網路城邦
回本城市首頁 ChingTien 青田社區
市長:青田社區  副市長:
加入本城市推薦本城市加入我的最愛訂閱最新文章
udn城市不分類不分類【ChingTien 青田社區】城市/討論區/
討論區不分版 字體:
看回應文章  上一個討論主題 回文章列表 下一個討論主題
Information 生活資訊- Medical Care 醫學保健篇
 瀏覽53,114|回應531推薦0

青田社區
等級:8
留言加入好友

夏日戲水救溺五招

轉載:健談 2019年7月20日 上午10:50

夏天是玩水的季節,但開心玩樂之餘也別忘了安全戲水的重要性!根據衛福部107年國人死因結果統計報告指出,事故傷害致死位居國人死因第六位,其中也包含意外之淹死及溺水,且是兒童及青少年重要的事故死因之一!提醒民眾夏日戲水應謹記安全至上,並掌握「救溺五招」以防憾事發生唷。

 

 

夏日戲水最消暑,但每年都有不少人因意外溺水而亡,為防範戲水可能發生的危險狀況,教育部體育署推動「救溺五招」,以期能避免憾事發生。

 

「叫」:大聲呼救。

「叫」:呼叫119(消防局)、118(海巡署)、110(警察局)、112(手機緊急救助專線)。

「伸」:利用延伸物提供救援,如使用竹竿、樹枝等讓溺水者抓握。

「拋」:拋送漂浮物給溺水者,如給予球、繩、瓶等,協助溺水者浮在水面上。

「划」:利用船、救生圈、浮木、救生浮標、保麗龍等大型浮具划過去,協助溺水者回到岸邊。

 

值得注意的是,提供救援也須留心個人安全,教育部體育署提醒,發現有溺水者時,就算情況非常緊急,也要牢記救溺三原則:岸上救生優於下水救生、器材救生優於徒手救生、團隊救生優於個人救生。不可自行貿然下水,以免危及自身安全。

 

此外,上述的救援專線中建議視情況優先選擇撥打119、118、或110,若手機收訊不好時,可改撥打112緊急救難專線,因112仍須語音引導進行轉接,過程恐較為費時,故若通話收訊良好時因以其他三個專線為優先。

 

國健署提醒,夏日戲水應慎選安全水域,且最好有合格的救生員在場,並隨時注意個人安全,才能開心戲水、平安回家。

 

圖文創作:健談

資料來源:國民健康署 


青田社區管理委員會
886-03-3128993
skype: ChingTien2013 青田社區
e-mail:chinten2011@gmail.com
http://blog.udn.com/chinten2011
http://city.udn.com/16881

本文於 修改第 263 次
回應 回應給此人 推薦文章 列印 加入我的文摘

引用
引用網址:http://city.udn.com/forum/trackback.jsp?no=67081&aid=4964059
 回應文章 頁/共54頁 回應文章第一頁 回應文章上一頁 回應文章下一頁 回應文章最後一頁
夏日戲水救溺五招
推薦0


青田社區
等級:8
留言加入好友

 

夏日戲水救溺五招

轉載:健談 2019年7月20日 上午10:50

夏天是玩水的季節,但開心玩樂之餘也別忘了安全戲水的重要性!根據衛福部107年國人死因結果統計報告指出,事故傷害致死位居國人死因第六位,其中也包含意外之淹死及溺水,且是兒童及青少年重要的事故死因之一!提醒民眾夏日戲水應謹記安全至上,並掌握「救溺五招」以防憾事發生唷。

 

 

夏日戲水最消暑,但每年都有不少人因意外溺水而亡,為防範戲水可能發生的危險狀況,教育部體育署推動「救溺五招」,以期能避免憾事發生。

 

「叫」:大聲呼救。

「叫」:呼叫119(消防局)、118(海巡署)、110(警察局)、112(手機緊急救助專線)。

「伸」:利用延伸物提供救援,如使用竹竿、樹枝等讓溺水者抓握。

「拋」:拋送漂浮物給溺水者,如給予球、繩、瓶等,協助溺水者浮在水面上。

「划」:利用船、救生圈、浮木、救生浮標、保麗龍等大型浮具划過去,協助溺水者回到岸邊。

 

值得注意的是,提供救援也須留心個人安全,教育部體育署提醒,發現有溺水者時,就算情況非常緊急,也要牢記救溺三原則:岸上救生優於下水救生、器材救生優於徒手救生、團隊救生優於個人救生。不可自行貿然下水,以免危及自身安全。

 

此外,上述的救援專線中建議視情況優先選擇撥打119、118、或110,若手機收訊不好時,可改撥打112緊急救難專線,因112仍須語音引導進行轉接,過程恐較為費時,故若通話收訊良好時因以其他三個專線為優先。

 

國健署提醒,夏日戲水應慎選安全水域,且最好有合格的救生員在場,並隨時注意個人安全,才能開心戲水、平安回家。

 

圖文創作:健談

資料來源:國民健康署 


青田社區管理委員會
886-03-3128993
skype: ChingTien2013 青田社區
e-mail:chinten2011@gmail.com
http://blog.udn.com/chinten2011
http://city.udn.com/16881
回應 回應給此人 推薦文章 列印 加入我的文摘
引用網址:http://city.udn.com/forum/trackback.jsp?no=67081&aid=5992049
每天睡不到七小時會損害身心
推薦0


青田社區
等級:8
留言加入好友

 

每天睡不到七小時會損害身心

轉載:草根影響力新視野 喬依絲 2019年7月20日 上午9:58

不論是習慣早睡早起的「晨型人」,還是喜歡晚睡晚起的「夜貓族」,雖然睡眠習慣大不相同,但是仍然需要足夠的睡眠時間來恢復體力與精神。但是,每位成年人每天到底需要多少睡眠時間才算足夠呢? 英國衛生部於日前特別公佈了公共衛生綠皮書,宣稱政府將審查有關睡眠和健康的證據。根據《泰晤士報》所載明的綠皮書資料,不同年齡層有著不同的每日最少睡眠需求建議時數。而報導指出,每晚睡眠時間若是不足7小時,大多數人的健康可能會受到損害。

英國衛生大臣Matt Hancock表示衛生部將提供大眾有關“睡眠衛生”的建議,由國家來指導不同年齡段的人每日建議的睡眠時間,並提升對「健康睡眠」的基本認識。Matt Hancock將發布一份公共衛生綠皮書,作為改善疾病預防工作的一部分。《泰晤士報》稱,綠皮書的大部分內容都集中在肥胖和吸煙上,但它也提到了睡眠。

草案中指出越來越多的證據證明睡眠不足會對人體健康產生影響。如果每晚睡眠時間不滿七到九小時,會導致身體和精神健康問題,包括肥胖、中風、心臟病、憂鬱和焦慮的風險增加。睡眠委員會和YouGov的調查顯示,三分之一的英國人經常睡不好覺,但研究顯示出睡眠的重要性。今年早些時候,德國實驗醫學雜誌發表的一項研究表明,他們發現睡眠可以提高免疫細胞針對目標物全力攻擊能力和抵抗感染的能力。

去年,《衛報》指出數千名兒童和青少年正面臨著一場不安的失眠危機,因睡眠障礙而入院治療的年輕人人數在六年內急劇上升。《衛報》分析了英國醫療服務數據提供商NHS Digital的數據,顯示16歲及以下睡眠障礙患者入院時,睡眠障礙的初步診斷率從2012至2013年的6,520人上升至2018年的9,429人。專家們將這種現象描述為潛在性的公共健康問題,包含導致爆發性肥胖、睡前過度使用社交媒體和淹沒年輕人的心理健康危機。

由此資料可證睡眠充足影響甚巨,不僅提高身體免疫力、恢復體力,還可提升智力、生長發育以及生理發展,睡得好還兼具養顏美容的功效呢。



青田社區管理委員會
886-03-3128993
skype: ChingTien2013 青田社區
e-mail:chinten2011@gmail.com
http://blog.udn.com/chinten2011
http://city.udn.com/16881
回應 回應給此人 推薦文章 列印 加入我的文摘
引用網址:http://city.udn.com/forum/trackback.jsp?no=67081&aid=5992047
挽救鼻過敏 中醫師從「這裡」下手
推薦0


青田社區
等級:8
留言加入好友

 

挽救鼻過敏 中醫師從「這裡」下手

轉載:健康醫療網/記者曾正豪報導 2019年7月13日 上午10:29

【健康醫療網/記者曾正豪報導】12歲的侯弟弟,從小就有起床打噴嚏、流鼻涕、鼻塞、眼睛癢的鼻過敏症狀,且晚上容易鼻塞;過去有異位性皮膚炎病史,容易在四肢關節彎曲處皮膚搔癢,平常容易感冒,八年前也曾經因為氣喘住院。為解決這些困擾,一個半月前,前往奇美醫學中心中醫部就診,經服用一週科學中藥粉後,鼻涕音與鼻涕量都減少,早上起床打噴嚏及眼睛癢的次數也減少,鼻塞症狀也沒有出現。

過敏性鼻炎者 高達四成合併有氣喘


奇美醫學中心中醫部總醫師李俞生表示,根據統計,過敏性鼻炎全球盛行率約10-20%。過敏性鼻炎非嚴重疾病,但會影響其生活品質、社交活動及工作表現;流行病學統計發現,過敏性鼻炎病人罹患氣喘的風險是一般人的三倍,更有高達四成的過敏性鼻炎病人合併有氣喘,對氣喘的病人來說,則更會增加氣喘的嚴重度。

戰勝過敏原 從調整免疫反應開始


一般常用特異性過敏原試驗(MAST)檢測,抽一次血可同時檢測36種過敏原,如塵蟎、貓狗毛屑等。而過敏性鼻炎的治療除了使用藥物治療外,李俞生醫師指出,現階段還有特異性減敏療法,分為皮下特異性免疫治療(SCIT)和舌下特異性免疫治療(SLIT),這兩種方式都是以調整免疫反應為主。
中醫治療過敏性鼻炎,也以調整人體免疫反應為觀點切入,如丹參可以抑制過敏反應的中間產物,防風黃耆可以調整人體免疫力減少過敏反應,黃芩可以抑制人體內的肥大細胞作用進而減少發炎反應。

除藥物治療外 中醫多項療法可改善


除了藥物外,李俞生醫師說,平時亦可以對穴位按摩,透過經氣的疏通,調整臟腑氣機及功能,如鼻塞可以按摩迎香穴、上迎香穴、合谷穴或上星穴;咽喉哽塞感可以按摩列缺穴。
另外,中藥霧氣吸入也可以改善鼻塞不適的症狀,以及中醫的夏季三伏貼以及冬季的三九貼,通過溫通經絡的藥物敷貼,也有助加強人體免疫力,調節鼻過敏的不適。


青田社區管理委員會
886-03-3128993
skype: ChingTien2013 青田社區
e-mail:chinten2011@gmail.com
http://blog.udn.com/chinten2011
http://city.udn.com/16881
回應 回應給此人 推薦文章 列印 加入我的文摘
引用網址:http://city.udn.com/forum/trackback.jsp?no=67081&aid=5988726
胃痛就吞藥? 愈吃恐讓胃愈爛
推薦0


青田社區
等級:8
留言加入好友

 

胃痛就吞藥? 愈吃恐讓胃愈爛

轉載:健康醫療網/記者林怡亭報導 2019年7月13日 上午9:14

【健康醫療網/記者林怡亭報導】家中長輩一旦出現胃痛、脹氣或是便秘,常會自行服用胃藥或止痛藥來緩解身體不適,但這樣就能解決問題嗎?藥害救濟基金會提醒,有些藥物在長期服用的情況下,有可能會增加腸胃的負擔,如造成胃食道逆流風險,甚至提升腸胃消化道潰瘍、出血的機率,銀髮族應特別注意潛在的危險。

服用多種慢性藥物 銀髮族用藥潛藏危機

依據國民健康署「中老年身心社會生活狀況長期追蹤調查」資料顯示,八成以上老人自述至少有一種經醫師診斷確認的慢性疾病,近五成有三項以上的慢性病;為治療慢性疾病使用的藥物,可能來自不同科別的醫師處方,或自行到藥局購買,因此長者可能同時服用多種藥物。

藥害救濟基金會指出,在生理老化的情況下,再加上服用藥物之藥理作用影響,不良反應可能會比年輕時候更加明顯,這時候若沒有經醫生診斷,就自己服用胃藥或止痛藥,不僅沒有幫助,反而可能會惡化病情。

精神科用藥、氣喘用藥 恐增胃食道逆流風險

隨著年齡增長,食道肌肉與括約肌的收縮力會退化鬆弛,而出現胸痛、灼熱感、呼吸疼痛、胃酸逆流等胃食道逆流典型的症狀;除此之外,也可能因為黏膜神經刺激感降低,反而會出現噁心、嘔吐、貧血等症狀。

除了生理老化的因素,藥害救濟基金會表示,有些藥物的藥理作用也會讓下食道括約肌放鬆,造成胃裡的食物或胃酸容易進入食道,增加胃食道逆流的風險,如:鎮靜劑(如diazepam),抗憂鬱用藥(如amitriptyline),氣喘用藥(如theophylline)等。

非類固醇消炎止痛藥 恐致潰瘍機率增加

生理老化同時也可能使胃黏膜,對胃酸的阻抗與保護胃壁的功能減退,使得胃炎、十二指腸炎、消化性潰瘍等疾病的機會增加。若因為其他病痛,如關節炎等疾病而服用非類固醇消炎止痛藥(NSAID),出現胃黏膜損傷、腸胃道出血和消化道潰瘍的機率更高,尤其長者可能因身體疼痛或肌肉痠痛,服用此類消炎止痛藥的機會增加,更要特別注意不良反應症狀。

多種藥物長期服用 可能導致排便困難

另一個銀髮族常見的腸胃問題則是排便困難。當生理老化會使腸胃蠕動減慢,加上身體活動量下降,增加腸內食物滯留的時間,導致水份過度被吸收,容易發生排便不順的情形。

若本身有慢性疾病,如高血壓且長期服用降血壓藥(如乙型阻斷劑、鈣離子阻斷劑、利尿劑);腸胃問題服用的胃藥(如含鋁製酸劑);治療缺鐵性貧血的鐵劑等,可能使長者有排便困難的發生率更高;其它用藥,如長時間服用止痛藥(如NSAID)、抗憂鬱用藥(如amitriptyline)、抑制過敏藥(如diphenhydramine)、抗巴金森氏藥(如amantadine)等,也可能會增加排便困難的困擾。


青田社區管理委員會
886-03-3128993
skype: ChingTien2013 青田社區
e-mail:chinten2011@gmail.com
http://blog.udn.com/chinten2011
http://city.udn.com/16881
回應 回應給此人 推薦文章 列印 加入我的文摘
引用網址:http://city.udn.com/forum/trackback.jsp?no=67081&aid=5988724
麻醉監測腦波 精準控制劑量更安全
推薦0


青田社區
等級:8
留言加入好友

 

麻醉監測腦波 精準控制劑量更安全

轉載:華視 2019年7月7日 下午1:23

動外科重大手術,往往都要麻醉,經常有病人擔心,如果中途醒過來怎麼辦,或是麻醉劑量太重,會不會有後遺症,醫師說,確實存在風險,傳統麻醉是靠醫師經驗判斷,但現在科技進步,其實可以透過儀器監測腦波,讓醫生藉由客觀數據來判斷劑量,讓手術麻醉更安全。

病患緊急被推進急診室,醫生診斷要開刀,接下來就面臨麻醉,麻醉不夠擔心中途痛醒,劑量太高又怕一覺不醒,醫生說傳統麻醉存在風險,麻醉科醫師 郭書麟:「(麻醉)過深的話,現在目前很多的文獻都報導說,會跟病人術後的死亡率,是有正相關的。」

不過隨著科技進步,麻醉深度可以透過儀器監測,利用腦波偵測大腦活性,獲得客觀數據再給予適當劑量,而傳統經驗麻醉,是靠醫師觀察病患心跳血壓等,再判斷施打劑量,也有醫院把測量麻醉深度的技術,包進手術療程中加速病人康復速度。

麻醉科醫師 郭書麟表示,臨床上發現病人更快出院且不會又餓又冷,提早2-3天進食及下床活動。療程還搭配像這樣,提供熱空氣保溫毯,不會被醫院冷氣冷到受不了,降低開刀時的痛苦,也讓病患更快復原出院。


青田社區管理委員會
886-03-3128993
skype: ChingTien2013 青田社區
e-mail:chinten2011@gmail.com
http://blog.udn.com/chinten2011
http://city.udn.com/16881
回應 回應給此人 推薦文章 列印 加入我的文摘
引用網址:http://city.udn.com/forum/trackback.jsp?no=67081&aid=5986654
食在健康》「紅肉」吃多會致癌嗎?護理師:把握3原則就能降低風險
推薦0


青田社區
等級:8
留言加入好友

 

食在健康》「紅肉」吃多會致癌嗎?護理師:把握3原則就能降低風險

轉載:信傳媒 王品喬 2019年7月7日 下午12:02

國人平均每4分58秒就有一人罹癌,而大腸癌更是連續11年蟬聯罹癌發生人數之冠。除了國人愛喝酒之外,紅肉、肉類加工品也是幫兇之一。(圖片來源/ReinhardThrainer@pixabay)

「之後要開始做化療了,回去記得多吃點蛋白質,還有牛肉。」這是醫護人員、營養師常常會叮嚀癌症病患的話。但是,不是常聽長輩說紅肉會致癌嗎?為什麼醫護人員還要我多吃牛肉呢?

根據國健署最新的資料,105年國人平均每4分58秒就有一人罹癌,而大腸癌更是連續11年蟬聯罹癌發生人數之冠。除了國人愛喝酒之外,紅肉、肉類加工品也是幫兇之一。自2015年起國際癌症研究單位(IARC),已將加工肉品列為1級致癌物,紅肉則為2A級制癌物。(其中1級致癌物指的是指的是以明確證實對人體會有致癌性的物質,2A級致癌物則是對人體有較高可能性的致癌物質,在動物實驗上已明確顯示會致癌。)

為何紅肉被認為有較高罹癌風險?

為什麼同樣都是肉品,魚肉、海鮮、雞肉等就可以躲過致癌物的指控呢?

愛吃牛排、豬排、燒烤的人是不是正在想著,難道以後就只能看著美食流口水了嗎?癌症期間真的可以吃牛肉嗎?其實並不是完全不能吃的,該怎麼聰明吃有訣竅,一起看下去吧!

紅肉因為以下2個原因,讓我們有較高罹癌的風險:

1. 油脂含有較多的「苯丙胺酸」、「肌胺酸」,高溫烹調後容易產生雜環胺(heterocyclic amines,HCAs)與多環芳香烴炭化合物(polycyclic aromatic hydrocarbons,PAHs)等物質,為致癌物質的一種。

2. 紅肉相較白肉通常有較高的脂肪含量,容易增加體內的自由基、刺激發炎反應,進而提高致癌的風險。

藉由了解以上2個原因,要吃紅肉時,我們可以這麼做:

1. 烹調時使用川燙水煮、燉跟滷等低溫方式,減少油炸、油煎、燒烤等料理方法。

2. 選購紅肉時以瘦肉取代肥肉,例如選擇牛腱取代牛腩;選擇里肌取代三層肉等等。來降低油脂攝取量,避免增加體內自由基、刺激發炎反應。

3. 一週攝取紅肉不超過500g(約70g/天),若常吃燒烤、牛排者,因一次攝取的量較多,建議一週1-2次為限。

而在用餐後,吃一點富含維生素C的水果如芭樂、火龍果、奇異果等等,以及多色蔬果的攝取,幫助抗氧化、對抗自由基,防癌更有效!

最後,針對癌症治療期間的癌患,護理師建議因為治療期間,特別是化療,常常有全血球下降的問題,紅肉因為富含鐵質、蛋白質,只要調整烹調手法,對於營養的補充也是很重要的。除非原本不吃牛肉,否則不用特別限制,應根據醫生、營養師的建議,吃足營養讓身體有足夠的本錢面對接下來的每一次的治療!



青田社區管理委員會
886-03-3128993
skype: ChingTien2013 青田社區
e-mail:chinten2011@gmail.com
http://blog.udn.com/chinten2011
http://city.udn.com/16881
回應 回應給此人 推薦文章 列印 加入我的文摘
引用網址:http://city.udn.com/forum/trackback.jsp?no=67081&aid=5986652
買菜爬樓梯比以前喘 當心致命肺動脈高壓搞鬼
推薦0


青田社區
等級:8
留言加入好友

 

買菜爬樓梯比以前喘 當心致命肺動脈高壓搞鬼

轉載:The Central News Agency 中央通訊社 2019年6月29日 下午4:58

(中央社記者張茗喧台北29日電)婆媽們當心,若是買菜、爬樓梯比以前喘,恐是肺動脈高壓前兆。醫師說,由於肺動脈高壓初期症狀不明顯常被忽略,患者確診時往往已逼近心臟衰竭,若莫名喘、累,務必提高警覺。

馬偕醫院心臟內科資深主治醫師吳懿哲表示,肺高壓是老年人相當常見的現象,凡是肺的平均動脈壓大於等於25毫米汞柱就屬於肺高壓,原因相當多元;據統計,美國有多達300萬至400萬人有此問題。

然而,一旦肺高壓成了「肺動脈高壓」,嚴重程度則天差地別,吳懿哲說,找不出原因的肺動脈高壓屬於罕見疾病,每百萬人約6至15人,女性比男性多2倍,好發於30至50歲的中年女性,只能以特定藥品控制病情;另像是慢性肺栓塞、左心室衰竭、先天免疫不全感染等也可能釀成肺動脈高壓,可以透過疾病控制緩解。

他解釋,肺動脈高壓是肺高壓發生在肺臟的動脈,由於動脈血管出現變異,會變得狹窄、阻力增加,導致右心室需要更用力收縮才能把血液從右心室送到肺部血管,恐導致右心室心臟擴大,久而久之釀成心臟衰竭。

吳懿哲說,嚴重的肺動脈高壓患者由於缺氧血含量變高,容易出現嘴唇、指甲出現藍紫色的現象,因此又稱「藍唇族」。

他強調,由於肺動脈高壓初期幾乎沒有症狀,在高壓輕微時期經常容易忽略,必須在劇烈運動情況下,才會出現咳、喘等類似感冒的症狀,容易被忽略,因此患者從出現症狀到確診,往往得花上2年時間,早已逼近心臟衰竭,預後並不好。

過去沒有完善藥物的年代,確診後僅能再活2.8年,屬於相當惡性的疾病,如今新藥不斷問世,5年存活率已達到70%,未來可望藉由藥物進步,讓肺動脈高壓成為像是高血壓、糖尿病的慢性疾病。

吳懿哲呼籲,肺動脈高壓的初期症狀非常不明顯,若是原本逛市場買菜不會喘,最近卻開始感到力不從心,或是以往爬3樓都不累,現在爬2層樓就喘到不行,都可能是重要警訊,千萬別安慰自己只是年紀大、缺乏休息,到醫院檢查才能及早發現及治療。


青田社區管理委員會
886-03-3128993
skype: ChingTien2013 青田社區
e-mail:chinten2011@gmail.com
http://blog.udn.com/chinten2011
http://city.udn.com/16881
回應 回應給此人 推薦文章 列印 加入我的文摘
引用網址:http://city.udn.com/forum/trackback.jsp?no=67081&aid=5983952
癌被稱不癒的傷口 放任發炎就是促癌
推薦0


青田社區
等級:8
留言加入好友

 

癌被稱不癒的傷口 放任發炎就是促癌

轉載:優活健康網 2019年6月29日 上午11:00

(優活健康網編輯部/綜合整理)各種疾病的發生,包括癌症,高血壓,糖尿病等,都是在自由基傷害與發炎反應不斷累積之下造成的。發炎是為了組織修復,而修復又與細胞增生、組織移動、血管生長息息相關(跟癌症很像)。癌也被稱為「不癒的傷口」,這是由於持續不斷地發炎,不斷糖解作用交互作用。癌症治療上,若配合一些抗發炎或是改善粒線體功能的藥物,都能夠增加療效!

活性氧(reactive oxygen species; ROS)如羥基(OH•),過氧自由基(ROO•)和超氧陰離子(O2•)不斷於細胞中代謝反應產生,自由基細胞中的兩個主要來源,一是由粒線體電子傳遞鏈在傳送電子的過程中滲漏產生,另外是由細胞膜上的NADPH氧化酶產生的,自由基不全然都是壞的,他是細胞訊息傳遞或控制非常重要的媒介。

但過與不及(不平衡)總是不行的。因此哺乳動物細胞內正常生理組成有許多抗氧化物質,如蛋白質(超氧化物岐化酶、穀胱甘肽過氧化物酶等)、尿酸、肌酐、多胺、視黃醇等,以及膳食抗氧化劑如抗壞血酸、生育酚和類胡蘿蔔素等等,能避免活性氧(ROS)傷害細胞膜、脂蛋白以及去氧核醣核酸。幾乎所有的病,包括動脈粥狀硬化、癌症、炎症、關節炎和衰老的退行性變化都跟活性氧誘導和自由基的氧化與傷害各種病理的最終發生原因有關。

炎症是哺乳動物組織一種局部的反應,對應於各種有害因素包括寄生蟲、致病性微生物、有毒化學物質和物理性組織損傷。發炎反應分為急性和慢性,急性發炎是一個短暫的過程,持續數分鐘至數天,主要特徵是血漿蛋白質或液體的滲漏和白血球進入血管外區域,藉由細胞或血漿產生的化學因子,導致炎症的典型症狀,如:腫脹、發紅、疼痛、發熱和功能喪失。急性炎症反應包括增強血流到發炎區域,血管舒張和血管通透性增加,血漿從微循環中洩漏,吞噬白血球遷移到周圍組織。急性是好事,慢性就不是好事了。

炎症期間第一個改變是血管流動的變化和小血管口徑的改變,內皮細胞逐漸改變促進微血管的血管通透性,導致體液滲漏到血管外區域;血管腔中流體體積的減少改變血液黏稠度並降低流速,使得白血球得以黏附在內皮細胞然後穿過血管壁進到細胞間質到達受損區域。

大部分研究顯示活化的中性球(多核球)、嗜酸性球、單核球及巨噬細胞在炎症部位會產生活性氧及溶酶體水解酶,在炎症部位產生超氧陰離子自由基。活性氧代謝物可直接作用於膜脂,並增強膜的流動性和滲透性。H2O2 導致ATP 的量急劇下降,誘導線粒體腫脹和膜損傷,並導致DNA鏈斷裂。

在炎症反應期間,吞噬細胞分泌多種酵素(組織蛋白酶G cathepsin G、彈性蛋白酶elastase、膠原酶collagenase和明膠酶gelatinase)。 這些酶可以分解細胞外基質蛋白,並導致炎症過程的擴增。氧活性自由基還可以通過增加趨化性和血管通透性蛋白吸引更多的巨噬細胞或白細胞到發炎部位。炎症也會產生熱,此為內生源熱。內生源熱代表正在產生很強的免疫刺激,與由體外給熱、泡溫泉完全概念不同,外在給熱不會引起發炎反應,也沒有太大效果。外在熱只能幫助內生熱的發展,所以治療癌病要以透過局部產生發炎的反應為主,「熱」只是輔助工具。電熱治療給熱比較會激發免疫反應,一般熱療給熱,只是幫助免疫反應。

發炎反應表面上看似「增加」免疫力,「殺死」非我族類,但事實上,發炎的目的是為了修復,修復的機轉與癌化很像,都有細胞增生、組織移動、血管生長等機制。所以放任發炎是「促癌」,癌也被稱為「不癒的傷口」。癌之所以不癒,就是因為持續不斷的發炎,持續不斷的糖解作用。假如能用上抗發炎加上粒線體功能改善的藥,傷口的復原就會加快,癌症的治療成功率會因為抗發炎及粒線體功能改善而增加。

針對粒線體而發展的抗氧化劑目前正積極發展中。Omega-3 魚油、蘿蔔硫素、薑黃、白藜蘆醇、有機硒及許多種常用的抗發炎及抗氧化劑會改善癌病治療的效果,原因也在於此。

(本文摘自/自己的癌症自己救:改變腫瘤微環境,以自癒力克服癌症/時報出版)



青田社區管理委員會
886-03-3128993
skype: ChingTien2013 青田社區
e-mail:chinten2011@gmail.com
http://blog.udn.com/chinten2011
http://city.udn.com/16881
回應 回應給此人 推薦文章 列印 加入我的文摘
引用網址:http://city.udn.com/forum/trackback.jsp?no=67081&aid=5983950
高糖增加罹癌風險 鹹食竟也隱藏地雷!
推薦0


青田社區
等級:8
留言加入好友

 

高糖增加罹癌風險 鹹食竟也隱藏地雷!

轉載:Yahoo奇摩娛樂新聞  TVBS 2019年6月22日 下午1:19

高糖增加罹癌風險 鹹食竟也隱藏地雷!

Yahoo奇摩娛樂新聞
581 人追蹤
追蹤
TVBS
2019年6月22日 下午1:19

炎炎夏日,走到哪都想來杯飲料消除暑熱,但大口喝飲料的同時,卻有可能攝取過多的糖分,除了容易導致蛀牙、加速皮膚老化、長不高,更可怕的是,癌王「胰臟癌」與高糖飲食密切相關!

除了飲料、糖果,其實有些鹹食也是隱藏高糖的地雷食物。TVBS《健康2.0》節目主持人鄭凱云,邀請專家來告訴你,含高糖的地雷食物有哪些,我們又該如何減糖,遠離老化、肥胖與癌症。

檢視相片

衛福部國民健康署2018年發布新版「國民飲食指標」,增列「每日飲食中,添加糖攝取量不宜超過總熱量的10%」之建議。「添加糖」是指在製造或製備食物與飲料時額外添加的糖,包括黑糖、葡萄糖、砂糖、楓糖漿等。

若以熱量的10%建議,分為女生及男生,女生若一天熱量攝取為1600大卡,以1顆3克的方糖來換算,平均大概是13顆方糖;男生若是1800大卡,平均一天的糖量落在15顆方糖以內。糖分若攝取過多,不但會讓人變老、變醜、變笨,還會長不高。

美國加州大學洛杉磯分校早在2012年即提出報告,糖會傷害大腦,有損學習能力及記憶力。因為在糖化過程中,血液及組織中的糖會附著在蛋白質、脂質及核甘酸上,最後產生糖化終產物 (AGEs),加速身體老化、肌肉僵硬、皮膚生皺紋。

檢視相片

以往認為高油食物造成胰臟癌,但中研院近日證實,高糖是導致胰臟癌的主因!

中研院團隊研究發現,無論從人體還是小白鼠身上所得到的結果,高濃度的葡萄糖都會對DNA造成損害,進而使得KRAS基因產生異常突變,KRAS基因一旦發生異常,就會造成細胞分裂出現問題,進而生成癌細胞及腫瘤,提高罹患胰臟癌或乳癌的機率。

基隆長庚外科副教授江坤俊表示:「我們會告訴癌症患者要採用『低糖優脂高蛋白』原則。」但糖和澱粉是不一樣的,澱粉還是要攝取到50%,可是添加糖不能超過總熱量10%,超過了就會讓血糖極速飆高。

檢視相片

胰臟癌是很難早期檢測出來的癌症,主因是胰臟的位置。如果把身體上腹部橫切,胰臟位於上腹部正中央,前有腹腔器官擋著,後有脊椎,當癌細胞小於一公分,很難早期發現,但當大於一公分開始產生症狀時,往往已經進入晚期,算是「隱形殺手」。

胰臟癌最早出現的症狀之一是腹部或背部疼痛,通常開始於腹部區域,接著蔓延到背部的一般不適或疼痛。胰臟癌分為許多類型,最常見的是胰腺癌,胰腺癌早期沒有特異性症狀,僅有輕微腹脹腹痛,超過60%的患者會被誤診為胃病、慢性膽囊炎等,以至於耽誤了治療時機。

可以區分的是,胰臟在後腹腔,疼痛時會彎腰、抱肚子;胃痛時躺著比較舒服。胃病儘管可出現上腹痛,但吃胃藥就基本能控制症狀;而胰腺癌的腹痛不但服藥無效,且呈持續性。

胰臟癌發生的原因有以下三點:

1. 飲食:吃太多高油脂食物、含糖飲料,以及高果糖攝取,會增加罹癌機率。常吃新鮮蔬菜 (十字花科蔬菜)、非油炸魚及水果,具有減低胰臟癌效果。

2. 抽菸:抽菸可能會造成胰臟直接發炎,尼古丁更可能讓胰臟癌風險增加一倍。

3. 遺傳:跟家族遺傳有關,一般來說,家族中有1個人發生胰臟癌,其他家人約增加3~5倍風險;2個人有胰臟癌,約增加6倍風險;3個人以上罹患胰臟癌,約增加32倍風險,屬於高危險群。

檢視相片

除了飲料、冰淇淋、蛋糕和糖果,這些民眾可以一眼認出有很高糖量的食物,但其實有些鹹食,糖分含量也很高!藝人阿松就提到,先前去台南出外景時,吃到鱔魚意麵、肉圓醬及土魠魚羹都是甜甜的,讓人防不勝防。

營養學博士吳映蓉表示:「義大利肉醬、肉燥飯、大腸麵線、肉羹、番茄醬、沙拉醬、烤肉醬、濃湯和酸味飲料等,這些隱藏版高糖食物,額外添加的糖可會嚇死人。」因為醬料在製造過程中,通常會加入糖、澱粉增加濃稠感,因此這些醬料裡的含糖量不容忽視,就連鹹的濃湯或滷肉都會被店家加糖來取代味素。另外,原味優酪乳、酸梅湯及原汁牛肉乾,也是隱藏高糖的地雷食物,須留意不要攝取過量。




青田社區管理委員會
886-03-3128993
skype: ChingTien2013 青田社區
e-mail:chinten2011@gmail.com
http://blog.udn.com/chinten2011
http://city.udn.com/16881
回應 回應給此人 推薦文章 列印 加入我的文摘
引用網址:http://city.udn.com/forum/trackback.jsp?no=67081&aid=5981619
喝水也能瘦!運動營養師小紅教你減肥的喝水公式
推薦0


青田社區
等級:8
留言加入好友

 

喝水也能瘦!運動營養師小紅教你減肥的喝水公式

轉載:Heho 健康網 林以璿 2019年6月22日 下午1:00

水份攝取量,會依每個人的年齡、體型、性別、體重、工作性質而不同,運動營養師小紅(蘇政瑜)表示,一般人每天的基本喝水建議量,是將自己的體重乘以30(單位:c.c.),就是每天建議的喝水量。舉例來說,一個體重60公斤的人,每天的建議飲水量就是60 × 30 = 1800c.c.。

不過,如果是想要用喝水減肥的人,就需要將自己的體重乘以40,作為每天的基本喝水量。像是60公斤的人,就需要喝到2400c.c.的水。

一次猛灌500c.c.水 反而是做白工

人體吸收水分是有上限的,所以需要分次飲水。「平均來說,人體20分鐘大約能吸收200c.c.的水分,攝取水分的速度不要快於這個。有的人為了達到飲水目標,一次猛灌500c.c.,但是去一下廁所就沒了,」 蘇政瑜指出,快速、大量的飲水其實是做白工。建議可以將水放在手邊容易取得的位置,想到的時候就喝個幾口。

至於喝水的時機,蘇政瑜表示,只要不要睡前飲水、影響睡眠就好。目前的營養學教科書上,並沒有特別強調水溫,雖然過去有研究認為喝冰水時身體會消耗更多卡路里,不過其實差別微乎其微,加上中醫不提倡喝冰水,因此蘇政瑜認為,選擇自己喜歡的即可。

如果不喜歡白開水 你還有這些選擇

另外,我們每天吃的食物內就含有很多水分,如飯菜、麵湯、稀飯、蔬果、果汁等等,都內含的水份,都算是喝水。「所以,如果不喜歡喝水,也可以換成無糖、零熱量的飲料,例如黑咖啡、茶或是檸檬汁,」蘇政瑜指出。

對於有運動習慣的人,蘇政瑜建議,至少要在30分鐘前先飲水,如果運動會在一個小時內結束,也不需要在運動間特別補充水分。如果運動期間想喝水,就喝1、2口就好了。

水喝多了會不會有壞處?

有些人擔心,水喝太多會不會造成水中毒?林新醫院腎臟內科主任黃嘉宏表示,在正常的身體狀況下,所謂的水中毒(即低滲透壓性低血鈉),得每日飲水到10公升以上,請民眾不必過於擔心。

不過,腎功能不好或洗腎的病人,因為腎臟腎絲球過濾功能變差,可以處理的水量變少,攝取水份量就要特別加小心。慢性腎臟病有各種不同的原因及嚴重程度,病人應該和腎臟專科醫師討論自己適當的水份及電解質攝取量,以達到適當的體力、血壓、心律、呼吸及沒有水腫為最理想。



青田社區管理委員會
886-03-3128993
skype: ChingTien2013 青田社區
e-mail:chinten2011@gmail.com
http://blog.udn.com/chinten2011
http://city.udn.com/16881
回應 回應給此人 推薦文章 列印 加入我的文摘
引用網址:http://city.udn.com/forum/trackback.jsp?no=67081&aid=5981613
頁/共54頁 回應文章第一頁 回應文章上一頁 回應文章下一頁 回應文章最後一頁