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你會「火燒心」嗎? 病況嚴重恐致食道腺癌

轉載:健康醫療網/編輯部整理 2018年10月6日 下午4:48

(健康醫療網/編輯部整理)

常聽見「火燒心」,即是胃食道逆流。近年來隨著飲食西化、工作壓力大、三餐不正常及肥胖比例增高,台灣胃食道逆流患者目前也有逐年增加的趨勢。根據行政院衛生福利部最新的統計結果顯示,台灣胃食道逆流的盛行率近年來已達到25%,也就是台灣每4人就有1人患有胃食道逆流。

胃食道逆流典型症狀 酸液逆流、火燒心等

柳營奇美醫院一般及消化系外科醫師趙頌慈表示,胃食道逆流就是胃的內容物(胃酸、食物、膽汁等)倒流入食道、咽喉、口腔,甚至呼吸道等部位。一般正常情況下,食道遠端括約肌沒有進食時處於關閉狀態,只有吞嚥或食道蠕動時才會打開並將食物排入胃部。

但有胃食道逆流的患者其食道遠端括約肌較關不緊,胃的內容物容易倒流回去而引起一些不適症狀,典型症狀包括酸液逆流、火燒心或心口灼熱等;非典型症狀則包括嗝氣、慢性咳嗽、聲音沙啞、慢性喉嚨發炎甚至氣喘。

生理、藥物、飲食、菸酒都可能是原因

趙頌慈醫師表示,造成胃食道逆流的原因很多,包括「生理因素」,如老化、肥胖及橫隔膜裂孔疝氣等;「服用藥物」,如某些治療氣喘或高血壓的藥物;「食物」食用過甜、刺激性大、高油脂食物或會增加胃酸分泌的水果(如柳丁、葡萄柚、番茄、鳳梨等);吸菸及喝酒等。

要有效防止胃食道逆流發生,必須保持健康的生活方式,不菸不酒、避免過胖,少食用刺激性及易產生胃酸的食物,進食後勿立即躺平,睡前2小時前避免吃東西,甚至避免作造成腹壓上升的動作。若仍然效果不佳則可使用增加食道蠕動和抑制胃酸的藥物,當上述治療方式均失敗或效果不佳,才建議以手術處理。據統計,對藥物治療效果仍不佳的病人,約15至20%建議手術治療。

長期胃食道逆流 可能導致食道腺癌的前驅病灶

趙頌慈醫師表示,有些病人已習慣胃食道逆流的不適症狀,而不願意接受手術治療。但是胃食道逆流除了引起食道發炎或潰瘍,需特別注意長期胃食道逆流,是引起食道腺癌的前驅病灶(巴瑞特氏食道)發生的重要原因。

經研究發現,巴瑞特氏食道常發生在食道遠端,胃食道逆流患者的發生率約為3至5%,後續演變為食道腺癌的機率則每年約為0.4至0.5%。胃食道逆流的患者接受手術治療,更重要目的在於減少巴瑞特氏食道的發生。

微創手術非所有人適合

治療胃食道逆流的微創手術重點在重建有效的食道遠端括約肌、修補橫隔膜裂孔疝氣、將疝氣內容物復位。過去以傳統剖腹的方式進行該手術,病人手術後往往因為剖腹傷口產生的疼痛而不敢深呼吸、咳痰,導致痰液鬱積造成肺炎,另外也因為術後較有疼痛感,病人相對比較晚下床活動,導致腸道復原期較長。

近年來針對胃食道逆流的手術治療趨勢漸以微創手術為主流,但趙頌慈醫師強調,微創手術應用上仍有限制,對於不適合全身麻醉、心肺功能不佳、生命徵象不穩或腸粘連嚴重的病人,較不適合以微創手術治療。建議術前應與外科醫師充份溝通討論,才能確保術後良好成效與安全。(文章授權提供/優活健康網)


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你會「火燒心」嗎? 病況嚴重恐致食道腺癌

轉載:健康醫療網/編輯部整理 2018年10月6日 下午4:48

(健康醫療網/編輯部整理)

常聽見「火燒心」,即是胃食道逆流。近年來隨著飲食西化、工作壓力大、三餐不正常及肥胖比例增高,台灣胃食道逆流患者目前也有逐年增加的趨勢。根據行政院衛生福利部最新的統計結果顯示,台灣胃食道逆流的盛行率近年來已達到25%,也就是台灣每4人就有1人患有胃食道逆流。

胃食道逆流典型症狀 酸液逆流、火燒心等

柳營奇美醫院一般及消化系外科醫師趙頌慈表示,胃食道逆流就是胃的內容物(胃酸、食物、膽汁等)倒流入食道、咽喉、口腔,甚至呼吸道等部位。一般正常情況下,食道遠端括約肌沒有進食時處於關閉狀態,只有吞嚥或食道蠕動時才會打開並將食物排入胃部。

但有胃食道逆流的患者其食道遠端括約肌較關不緊,胃的內容物容易倒流回去而引起一些不適症狀,典型症狀包括酸液逆流、火燒心或心口灼熱等;非典型症狀則包括嗝氣、慢性咳嗽、聲音沙啞、慢性喉嚨發炎甚至氣喘。

生理、藥物、飲食、菸酒都可能是原因

趙頌慈醫師表示,造成胃食道逆流的原因很多,包括「生理因素」,如老化、肥胖及橫隔膜裂孔疝氣等;「服用藥物」,如某些治療氣喘或高血壓的藥物;「食物」食用過甜、刺激性大、高油脂食物或會增加胃酸分泌的水果(如柳丁、葡萄柚、番茄、鳳梨等);吸菸及喝酒等。

要有效防止胃食道逆流發生,必須保持健康的生活方式,不菸不酒、避免過胖,少食用刺激性及易產生胃酸的食物,進食後勿立即躺平,睡前2小時前避免吃東西,甚至避免作造成腹壓上升的動作。若仍然效果不佳則可使用增加食道蠕動和抑制胃酸的藥物,當上述治療方式均失敗或效果不佳,才建議以手術處理。據統計,對藥物治療效果仍不佳的病人,約15至20%建議手術治療。

長期胃食道逆流 可能導致食道腺癌的前驅病灶

趙頌慈醫師表示,有些病人已習慣胃食道逆流的不適症狀,而不願意接受手術治療。但是胃食道逆流除了引起食道發炎或潰瘍,需特別注意長期胃食道逆流,是引起食道腺癌的前驅病灶(巴瑞特氏食道)發生的重要原因。

經研究發現,巴瑞特氏食道常發生在食道遠端,胃食道逆流患者的發生率約為3至5%,後續演變為食道腺癌的機率則每年約為0.4至0.5%。胃食道逆流的患者接受手術治療,更重要目的在於減少巴瑞特氏食道的發生。

微創手術非所有人適合

治療胃食道逆流的微創手術重點在重建有效的食道遠端括約肌、修補橫隔膜裂孔疝氣、將疝氣內容物復位。過去以傳統剖腹的方式進行該手術,病人手術後往往因為剖腹傷口產生的疼痛而不敢深呼吸、咳痰,導致痰液鬱積造成肺炎,另外也因為術後較有疼痛感,病人相對比較晚下床活動,導致腸道復原期較長。

近年來針對胃食道逆流的手術治療趨勢漸以微創手術為主流,但趙頌慈醫師強調,微創手術應用上仍有限制,對於不適合全身麻醉、心肺功能不佳、生命徵象不穩或腸粘連嚴重的病人,較不適合以微創手術治療。建議術前應與外科醫師充份溝通討論,才能確保術後良好成效與安全。(文章授權提供/優活健康網)



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華陀的神奇草藥!日醫師也推它整腸強免華陀的神奇草藥!日醫師也推它整腸強免疫助減肥疫助減肥
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華陀的神奇草藥!日醫師也推它整腸強免疫助減肥

轉載:早安健康 新聞中心張承宇 2018年10月6日 下午1:00

【早安健康/張承宇報導】天熱時為了消暑,總是不自覺的吃下許多冰品、冷飲,但其中的糖份不但容易造成肥胖,還可能因為過於冰涼引起腸胃問題,再加上空氣濕熱,病菌更容易繁殖,食物中毒的新聞也屢見不鮮。日本藥科大學教授推薦喝紫蘇醋,幫助整腸、增強免疫力、預防食物中毒、失眠等問題,竟然還能促進代謝、減肥! 

紫蘇整腸、預防失眠、食物中毒



日本藥科大學教授、百濟診療所院長丁宗鐵表示,近年的西方研究中指出,紫蘇有幫助增強免疫力、改善腎功能、促進血液流動、改善腸胃功能等效果。但其實在中國,紫蘇自古以來就被作為藥物使用,三國時代的神醫華陀,就曾使用紫蘇作為藥材,幫助食物中毒患者恢復健康。而除了食物中毒以外,紫蘇還能幫助治療支氣管炎、咳嗽咳痰、憂鬱、失眠等問題,被中醫廣泛使用。 

紫蘇的重要功能大致如下: 

整腸 
天氣熱的時候吃冰的東西,可能讓自律神經紊亂,引起腸胃功能降低,造成身體各種不適。而中醫觀點中,紫蘇能幫助肚子內的「氣」循環更好,使腸胃功能得到調整、改善。 

改善失眠 
在中醫觀點中,失眠的主要原因是「氣」的滯留造成的,而紫蘇能夠幫助將滯留的氣打通,達到安定身心、幫助睡眠的效果。 

抗菌、殺菌 
紫蘇也有抗菌、殺菌作用,有助消除魚貝類等食物的細菌,達到預防食物中毒的效果。像是日本壽司也會加入紫蘇,除了增添風味以外,也有防止食物中毒的作用。 

黑醋促代謝、調整體質、防發胖



而黑醋則是具備調整體內酸鹼值的效果,丁宗鐵指出,水分佔了人體血液的60%以上,而水分的酸鹼值和健康有密切關係。一般來說人體應保持弱鹼性,但現代人經常因為飲食習慣、壓力等原因,容易造成體質偏酸性。而黑醋本身是鹼性,能夠幫助調整體質,再加上黑醋中的醋酸、檸檬酸,可以幫助消除疲勞、促進代謝,更具備減肥效果。 

日本栗原Clinic東京‧日本橋院長、醫學博士栗原毅也表示,醋酸可以刺激腸壁、促進腸道蠕動、改善腸內環境,防止便祕的同時也幫助減少腸內壞菌,同時還能提高新陳代謝,幫助體內糖分、脂肪分解,達到預防改善肥胖的效果。再加上醋中的胺基酸能夠抑制內臟脂肪、血中脂質堆積,也有預防代謝症候群、高脂血症的效果。 

丁宗鐵特別推薦在天氣熱、人體代謝力容易降低的時候,將紫蘇醋當成健康飲料來飲用,可以防止所謂的「夏天肥胖」。而如果無法接受黑醋濃厚的味道,也可以改用蘋果醋、糙米醋等,但建議使用純釀造醋,避免使用有添加物的合成醋。 

紫蘇醋這樣做,一天一杯預防食物中毒還能整腸、減肥



材料 
綠紫蘇50片。(也可以使用紅紫蘇) 
黑醋500ml。 
附蓋容器1只。 

做法 

  1. 將紫蘇葉洗淨後放在紙巾上吸乾水份。
  2. 紫蘇切2~3mm細絲後裝入容器中,再倒入黑醋蓋過即可。放冷藏可保存1個月。


喝法 

  1. 請不要直接喝,應先將紫蘇醋用水稀釋5倍以上,每天喝1~2杯即可。(每天紫蘇醋用量約2大茶匙)
  2. 也可以用1大茶匙紫蘇醋加入200ml綠茶或是碳酸水裡面喝。



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打造睡眠好環境 快檢查這些地雷!
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打造睡眠好環境 快檢查這些地雷!

轉載:優活健康網 2018年9月29日 下午3:10

(優活健康網編輯部/綜合整理)床墊有軟的、硬的等不同類型,哪種好呢?壓力分佈又需要是如何呢?人體壓力有測試系統,可以協助我們了解脊椎是否能得到完整支撐。

顧好睡眠品質 床墊、枕頭要選對

一般正常人體,在胸椎曲度往後、在頸椎與腰椎曲度往前。如果睡著後,身體能保持放鬆的睡姿一段時間而不會肌肉緊繃,較為理想。如果床墊太硬,人體便會受到壓迫刺激而想要翻身,如果越睡越感到疲累,床墊可就是睡不好的因素之一。床鋪面積要大,睡覺時要能自由翻身,床的高度差不多到膝蓋,這樣才能便於上下床。然而床墊的選擇並非影響睡眠的唯一原因。

枕頭要軟硬適中,稍微有彈性,頭頸部能夠得到支撐,能透氣。頸椎曲度關係到脖子後面的支撐力,如果睡覺時頸部是懸空的話,頸部的肌肉組織沒有獲得妥善的支撐,會睡得很辛苦。另外也牽涉到枕頭高度,不能太高也不能太低,否則呼吸道會被扭曲,影響睡眠時的呼吸。比較理想的睡姿是呼吸道為直的,如此最為暢通。

如果早上起床我們感到頭暈腦脹,首先必須透過檢查,來確認是否有睡眠相關的障礙,並排除其他問題,最後才能針對個別的狀況來選擇不同的治療和決定適合的床枕。

健康舒眠方位 2種不同見解

關於睡眠的方位,想要健康舒眠有兩種不同的見解。一是建議頭北腳南,此說法主張,南北睡向能夠讓磁力線平穩穿過人體,避免地球磁場干擾大腦及各器官血流的運作。

另一說法,建議睡眠方位宜朝向東、西方位,是唐代醫家孫思邈的建議:春夏頭向東臥以養陽、秋冬向西以養陰的概念,他認為,若要養生宜避免頭朝北睡,北方屬陰,人的頭頂有百會穴,是諸陽之會,朝北臥會傷人體的元神陽氣。

長期身體右側臥 容易引發食道癌

睡姿以放鬆為宜,每個人根據自己感到舒適的狀態來調整。會打呼者或睡眠呼吸中止症患者,一般以側臥為宜。但有些研究報告提供不同身體狀況者參考,根據《美國腸胃科醫學》雜誌的研究顯示,長期身體右側臥,容易引發食道癌,因為胃部比食道位置高,食道與胃相接的肌肉變得鬆弛,胃酸回流容易造成胃病,甚至流進食道,使食道酸性時間變長,而左側臥的食道酸性時間最短。

睡衣避免太過貼身 影響血液循環

至於貼身穿的睡衣,則要能夠考慮到睡眠時方便轉身活動,避免貼身。腰帶宜避免太緊,才不致影響血液循環。而睡衣材質需顧及吸溼和透氣性、舒適感。在睡眠狀態下熱量會散發到體表,令人感到溫暖舒適。有些人在冬天穿很厚的睡衣睡覺,反而會覺得更冷,因為柔軟度較差,影響體表的血液循環以及皮膚的新陳代謝,使體表的熱量反而減少。

據記載,兩千五百年前的至聖先師孔子,非常注重養生之道,活到七十二歲,其中一訣竅,就是夏天穿著清爽的單衣,晚上睡覺的時候,一定穿著合宜的睡衣,提高睡眠品質。

(本文摘自/自己的睡眠自己救:運用醫療新科技,擺脫睡眠困擾/時報出版)


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降壓藥含致癌物下架 美FDA禁華海藥業產品進口
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降壓藥含致癌物下架 美FDA禁華海藥業產品進口

轉載:The Central News Agency 中央通訊社 2018年9月29日 上午10:42

(中央社上海/紐約28日綜合外電報導)美國食品暨藥物管理局(FDA)今天表示,在中國浙江華海藥業一款含有可能致癌物的藥物下架回收後,FDA不再允許進口這家藥廠生產的原料藥,或含這些藥物成分的藥品。

路透社報導,浙江華海藥業是製造高血壓治療藥品原料藥纈沙坦(valsartan)的中國大型藥廠,由於檢出與癌症有關的不純物質,今年7月回收美國消費者手中的纈沙坦。

歐洲有關當局今天也表示,他們發現浙江華海藥業沒有遵守藥品優良製造規範,浙江華海藥業的臨海市工廠不再獲授權製造纈沙坦。

歐盟藥品管理局(EMA)說,考慮對這家藥廠製造的其他物質採取進一步行動。

FDA表示,他們在稽查華海藥業工廠時發現製造程序有重大問題,之後停止進口。FDA表示,將持續凍結藥品進口,直到華海藥業釐清不純物質出現原因,以及改善品管系統為止。

根據華海藥業英文網頁,華海藥業製造50多種藥品與原料藥,以及用在多種藥物以治療高血壓與憂鬱症等疾病的中間產品。目前還不清楚多少藥物出口到美國。

FDA發言人卡恩(Jeremy Kahn)說,由於進口禁令是在這時候祭出,FDA不擔心藥品進一步短缺。

華海藥業總部設於中國浙江省,替製藥商製造大量原料。公司今年6月底告訴消費者,在纈沙坦中檢出N-亞硝基二甲胺(N-nitrosodimethylamine, NDMA)。N-亞硝基二甲胺被歸類可能的人類致癌物。

全球召回纈沙坦產品後,FDA與歐盟藥管局9月宣布,也在華海藥業與印度托倫特製藥有限公司(Torrent Pharmaceuticals)生產的纈沙坦中驗出另一個已知致癌物N-亞硝基二乙胺(N-nitrosodiethylamine, NDEA)。

FDA經常會在查核報告中編寫個別產品資訊,上週公布的報告沒有提到纈沙坦、NDMA或NDEA。不過,FDA寫道,華海藥業「改變控制系統以評估可能影響中間產品或原料藥生產與控制的作業並不恰當」。

監管機構與業界顧問表示,NDMA最有可能是在華海2012年改變纈沙坦製造流程時出現。FDA發言人卡恩8月在電子郵件中告訴路透社,纈沙坦製程改變,據信在2013年12月左右導致出現NDMA。(譯者:張曉雯/核稿:盧映孜)



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別小看必須脂肪酸!生殖、發炎問題,都是因為少了它
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別小看必須脂肪酸!生殖、發炎問題,都是因為少了它

轉載:華人健康網 圖文提供/博思智庫 2018年9月22日 下午3:00

【華人健康網圖文提供/博思智庫】當我投入慢性疾病的研究計劃,意外需要耗費大量的經費和時間,然而,這樣龐大複雜的計劃可能難以有好的成果發表,往往到了最後,可能還無法完成,卻換得眾多的批評和負債。

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因此,我打算另闢蹊徑,著手進行一場小型實驗,開始召集並徵求一批自願者,加入這個慢性病研究計劃。這些自願者的遴選標準,在於他們都是目前醫療上無法得到治癒的人。

一開始,我在提供他們的飲食中加入了Ω-3脂肪酸,這簡直是一件極其簡單的方法,與機車修理師傅所做的事情如出一轍──把原先的壞油換了,緊接著,就是等待觀察各別的身體反應和實際情況。

在實驗的前兩年(細節可參閱本書Chapter 4),這些自願參與者的健康狀況開始有了戲劇化的改變,而且,最令人驚喜的事情,在於他們原先的慢性疾病,竟然有了減輕的跡象!

對於這樣奇蹟的結果,無疑地給予了強而有力的證實──Ω-3脂肪酸具有神奇療效,有助人們遠離文明病的糾纏。

必需脂肪酸,人體不可或缺的營養素

基本上,脂肪酸分為兩大類,一種可以在人體中自行合成的,稱為「非必需脂肪酸」,意思就是說,不用特別從食物中攝取;另一種則是人體無法自行合成,稱作「必需脂肪酸」,此類脂肪酸對於健康有著密不可分的關聯性,需要在食物中才能攝取得到。

身體就如同一座小型的工廠,藉由周圍的材料協同工作,由物質構成化合物,在通過細胞膜,輸送到全身上下。其中,細胞膜的通透與彈性,需要透過必需脂肪酸,維持彈性並強化防護功能。

當然,身體裡面的每一種細胞,也都需要倚靠著必需脂肪酸的協助,才能夠起到關鍵性作用,而發揮出正常的功能。因此,為了維護細胞的健康,補充並攝取必需脂肪酸,成了最重要的一件事。

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假使,在我們的日常飲食當中,缺乏了必需脂肪酸,勢必讓疾病有機可趁,包括:

◇ 皮膚問題:發癢、頭皮屑、脫皮、落髮。

◇ 大腦問題:疲乏、倦怠、頭疼、緊張。

◇ 發炎問題:身體容易有不明瘀傷、發炎、關節莫名腫大。

◇ 生殖問題:不孕症、自發性流產、腎臟病變。

經由動物實驗證實,假使長期缺乏必需脂肪酸,動物的體型會明顯變得矮小,大大降低免疫力,容易受到感染,出現皮膚疾病和脂肪肝等症狀,更甚的話,連大腦和生殖系統,都會發育不全。

「如今的人們是否已經攝取充足的必需脂肪酸?」就我的長期觀察下,比起正常值,明顯來說遠遠不足,美國式的飲食習慣導致疾病叢生,原因就在於營養攝取不足。

此外,更可怕的是,還有一種稱為「營養損耗物質」的物質,大大破壞並耗損營養素,導致已經有所缺乏的身體,對於營養素的需求提高。

身處工業化的社會,糖尿病和癌症彷彿早已司空見慣,儘管這原本就不是自然的一件事,卻在我們吃進看似琳瑯滿目,實際上卻營養缺乏的食物中,對健康可說毫無助益,只會加劇朝向這個可怕的發展結果。而且這些令人畏懼的疾病,有著一個共通點,都是因為缺乏某種營養素所致。

過去,那些廢寢忘食、花費數百年專注投入研究的科學家們,好不容易才發現缺乏維生素B群,竟然與腳氣病、糙皮症有著密切關聯,如今的我們,難道還要再次花上自己一生的時間,才能清楚明白現今的疾病,和營養素的缺失充滿關係嗎?(Chapter 3,將對現代飲食問題,做出更為深入的檢視。)

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為什麼要經過這麼長的一段時間,才能讓科學家開始注意到Ω-3脂肪酸呢?答案是:缺乏足夠的儀器設備。根據一位著名的生理營養學家雷夫.霍爾曼(Ralph T. Holman)研究紀錄寫到,原先打算進一步探究,卻因為儀器無法精準分析微量的脂肪酸,也由於無法測量,才讓脂肪酸缺乏和疾病的關係擦身而過。

於今,直到1975年才發明了新的儀器,也才往營養學的研究邁進了一大步,研究證實──對於維持身體系統功能的正常運作,必需脂肪酸扮演著關鍵性的角色。

營養素的缺失,將成為現今大多數疾病發生的主要原因,與過去流行病猖獗如出一轍,只是現在我們所缺的是Ω-3脂肪酸。

Ω3體質改造計劃,從現在開始做起!

健康的個體,都是由一個健康的細胞發展起來,就像是所有生命的起源,從卵子和精子的相遇開始,結合成一個受精卵,進而分裂成更多的細胞,然後再次分化,最後才形成了一個人。

假使,一開始的根源細胞就不健康,後續所形成的人體,自然也可能不會那麼健康!然而,秉持著「健康絕非偶然,而是我們生而帶來的權力」這股信念,才讓我得以發展出Ω3體質改造計劃。

Ω3體質改造計劃,是一個相當完善的飲食提案,它具有簡單的做法,從均衡飲食的概念發展而來,分享如何攝取到各種必需營養素,使其交互作用,達到最大的效應,如此就能夠指引大家朝向健康的路徑。

大致上的計劃內容,就是在飲食當中補充適量的Ω-3脂肪酸、維生素、礦物質和纖維質等,使其協同作用,使身體具備自我保護和修護功能,進而療癒疾病帶來的傷害。

當我們關心自己的健康狀態,最重要的一點就是,遠離真正的危險來源,不能再忽視圍繞在我們周圍的食物,放任自己繼續食用過度精緻化的食品。

假使為那些從沒有做過完整測試和檢驗,而且安全性堪慮的東西,把自己的身體貢獻出去嘗試,我稱作為「大美國食物實驗室」!從現在起,避開所有精製食品吧!

從本書的Chapter 2到Chapter 10開始,我將明白告訴各位,必需脂肪酸是如何在體內協同運作,維護並鞏固我們的健康。從Chapter 11到Chapter 12當中,還會提供一個簡單的Ω3體質改造計劃,可以根據個人的不同需求,進行營養素的療癒補充,找回身體的健康。

本文摘錄自博思智庫出版《奇蹟好油──Ω3臨床療癒實錄》一書,作者:唐納‧魯丁;克拉拉‧菲立克斯



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中秋團圓瘋烤肉 小心「諾羅病毒」凶猛來襲
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中秋團圓瘋烤肉 小心「諾羅病毒」凶猛來襲

轉載:TVBS 新聞網 方佳琳 2018年9月22日 下午4:31

中秋連假登場,親友團聚瘋肉,也正是腸病毒與諾羅病毒的好發時期,據屏東縣衛生局指出,全國因腹瀉急診的人數上週已達到14萬6793人次,因此衛生局也特別提醒民眾,面對各式聚餐、戶外烤肉、月餅等,務必注意食材安全衛生,並且烤熟後再食用。

示意圖/TVBS
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衛生局表示,目前全國腹瀉人數增加主要是諾羅病毒作怪,且諾羅病毒是屬於高傳播力的病毒,只需極少的病毒量,就可以造成大規模傳染,因此又被稱為「病毒界的法拉利」,感染後會引起腸胃道發炎,主要會出現噁心、嘔吐、腹瀉等症狀,也可能會合併發燒、頭痛及肌肉痠痛。

諾羅病毒傳染力極強,只要有一人得病,幾乎全家都會遭殃,相當驚人,若是食用到被諾羅病毒汙染的水或食物、吸入諾羅病患的嘔吐物飛沫,以及接觸到被病毒汙染過的表面,像是餐具器皿等,再接觸口鼻,極有可能會被傳染,造成急性腸胃發炎腹瀉。

示意圖/TVBS
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由於諾羅病毒目前並無疫苗或特效藥,唯有做好個人衛生管理,像是用餐前、如廁後及烹調前皆務必以肥皂清洗雙手,食物應充分加熱後食用,切勿生食海鮮貝類,以減少感染諾羅病毒的機會;此外,諾羅患者必須在家多休息,直到症狀解除48小時後再上班上課,以避免疫情散播,並適時補充水分及電解質,以防脫水,飲食盡量以清淡為主,注意營養攝取。



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遠離腰痛、背痛 養成日常5個好習慣
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遠離腰痛、背痛 養成日常5個好習慣

轉載:優活健康網 2018年9月8日 下午2:10

優活健康網編輯部/綜合整理)脊椎就像傳統帳篷,由肌肉、骨頭、肌腱、神經等連結在一起,密不可分,其中,肌肉擔負支撐力量,如果肌力逐漸流失,退化也會跟著產生,所以要有柔軟健康的腰,肌力必須強,骨科醫師游敬倫不斷強調,肌肉訓練以及腰部的柔軟度鍛鍊能預防腰椎退化。因此,平常的站、走、睡等姿勢就變得很重要,隨時保持正確姿勢並養成習慣,就可遠離腰背痛。振興醫院骨病科主任周溫祥提供以下建議:

1)走路時挺胸縮小腹,不要拖著腳底板/

站或走路時不要彎腰駝背,肌肉容易疲勞,踏出步伐時要把腳的重心放在腳跟,然後沿著腳的外緣到腳趾,邊走邊留意讓身體的重心保持在骨盆的位置,挺胸、微縮下巴。

2)維持良好坐姿/

坐著辦公或打電腦時儘量把椅子拉近桌面,讓電腦螢幕靠近自己一些,避免讓身體太往前傾,增加脊椎負擔。臀部要把椅子坐滿,讓腰背完全緊貼椅背,如果椅子深度太深,臀部無法坐滿椅背,就放個靠墊在椅子上,讓腰能完全緊貼著靠墊,並且兩腳平放地上。如果身材較矮小,腳很難平放在地上,可以在腳下墊個小板凳。

切記不要雙腿交疊翹腳,這會讓髖關節的關節囊變得緊縮,大腿內側肌肉緊縮,腰部及髖部的活動度降低,嚴重時身體無法完全挺直,造成彎腰駝背,增加腰椎壓力,游敬倫提醒。即使坐得再舒服,也不要坐超過半小時,設個鬧鈴,提醒自己起來動動。

3)不要彎腰提重物/

搬任何東西,只要比身體的位置還低,就要蹲下或屈膝搬起,不要騰空彎腰(也就是背與大腿呈九十度),以免增加腰椎負擔,「彎腰提起一公斤的物品,腰椎就會承受五倍的力量,」周溫祥說。「搬舉物品時,記得重物不過腰、輕物不過肩,」萬芳醫院復健部主任林伯威提供保護腰背的祕訣。

4)揹包包要平衡負重/

很多人外出時喜歡揹大包包,周溫祥建議背包重量不要超過三公斤,揹包包時仍要保持身體筆直,如果包包過重最好左右手輪流拎。背帶比較長的斜背包,揹的時候最好把包包放在腹部,不要放在身體兩側。如果每天都必須揹很重的東西出門,最好能使用雙肩背包,讓背包重量緊貼著脊椎,平衡受力。

5)打噴嚏或咳嗽時要稍微往前彎/

姿勢不正確,即使用力打個噴嚏也會受傷。建議打噴嚏或咳嗽時要讓身體往前彎,兩個膝蓋稍微彎曲,可減輕腹部和背部承受的壓力。

(本文摘自/跟著天氣養生/康健出版)


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頸部緊繃牽連全身 恐造成緊張型頭痛
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頸部緊繃牽連全身 恐造成緊張型頭痛

轉載:(優活健康網編輯部/綜合整理)「向下拉住」是全身的緊繃模式,源頭在於頸部慣性緊繃。眼睛為了遷就長期往後掉的頭,眼睛會稍稍改變視線,因而有一部分長期被蓋住。下顎變得僵硬,並且張開往前突。舌頭往後收,喉嚨緊繃。頸椎的脊椎骨擠壓在一起,壓迫神經和血管,容易造成緊張型頭痛。

「向下拉住」全身緊繃 內臟受壓迫、彈性降低

呼吸受損,活力下降,肋骨的活動能力減低;呼吸的動作變得不順暢。脊椎活動能力受限,在動作中失去延長及依序活動的能力。內臟器官受壓迫。手臂結構扭曲。肩胛骨彼此拉近,背部變窄,胸部也凹陷,使得鎖骨往下、往內,也就是說,我們把前胸、後背都變窄了。上手臂往外扭,手肘的旋轉功能受到影響,在手腕造成拉力,手變得緊繃。同時整個背部縮短、變窄。

腰部因為縮短不得不往前或往後。臀部肌肉縮短,迫使髖關節不得不往前。骨盆底不舒服地往上緊縮,大腿外旋,使得膝受壓迫,造成小腿肌肉緊繃,脛骨和腓骨之間的區域變硬。小腿無法和足弓垂直,使得重量不得不落在足跟,甚至落在腳掌。足部扭曲,足跟拉向內側,足部前端往外扭轉。通常到了這個地步,讓我們走路保持彈性的反射作用不見了。腳趾變得不靈活。

可能是內心情緒、痛苦反映造成

學員大可以問:「為什麼我們會有『向下拉住』的現象?」就我所知有不同來源,包括模仿父母或師長、內心害怕、想減少感受或情緒、痛苦的反應、挫敗感或沒有價值感、面對不如意時的身體機制、避免暴力的方法,以及感覺渺小等。法蘭克.瓊斯認為「向下拉住」是慣性驚嚇反應;身心學者湯瑪士.漢納(Thomas Hanna)似乎也這麼認為;有些人認為是嬰兒時期提早直立造成的。

如今動物行為學家、人類學家及其他一些學者,有興趣研究支配和屈服這些態度的生理現象和姿勢動作,比如垂頭、縮肩、視線下垂等。或許人類習慣做出屈服的姿態吧。身體為什麼會形成「向下拉住」的現象――這個問題非常重要,將來會有人找出肯定的答案,可能就是你。

(本文摘自/頭頸自由,身心自在:亞歷山大技巧入門/心靈工坊)


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便祕恐使骨盆底肌衰退 5秘訣改善
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便祕恐使骨盆底肌衰退 5秘訣改善

轉載:優活健康網 2018年9月2日 下午2:15

(優活健康網編輯部/綜合整理)女性的腹肌比男性脆弱,受到月經前分泌增加的「黃體素」影響,容易產生便祕的症狀,但是有便意卻不去上廁所、過度減肥、壓力、運動不足及飲食習慣不正常等等,也是造成便祕的原因。

女性便祕放置不管 可能引發直腸囊腫、骨盆器官脫垂

由於便祕的人陰道和會陰多半處於僵硬的狀態,若就診後發現不是疾病所引起的,建議妳立刻開始居家保養。若放置不管,不僅有可能引發痔瘡,也會因為骨盆底肌肉衰弱,演變成直腸囊腫或骨盆器官脫垂的機率隨之提高。

吃過多生冷食物、排便久坐 加速骨盆底肌衰退

攝取大量冰牛奶、優格、生菜等生冷食物,或是排便時坐在馬桶上超過五分鐘,還有排便過度用力,都會加速骨盆底肌肉衰退,請務必小心。阿育吠陀將便祕視為一種疾病。重點是避免飲用帶澀味的茶、咖啡、紅茶,要早睡早起,不要讓身體受寒,並避免攝取冰冷的食物。

居家保養去寒 改善便祕、肌膚問題

便祕有兩種,長期過著壓力、緊張、不規律的生活,糞便會變得像兔子大便一樣呈乾燥的球狀;而吃下的食物無法順利消化時,則會排出臭味強烈、較黏稠的糞便。無論妳是哪一種便祕,都應該重新檢視生活習慣及飲食方式,只要靠著居家保養去除體內的寒冷,便祕也能不藥而癒。一旦便祕改善,肌膚粗糙、面皰粉刺、肩頸僵硬、頭痛等應該也能獲得改善。

健康TIPS

•睡前飲用一杯加入一湯匙酥油的熱牛奶。
•餐後,以常溫水將優格稀釋6 ~ 8 倍,加入岩鹽及薑末,確實攪拌後飲用。
•早上取10 ~ 20 顆葡萄乾浸泡於水中,晚上食用。
•睡前喝一杯熱開水。
•早上起床後,飲用1 ~ 2 杯常溫水(不適合容易腹瀉的人)。

(本文摘自/圖解 陰道保養全書:融合中西醫學、阿育吠陀療法,日本Amazon婦科保健No.1暢銷書,全方位護理女孩長大後最應該保養的私密處/野人出版)


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南瓜子:防骨鬆、降膽固醇又抗老!1天10粒強免疫
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南瓜子:防骨鬆、降膽固醇又抗老!1天10粒強免疫

轉載:早安健康編輯部 2018年9月2日 下午2:00

【早安建康/黃馨瑶報導】南瓜子含有磷、鈣、鉀、鐵、硒、鋅等多種礦物質,且含有木酚素(一種植物性荷爾蒙),能夠調節女性荷爾蒙,達到預防骨質疏鬆症的效果。 

南瓜子功效


南瓜子除了消水腫、改善女性漏尿、抑制攝護腺肥大,日本健康網站「年輕的秘密」還指出南瓜子有預防女性骨質疏鬆等6大好處!只要1天吃10粒南瓜子,就能幫助你保持健康活力。 

南瓜子的好處 

  1. 抑制攝護腺肥大
    攝護腺肥大會壓迫尿道,使尿液難以排出,並增加排尿的次數。南瓜子中含有植物固醇及木酚素,能緩和攝護腺肥大的症狀。

  2. 預防女性骨質疏鬆症
    女性荷爾蒙中的雌激素能預防骨質流失,因此女性更年期後荷爾蒙減少、骨質易流失,易發骨質疏鬆症。南瓜子含木酚素,能調節女性荷爾蒙,預防骨質疏鬆症。

  3. 增強體力
    南瓜子中含有磷、鈣、鉀、 鐵、硒、鋅等多種礦物質。礦物質為五大營養素之一,能維持並增強身體機能、抑制疲勞、保持體溫、增強免疫力,並參與身體許多活動。

  4. 促進新陳代謝
    南瓜子含有豐富的優質蛋白質,能增加血管彈力,改善血液循環。血液循環好,才能將養分及氧氣運送至全身各處的細胞中,促進新陳代謝。

  5. 降低膽固醇
    南瓜子所含的亞油酸,能控制血液中的膽固醇,因此攝取南瓜子可以降低膽固醇。但攝取過多亞油酸也會造成膽固醇上升,要避免食用過量。

  6. 預防老化和疾病
    過量自由基會傷害細胞,誘發異位性皮膚炎、斑點及皺紋,加快老化,還會增加壞膽固醇、傷害血管壁,招致動脈硬化等生活習慣病。南瓜子富含β-胡蘿蔔素、硒等有抗氧化營養素,能擊退造成老化和疾病的自由基。

南瓜子一日建議攝取量:1天10粒



自己動手炒健康南瓜子 
step❶:應挑選圓潤飽滿的南瓜。南瓜剖開,取出南瓜子,盡可能將果肉與種子分離。 
step❷:將南瓜子裝進裝肥皂的網子中,泡水搓揉,輕鬆清洗南瓜子。倒出南瓜子,用手搓揉,把最後殘存的果肉去掉。 
step❸:用廚房紙巾將南瓜子擦乾,放入平底鍋。轉至大火、抬起鍋子搖晃,炒5∼6分。關火前灑鹽巴,再稍微炒一下,剝掉外殼即可食用。 



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