,可能患有乾眼症、眼瞼發炎、角膜破皮、葡萄膜炎等疾病,若上述眼睛疾病在第二個月都被排除後,仍有眼皮跳動的狀況,就需要做醫學神經學的檢查。

李原傑也補充,造成眼皮跳動的主要眼睛疾病最大宗為眼乾眼症、眼瞼發炎,治療上會使用外用藥包含,淚液補充、熱敷、消炎藥物等。

 

臨床上極少數人受「神經」導致眼皮跳動

 

最後,李原傑表示,臨床上許多民眾會因為眼皮跳動前來就醫,但很少病患會在就醫、投藥後的一個月後眼皮仍沒善,需要再進一步去做腦部斷層、核子掃描。另外,在神經學上包含,特異的顏面神經麻痺、神經不自主運動、怕是金氏症、妥瑞氏症等疾病也都有可能造成眼皮跳動,不過所佔的比例非常少。

 

(常春月刊/編輯部整理、文章授權提供/健康醫療網)


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手指突然變胖注意!醫曝病因:恐肺纖維化 手指卡卡超過30分鐘就中了
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手指突然變胖注意!醫曝病因:恐肺纖維化 手指卡卡超過30分鐘就中了

轉載:常春月刊--全宇宙最實用的保健知識 2022年11月6日 週日 下午4:30

辦公室一段不經意的玩笑話竟化解一場健康危機!今年32歲的麗美(化名)從事秘書工作,一年前某日上班午休時間跟同事在茶水間聊天,同事開玩笑說最近發現她的手指變「胖」不少,加上自己覺得打電腦時手指經常卡卡還有點痛,早上起床手指關節也會腫脹、緊緊的,大概一小時後才感到舒緩,於是到醫院檢查,發現竟罹患「類風濕性關節炎」」!

 

自體免疫疾病不易察覺 亂服成藥恐傷腎

 

收治案例的雙和醫院過敏免疫風濕科蘇勤方醫師表示,類風濕性關節炎是因自體免疫失調所引起的疾病,患者以女性居多,大約是男性患者的三倍,常見發病年齡介於30至50歲之間。患者通常會從手指、手腕等四肢關節部位開始出現病灶,例如腫痛或是晨間僵硬,民眾若早上起床後感覺手指像被黏住卡卡的,且持續時間超過30分鐘,就應該提高警覺。

蘇勤方醫師説,臨床發現民眾普遍會因工作或家務繁忙而輕忽關節腫痛問題,有時候僅靠服用止痛藥或坊間成藥來緩解,因此診間偶爾會有類風濕性關節患者因長期服用成藥,造成腎臟出問題,最後由腎臟科轉診過來的患者。提醒患者若出現症狀,應該儘快就醫檢查,否則當症狀嚴重者時,不僅會造成關節腫脹、變形,甚至肌肉萎縮等問題,也會影響工作及生活品質。

 

罹患慢性病機率倍增 輕忽恐引發全身器官併發症

 

蘇勤方醫師説明,根據臨床統計顯示,類風濕性關節炎患者罹患心血管疾病的機率是一般人的1.5倍至2倍,除疾病本身的控制外,也不可輕忽血糖、血壓及血脂等三高疾病。類風濕性關節炎患者也可能會出現全身性器官併發症,若無積極治療可能影響肺部,造成間質性肺病甚至肺纖維化!因此,在治療過程中,醫師除了為用藥安全把關外,也會全面評估各併發症風險。例如針對更年期女性患者,除提醒患者攝取或補充足夠的維他命D及鈣,避免骨鬆風險,也會透過身高紀錄、駝背、脊椎X光片等方式,及早發現可能的骨鬆問題。

 

治療武器多可供選擇 醫病充分討論找回生活品質

 

蘇勤方醫師表示,類風濕性關節炎的治療目標是希望達到減緩發炎、減少疼痛及預防關節繼續惡化,讓患者能回到正常生活。不過療程因人而異,患者可以多跟醫師充分討論治療方案,切勿自行隨意停藥!

蘇醫師提醒,類風濕性關節炎的發病早期是黃金治療期,若能愈早發現及早治療效果愈好,患者應該規律用藥及定期回診,才能重拾生活品質。

 

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