網路城邦
回本城市首頁 ChingTien 青田社區
市長:青田社區  副市長:
加入本城市推薦本城市加入我的最愛訂閱最新文章
udn城市不分類不分類【ChingTien 青田社區】城市/討論區/
討論區不分版 字體:
看回應文章  上一個討論主題 回文章列表 下一個討論主題
Information 生活資訊- Medical Care 醫學保健篇
 瀏覽51,501|回應507推薦0

青田社區
等級:8
留言加入好友

外食族別犯的飲食陷阱!4要點吃出完美體態、減重不減胸

轉載:華人健康網 圖文提供/瑞麗美人國際媒體 2019年4月19日 下午3:30

【華人健康網圖文提供/瑞麗美人國際媒體】掌握「低油、低鹽、低糖、高纖維」4大要點,吃出漂亮又健康的完美體態

低油:除了與店家商量降低烹煮的用油量外,含油調味料如香油、沙茶醬、油醋醬、甜辣醬、辣椒油、美奶滋、沙拉醬……等,盡量減量或避免。肉類的肥肉、肉皮部分請去除,以蒸、煮、烤取代油煎、油炸等烹調方式,隱藏在餅乾、零食中的油脂,也要特別注意。

檢視相片
外食族別犯的飲食陷阱!4要點吃出完美體態、減重不減胸
更多

低鹽:鹽不是單單只是指「鹽巴」,所有調味料或多或少都要添加鹽,所以基本上所有的調味料都應該控制分量。甚至運動飲料中也都含有鹽分,零食也需注意看營養標示(即「鈉含量」)。

低糖:女生要多注意喜愛的蛋糕、含糖飲料、冰品、甜點,若因為特殊情況必須多吃的話,請調整其他餐的澱粉攝取量。

高纖維:早餐往往很難吃到一定量的蔬菜,所以午、晚餐就要特別注重蔬菜攝取量。自助餐菜色多是個很好的選擇,麵店也可以增加湯麵中蔬菜量,或是直接搭配一盤燙青菜、小黃瓜等小菜。

午、晚餐中不論吃了什麼,除了主食(全穀雜糧類)與主菜(豆魚蛋肉類)外,一定要看看是否缺了蔬菜這個重要的配角!例如速食店搭配生菜沙拉,三明治店增加其中蔬菜量,牛排館多吃點沙拉,滷味多點一點蔬菜等。當你蔬菜吃的多,高熱量的主食與主菜自然也會吃得少喔!

檢視相片
外食族別犯的飲食陷阱!4要點吃出完美體態、減重不減胸
更多

善用便利商店飲食法

善用便利商店食物,可以幫助減重計畫。首要原因是「熱量清楚、計算方便」,在控制熱量時相當好用;第二是「種類齊全、搭配簡單」,例如御飯糰+茶葉蛋+生菜沙拉,輕鬆就搭配出營養均衡的一餐。

但超商飲食法也有缺點,主要是為了要延長食物的保存期限往往需加入「食品添加物」,以及雖然種類多但變化少,時間一久仍會單調,無法長期,超商中常見的冷食,對生理期女性較不方便。但「抗性澱粉」較多、吸收速度較慢,是冷食的優點;此外,請小心打著「低脂」、「健康」、「輕食」、「油切」、「零卡」等名號的陷阱!

減重不減胸的祕訣

女生在減重的過程中,最擔心該瘦的地方不瘦,不想瘦的地方一直瘦,其中胸部就是最常見不想瘦的部位!其實,沒有任何一樣東西,吃了一定會瘦哪裡或胖哪裡,千萬不要受網路偏方的影響。每個人的身體都不同,有些人瘦就從臉開始、有些人就偏偏會瘦肚子,所以體質的差異還是會影響瘦的成效與速度。

想要減重不減胸,請注意:

1.

減重過程中若蛋白質攝取不夠,熱量燃燒時,消耗了胸大肌、胸部脂肪,就會導致胸部萎縮!所以,減重過程中」所有的營養素都非常重要,缺一不可!


2.

鍛鍊乳下胸肌:胸肌是襯托乳房的基石。如果沒有了基石,乳房就會下垂,變得不再堅挺。可以做簡單的俯臥撐,或使用健身設備進行練習。



本文出自瑞麗美人《剷肉10公斤!減脂瘦身湯:權威營養師宋明樺的60道減醣低卡包瘦湯,一天喝一次,8週甩肉不復胖!》一書


青田社區管理委員會
886-03-3128993
skype: ChingTien2013 青田社區
e-mail:chinten2011@gmail.com
http://blog.udn.com/chinten2011
http://city.udn.com/16881

本文於 修改第 251 次
回應 回應給此人 推薦文章 列印 加入我的文摘

引用
引用網址:http://city.udn.com/forum/trackback.jsp?no=67081&aid=4964059
 回應文章 頁/共51頁 回應文章第一頁 回應文章上一頁 回應文章下一頁 回應文章最後一頁
外食族別犯的飲食陷阱!4要點吃出完美體態、減重不減胸
推薦0


青田社區
等級:8
留言加入好友

 

外食族別犯的飲食陷阱!4要點吃出完美體態、減重不減胸

轉載:華人健康網 圖文提供/瑞麗美人國際媒體 2019年4月19日 下午3:30

【華人健康網圖文提供/瑞麗美人國際媒體】掌握「低油、低鹽、低糖、高纖維」4大要點,吃出漂亮又健康的完美體態

低油:除了與店家商量降低烹煮的用油量外,含油調味料如香油、沙茶醬、油醋醬、甜辣醬、辣椒油、美奶滋、沙拉醬……等,盡量減量或避免。肉類的肥肉、肉皮部分請去除,以蒸、煮、烤取代油煎、油炸等烹調方式,隱藏在餅乾、零食中的油脂,也要特別注意。

檢視相片
外食族別犯的飲食陷阱!4要點吃出完美體態、減重不減胸
更多

低鹽:鹽不是單單只是指「鹽巴」,所有調味料或多或少都要添加鹽,所以基本上所有的調味料都應該控制分量。甚至運動飲料中也都含有鹽分,零食也需注意看營養標示(即「鈉含量」)。

低糖:女生要多注意喜愛的蛋糕、含糖飲料、冰品、甜點,若因為特殊情況必須多吃的話,請調整其他餐的澱粉攝取量。

高纖維:早餐往往很難吃到一定量的蔬菜,所以午、晚餐就要特別注重蔬菜攝取量。自助餐菜色多是個很好的選擇,麵店也可以增加湯麵中蔬菜量,或是直接搭配一盤燙青菜、小黃瓜等小菜。

午、晚餐中不論吃了什麼,除了主食(全穀雜糧類)與主菜(豆魚蛋肉類)外,一定要看看是否缺了蔬菜這個重要的配角!例如速食店搭配生菜沙拉,三明治店增加其中蔬菜量,牛排館多吃點沙拉,滷味多點一點蔬菜等。當你蔬菜吃的多,高熱量的主食與主菜自然也會吃得少喔!

檢視相片
外食族別犯的飲食陷阱!4要點吃出完美體態、減重不減胸
更多

善用便利商店飲食法

善用便利商店食物,可以幫助減重計畫。首要原因是「熱量清楚、計算方便」,在控制熱量時相當好用;第二是「種類齊全、搭配簡單」,例如御飯糰+茶葉蛋+生菜沙拉,輕鬆就搭配出營養均衡的一餐。

但超商飲食法也有缺點,主要是為了要延長食物的保存期限往往需加入「食品添加物」,以及雖然種類多但變化少,時間一久仍會單調,無法長期,超商中常見的冷食,對生理期女性較不方便。但「抗性澱粉」較多、吸收速度較慢,是冷食的優點;此外,請小心打著「低脂」、「健康」、「輕食」、「油切」、「零卡」等名號的陷阱!

減重不減胸的祕訣

女生在減重的過程中,最擔心該瘦的地方不瘦,不想瘦的地方一直瘦,其中胸部就是最常見不想瘦的部位!其實,沒有任何一樣東西,吃了一定會瘦哪裡或胖哪裡,千萬不要受網路偏方的影響。每個人的身體都不同,有些人瘦就從臉開始、有些人就偏偏會瘦肚子,所以體質的差異還是會影響瘦的成效與速度。

想要減重不減胸,請注意:

1.

減重過程中若蛋白質攝取不夠,熱量燃燒時,消耗了胸大肌、胸部脂肪,就會導致胸部萎縮!所以,減重過程中」所有的營養素都非常重要,缺一不可!


2.

鍛鍊乳下胸肌:胸肌是襯托乳房的基石。如果沒有了基石,乳房就會下垂,變得不再堅挺。可以做簡單的俯臥撐,或使用健身設備進行練習。



本文出自瑞麗美人《剷肉10公斤!減脂瘦身湯:權威營養師宋明樺的60道減醣低卡包瘦湯,一天喝一次,8週甩肉不復胖!》一書


青田社區管理委員會
886-03-3128993
skype: ChingTien2013 青田社區
e-mail:chinten2011@gmail.com
http://blog.udn.com/chinten2011
http://city.udn.com/16881
回應 回應給此人 推薦文章 列印 加入我的文摘
引用網址:http://city.udn.com/forum/trackback.jsp?no=67081&aid=5957040
吃腸胃藥後眼歪嘴斜 原來是錐體外症候群
推薦0


青田社區
等級:8
留言加入好友

 

吃腸胃藥後眼歪嘴斜 原來是錐體外症候群

轉載:健康醫療網/記者黃盈淑報導 2019年4月19日 下午3:22

【健康醫療網/記者黃盈淑報導】陳小姐因急性腸胃炎,上吐下瀉至診所就醫,打完止吐藥返家休息後,家屬發現陳小姐臉部變得猙獰、扭曲歪嘴且坐立不安、注意力無法集中,以為是「中邪」還是「中風」了。趕緊送到急診,經醫師詳細詢問病史及用藥狀況,診斷為錐體外症候群(Extrapyramidal symptoms, EPS),打完抗膽鹼類藥物後,所有症狀立即消失,家人才放心。

錐體外症候群 常見藥物誘發

台大醫院新竹分院急診醫學部醫師陳憲青表示,錐體外症候群在急診,每個月可能有1-2個案例,這是因為身體的運動系統受到干擾,無法正常靈活作用,發生肌肉張力異常、類巴金森氏症、肢體僵硬或坐立不安等現象。

常見的狀況是藥物所誘發,例如成份含有多巴胺拮抗劑的胃腸藥,或是傳統抗精神病藥物,可能使少數病人產生這種貌似「中邪」還是「中風」的反應。

急性肌張力不全 或類帕金森氏症症狀

陳憲青指出,常見症狀如急性肌張力不全,發生的位置多在眼部、舌頭、頸背部與四肢,因肌肉持續攣縮。症狀可能有眼球上吊、眼球歪斜、牙關緊閉、歪嘴、歪頭、舌頭外吐或捲曲、角弓反張(四肢如青蛙般往軀幹的反方向伸張)、臉部扭曲歪嘴、講話語意不清等。

患者可能坐立不安,因末稍運動無法停止不動,使得病人坐不住、煩躁不安,甚至會不停搖擺或來回踱步。甚至有病人產生類似帕金森氏症的症狀,約發生在服藥後三個月內。臨床表現有肌肉僵硬、小碎步、顫抖、表情呆滯的撲克臉、重複舞蹈性動作。有些抗精神病藥物所引起的帕金森症狀,比較容易發生在老年人身上。

非中風或中邪 曾發病者應告知醫師

「急診一般看到這類病人,家屬會驚慌的問:是不是『中邪』還是『中風』?」。陳憲青解釋,年輕人比較少中風案例,醫師透過詢問病史,可以了解病人可能在數小時前,服過藥而造成錐體外症候群,「這時只要針對造成疾病的藥物,利用抗組織胺、抗膽鹼類藥物、鎮定劑之類藥物,就可以紓解。」

錐體外症候群經由藥物治療後,大多沒有後遺症,而且預後良好。陳醫師呼籲,就醫時詳細跟醫師說明用過藥品,有助於醫師鑑別診斷,曾發生此病症的病人,下次就醫時需提醒醫師,避免再度開到相同成份的藥物。


青田社區管理委員會
886-03-3128993
skype: ChingTien2013 青田社區
e-mail:chinten2011@gmail.com
http://blog.udn.com/chinten2011
http://city.udn.com/16881
回應 回應給此人 推薦文章 列印 加入我的文摘
引用網址:http://city.udn.com/forum/trackback.jsp?no=67081&aid=5957038
吃銀杏葉注意! 這些藥品產生交互作用
推薦0


青田社區
等級:8
留言加入好友

 

吃銀杏葉注意! 這些藥品產生交互作用

轉載:健康醫療網/編輯部整理 2019年4月14日 下午4:40

【健康醫療網/編輯部整理】許多人苦於手腳冰冷於是口服銀杏葉藥品,希望改善末稍血液循環不良的問題,但食品藥物管理署提醒,銀杏葉藥品若與抗凝血劑、非類固醇抗發炎藥品等一起服用,可能會出現交互作用。民眾使用口服銀杏葉藥品前,應向醫師或藥師諮詢,並詳實告知正在服用的藥品,以免身體出現不良反應。

銀杏葉萃取物屬藥物 注意交互作用、手術前停用及不良反應

銀杏葉和俗稱「白果」的銀杏果不同,銀杏果只是一般食品,並沒有治療疾病的效果;而銀杏葉的萃取物則屬於藥物,有改善末梢血液循環不良的功效。我國核准含銀杏葉口服處方藥品適應症為「末梢血行障礙」,指示藥品適應症為「末梢血行障礙之輔助治療」。為維護民眾用藥安全,食藥署提醒口服銀杏葉藥品3要點:

1)注意藥品交互作用/

銀杏葉藥品會抑制血液凝集,與抗凝血劑(如warfarin)、抗血小板藥品(如aspirin、clopidogrel)和非類固醇抗發炎藥品(如diclofenac、ibuprofen)併用,可能會出現交互作用。

2)手術前7天應停止使用/

由於該類藥品會抑制血液凝集,容易增加手術期間的出血風險,如果近期必須進行手術(包含牙科手術),請務必告訴醫師正在服用該藥品,由醫師進行評估是否停藥;重大手術則務必於手術前7天停止使用。

3)注意藥品不良反應/

該藥品可能會造成出血的不良反應,用藥期間如有眼睛出血、流鼻血、劇烈頭痛、噁心、嘔吐、意識變差或胃腸道出血(如黑便、血便、吐血)等症狀,應即刻停藥並及早就醫處置。

(資料來源:藥物食品安全週報第685期資料)

(文章授權提供/優活健康網)資料來源:http://www.uho.com.tw/hotnews.asp


青田社區管理委員會
886-03-3128993
skype: ChingTien2013 青田社區
e-mail:chinten2011@gmail.com
http://blog.udn.com/chinten2011
http://city.udn.com/16881
回應 回應給此人 推薦文章 列印 加入我的文摘
引用網址:http://city.udn.com/forum/trackback.jsp?no=67081&aid=5954470
「這種人」少碰B群!吃了容易得肺癌
推薦0


青田社區
等級:8
留言加入好友

 

「這種人」少碰B群!吃了容易得肺癌

轉載:TVBS新聞網 方佳琳 2019年4月14日 下午1:03

台灣人愛吃保健食品,補充身體所需的營養!許多民眾會藉由吃維他命B群,來提升體力,不過要小心的是,所有保健、營養食品「適量」就好,千萬別補過頭,反而適得其反!

 


外科醫師江坤俊在節目《媽媽好神》提到,過去曾有案例,水溶性維他命B群補充過多,有時會引起神經發炎,不過要特別注意的是,有研究指出,平時補充很多維他命B群習慣的「抽菸男性」,得到「肺癌的機率反而會上升!」

 


醫師江坤俊表示,女性發生肺癌的情況較少,但為何吃B群的抽菸男性,得到肺癌的機率偏高,目前原因仍不明,雖然吃B群吃到中毒不容易,但長時間的大量攝取,罹患特定癌症的機率反而升高,因此醫師還是呼籲,所有的保健食品「適量就好」,千萬別亂補。

 


據《元氣網》報導,美國俄亥俄州立大學醫學院癌症預防控制部門的研究發現,將癮君子分為「吃B群」和「不吃B群」兩組,研究顯示,與不服用維他命B群的男性相比,大量服用維生素B6和B12的抽菸男性,罹肺癌機率竟提升30-40%。

 


研究數據也指出,10年間每天服用維生素B6超過20毫克的男性,罹肺癌的風險比未服用者多出3倍,每天服用55毫克維他命B12的則多4倍。研究團隊認為,恐怕是因為補充維生素,導致癌細胞增長,研究人員表示,吸菸才是導致罹癌的根本原因,因此想要擁有健康的身體,那就先從戒菸開始吧!


青田社區管理委員會
886-03-3128993
skype: ChingTien2013 青田社區
e-mail:chinten2011@gmail.com
http://blog.udn.com/chinten2011
http://city.udn.com/16881
回應 回應給此人 推薦文章 列印 加入我的文摘
引用網址:http://city.udn.com/forum/trackback.jsp?no=67081&aid=5954465
體操專家這樣坐著伸展1動作,肩膀不卡卡,疼痛問題也改善
推薦0


青田社區
等級:8
留言加入好友

 

體操專家這樣坐著伸展1動作,肩膀不卡卡,疼痛問題也改善

轉載:早安健康 新聞中心張承宇 2019年4月7日 上午11:00

【早安健康/張承宇報導】在辦公室坐了一整天,下了班才發現肩頸又痠又痛?或是平時手難以伸到背後、僵硬感揮之不去?日本體操講師建議,每天5次抱頭伸展,就能提高肩頸周圍的血管健康程度、軟化僵硬的肩頸,揮別痠痛還有益於心血管健康! 

活動肩頸體操提高肌肉血管柔軟度,幫助改善肩頸僵硬疼痛問題



著有多本保健體操書籍的日本體操講師表示,有些人會因為姿勢不良,導致肩膀肌肉僵硬,甚至造成疼痛。因此,想要緩解疼痛,就建議提高肩頸肌肉的柔軟度。他也認為,身體柔軟的人,血管往往比較柔軟而健康,可望降低動脈硬化等生活習慣病風險。 

日本立命館大學運動健康科學部教授、醫學博士家光素行也認為,40歲以上身體僵硬的人,往往血管僵硬、甚至血管比自身年齡更老;此外,日本節目也曾進行實測,發現身體較硬的人血管年齡較高。 

家光素行認為,伸展運動能刺激血管、增加體內一氧化氮,具有擴張血管、促進血液流動、讓血管變軟的效果,有助於降低罹患心血管疾病的風險。日本塑身名師長坂靖子也表示,肩膀周邊肌肉的血液流動不良,可能造成肩膀僵硬疼痛,藉由伸展動作也能提升肩頸處的血流,改善痠痛。 

北洞誠一也推薦了簡單的改善肩痛體操: 

  1. 坐在椅子上不要靠背,雙手抱住後腦杓,肚子往前推的同時打開手肘、頭部抬高。
  2. 低頭、腹部縮回、手肘收起。動作1~2重複5次。

青田社區管理委員會
886-03-3128993
skype: ChingTien2013 青田社區
e-mail:chinten2011@gmail.com
http://blog.udn.com/chinten2011
http://city.udn.com/16881
回應 回應給此人 推薦文章 列印 加入我的文摘
引用網址:http://city.udn.com/forum/trackback.jsp?no=67081&aid=5951544
遠離惡視力 護眼保養很重要!
推薦0


青田社區
等級:8
留言加入好友

 

遠離惡視力 護眼保養很重要!

轉載:優活健康網 2019年4月7日 上午10:00

(優活健康網實習記者許雅茹/整理報導)現代人每日使用3C產品的時間時數日漸增長,讓眼睛不時處於緊張狀態,容易造成眼睛乾澀、模糊、甚至提高白內障的風險。想要改善視力上的問題,除了改變生活上的習慣外,也可以改變飲食上的習慣。

1) 葉黃素對眼睛最有幫助/

眼睛所需的營養非常多,除了各式的維生素、礦物質外,更重要的就是葉黃素,每天至少攝取6毫克。目前對眼睛最有幫助的是葉黃素,另外像是胡蘿蔔、藍莓、枸杞、山桑子都是對護眼有益的食物攝取來源。這些成分主要影響兩眼的生理循環系統,一是活化視神經元,健全視力功能,二是穩定眼內房水循環,達成眼球內組織透明清晰。

2) 用眼一小時至少休息15分鐘/

平常飲食內容以及食材應該更多元化,才能增加各種營養素的來源,降低長時間盯著螢幕的習慣,減少藍光的侵害,眼睛使用一個小時至少休息15分鐘,也可配戴過濾藍光的眼鏡,阻止平日裡藍光對眼睛的傷害,養成保養眼睛的正確習慣才是根本之道。

3) 藍光導致眼底黃斑部負擔/

面板所發出的高能量藍光,日積月累會導致眼底黃斑部的高能量光線負擔,造成眼睛痠脹、乾澀,視力惡化。應該適度讓眼睛休息,並攝取護眼的飲食,預防眼睛受到3C電子產品的傷害。這裡說的藍光不一定是指純藍光,而是指波長類似的光,如紫光、紅光。

4) 深綠、黃、紫色蔬果搭配 防藍光護眼/

護眼的食物以含有「抗氧化劑」及「高量聚集黃色素」最佳,可有效的降低生活中藍光對眼睛的傷害。,建議早上用深綠色搭配黃色蔬果,再搭配富含花青素的紫色蔬果,用不同的食材打成一杯蔬果汁,是最好的保護眼睛的營養素,也能達到天天五蔬果。


青田社區管理委員會
886-03-3128993
skype: ChingTien2013 青田社區
e-mail:chinten2011@gmail.com
http://blog.udn.com/chinten2011
http://city.udn.com/16881
回應 回應給此人 推薦文章 列印 加入我的文摘
引用網址:http://city.udn.com/forum/trackback.jsp?no=67081&aid=5951543
含糖飲料少喝 研究:果糖加速大腸癌生長
推薦0


青田社區
等級:8
留言加入好友

 

含糖飲料少喝 研究:果糖加速大腸癌生長

轉載:健康醫療網/記者蔡岳宏外電報導 2019年3月30日 下午12:12

【健康醫療網/記者蔡岳宏外電報導】老鼠喝含糖飲料,大腸腫瘤竟加速變大!美國康乃爾大學和貝勒醫學院研究指出,若每日餵食老鼠約人類每日一罐汽水的含糖量,大腸腫瘤會加速長大。團隊更發現,腫瘤是利用飲料中的果糖加速成長。研究領導者、貝勒醫學院教授Jihye Yun指出,阻斷果糖代謝路徑,有望成癌症新療法。

肥胖或糖誰是兇手? 大腸癌老鼠找原因

根據《GEN》報導,全球大腸癌人數不斷增加,科學家懷疑,消費量持續創新高的含糖飲料,恐是主因之一。過去研究表明,飲用過多含糖飲料易引發肥胖,尤其肥胖男性最易得大腸癌。然而究竟是肥胖、代謝症候群或是含糖飲料直接引發癌症,仍不清楚。

由於近9成美國大腸癌患者都有APC基因突變,因此,研究團隊是針對APC基因突變的老鼠做研究,牠們發展出大腸癌的模式與人類相同。 Yun解釋,APC基因突變,就像汽車少了剎車,「細胞會持續生長且不會死亡,形成稱為息肉的早期腫瘤。」APC基因突變的老鼠有極高機率發生大腸癌。

老鼠每日一罐汽水 腫瘤長飛快

團隊將老鼠分成三組,並餵食葡萄糖和果糖,以45:55比例配置的糖水。第一組只喝白開水;第二組可隨意喝糖水;第三組則每日僅餵食適量糖水,換算為人類約每日喝一罐12盎司的汽水。

兩個月研究後發現,隨意喝的老鼠果然發胖,至於限量配給糖水的老鼠雖沒有發胖,但比起喝白開水的老鼠,大於3公分的腫瘤明顯較多、惡性程度也較高。Yun指出,這結果排除肥胖影響,顯示糖水與腫瘤生長有關。

另一研究者、康乃爾大學教授Lewis Cantley則說,這種情況和許多年輕人類似,已經有腫瘤卻不自知,反而喝更多含糖飲料,促使腫瘤生長。

癌細胞特愛果糖 有望成新療法

團隊更發現,腫瘤特別容易攝入葡萄糖和果糖,且腫瘤細胞中,含有一種果糖激酶(fructokinase)的酵素,能將果糖變轉換為另一種原料,產生促進腫瘤生長的脂肪;此外,果糖還會使腫瘤更容易使用葡萄糖,作為能量來源。

如果進一步將APC基因突變老鼠的果糖激酶基因去除,無論有無餵食糖水,都不會發展出腫瘤了。Cantley強調,這項結果,直接揭露糖分與大腸癌關聯的分子機制。

Yun進一步指出,果糖並非正常細胞生存所需,因此值得研發阻斷果糖代謝的新療法。

待人體研究證實 含糖飲料少喝為妙

羅斯威爾公園癌症研究所腸胃腫瘤學助理教授Patrick Boland向《現場科學》評論,過去,研究曾揭露,高升糖指數的食物與癌症有關,這項研究提出了一項解釋。「但目前證據不代表含糖飲料就不能喝了,需靜待進一步人體研究。」然而,這項初步研究也提醒有大腸癌風險的人,還是少喝含糖飲料為妙。



青田社區管理委員會
886-03-3128993
skype: ChingTien2013 青田社區
e-mail:chinten2011@gmail.com
http://blog.udn.com/chinten2011
http://city.udn.com/16881
回應 回應給此人 推薦文章 列印 加入我的文摘
引用網址:http://city.udn.com/forum/trackback.jsp?no=67081&aid=5949187
靠吃豬血躲肺癌?專家:這樣做卡實在
推薦0


青田社區
等級:8
留言加入好友

 

靠吃豬血躲肺癌?專家:這樣做卡實在

轉載:三立新聞網 2019年3月30日 上午10:40

記者楊晴雯/台北報導

根據世界衛生組織表示,空氣汙染是肺癌的危險因子之一,民間盛傳常吃豬血可以清除體內吸入的髒空氣,達到保護肺部的效果是真的嗎?專家表示,目前無實證醫學認證,建議減少空汙暴露、多搭大眾交通工具、少抽菸等才對肺部保護有幫助。

國健署表示,世界衛生組織(WHO)資料指出,肺癌的危險因子除了有吸菸、二手菸暴露、職業石綿暴露、肺癌家族史、炒菜油煙等因素,還包含了空氣污染。

衛福部南投醫院黃淑敏營養師表示,豬血清肺的功效目前在實證醫學及大型人體試驗均缺乏足夠證據證實,也就是說,豬血並沒有清肺養生的確實效用。

黃淑敏指出,豬血是華人特殊的飲食之一,其製作來源是利用屠宰豬隻時所流出的鮮血,全部收集之後再加工製作完成。根據台灣107年營養成分資料分析顯示,100公克的豬血含有蛋白質6公克、脂肪0.3公克,熱量29大卡,鐵質29毫克。算是熱量及脂肪含量低,蛋白質及鐵質高的食物。

以營養素來看,黃淑敏說,豬血富含鐵質,可以針對缺鐵性貧血的人補充體鐵離子,同時因為豬血熱量低、脂肪含量少,也可提供給想要限制熱量的人一個食物的補充來源。但是要注意的是豬血收集的過程,可能會參雜一些豬隻糞便、尿液或其他汙染物。為了食品衛生考量,食用時仍要注意產品來源,並確實將豬血煮熟才可食用。

怎麼做才能真正保護肺部?黃淑敏強調,最重要的預防仍是在於如何減少空氣污染及減少暴露的機會。如果無法避免暴露,可以有幾種方式,例如:外出時配戴口罩、減少焚燒金紙或垃圾、多搭乘大眾交通工具、少抽菸及避免吸入二手菸、改善空氣品質等確實比吃豬血清肺養生來得更重要的。



青田社區管理委員會
886-03-3128993
skype: ChingTien2013 青田社區
e-mail:chinten2011@gmail.com
http://blog.udn.com/chinten2011
http://city.udn.com/16881
回應 回應給此人 推薦文章 列印 加入我的文摘
引用網址:http://city.udn.com/forum/trackback.jsp?no=67081&aid=5949186
腰也痛、髖關節也痛?躺著1動作就能穩定髖關節
推薦0


青田社區
等級:8
留言加入好友

 

腰也痛、髖關節也痛?躺著1動作就能穩定髖關節

轉載:早安健康 新聞中心張承宇 2019年3月24日 上午8:00

【早安健康/張承宇報導】不時就有腰痛、下肢麻痛,髖關節疼痛,甚至搞不清楚痛的是腰還是髖關節,或是兩者都痛?日本針灸整體專家指出,脊椎管狹窄症不但可能引起腰痛、腳麻痛,也有不少患者會併發髖關節疼痛問題,建議透過一個簡單動作,幫助同時調整髖關節、骶骨、脊椎等處,可望從多方面同時改善麻痛問題! 

脊椎管狹窄症可能是腰痛、麻痛原因



日本針灸師白井雄彦表示,脊椎管狹窄症是指脊椎中神經的通道脊椎管,因為駝背、姿勢不良等各種原因而狹窄、壓迫神經,造成足部及腰部的疼痛、麻痺。日本柔道整復師酒井慎太郎更指出,50至60幾歲患者的腰痛,有很大一部份是脊椎管狹窄症所造成。 

其中,坐姿更是脊椎管狹窄症的重要原因。白井雄彦表示,坐姿不良會讓骨盆中央處的骶骨向後歪斜,連帶影響腰椎位置、導致脊椎無法呈現正常的S型,如此一來上半身重量無法被分散、腰部容易承受過大的負擔,而壓迫到脊椎管中的神經,引起下肢麻痛。 

此外,許多脊椎管狹窄症的患者還會併發髖關節疼痛,這是因為脊椎管狹窄症會導致髖關節不穩定,此時如果只矯正了骨盆的位置,不穩定的髖關節也容易反過來影響骨盆,引致疼痛難以消除。日本膝、髖關節專業治療院「YUUKI指壓」提供之資訊也指出,髖關節疼痛患者中約有80%併發腰痛問題,甚至不少患者的疼痛難以歸類為單一的脊椎管狹窄症,或是髖關節疼痛問題。 

髖關節常不舒服的人必看!下一頁教你簡單一個動作幫助改善髖關節不穩定問題! 

1動作幫助改善脊椎管狹窄症、髖關節不穩定問題



對此,白井雄彦設計了一個簡單的動作,可望幫助同時調整髖關節、骶骨,並可能使脊椎恢復原來位置,改善麻痛。 

做法 

  1. 仰躺,掌心朝上,雙腳與肩同寬。
  2. 心中默念1、2時,出力緊縮臀部並將雙腳腳掌朝外翻,默念3、4時放鬆臀部,並讓腳尖恢復原有位置。早晚各做10次即可。

青田社區管理委員會
886-03-3128993
skype: ChingTien2013 青田社區
e-mail:chinten2011@gmail.com
http://blog.udn.com/chinten2011
http://city.udn.com/16881

本文於 修改第 1 次
回應 回應給此人 推薦文章 列印 加入我的文摘
引用網址:http://city.udn.com/forum/trackback.jsp?no=67081&aid=5947014
如何預防香港腳?
推薦0


青田社區
等級:8
留言加入好友

 

如何預防香港腳?

轉載:健談 2019年3月23日 下午6:50 

氣溫逐漸轉暖,溫暖、潮濕的天氣又讓香港腳一再復發嗎?新光醫院家醫科柳朋馳醫師表示,台灣氣候高溫、多雨,正適合黴菌滋生,也讓許多香港腳(足癬)患者病況反覆發作。柳醫師提醒,想要預防香港腳,最重要就是要保持足部的乾燥、透氣,包括洗完澡要徹底擦乾腳底與腳趾間隙,外出盡量穿著透氣的鞋款,並穿棉襪吸汗;若有香港腳徵兆時,最好及早就診並積極用藥,以防止傳染給家人。

 

 

天氣逐漸轉暖,高溫、潮濕的環境正適合黴菌滋長,因此每到夏日就有不少民眾患上香港腳問題。柳朋馳醫師表示,香港腳在醫學上又稱為足癬,主要是皮膚受黴菌感染所致;若想預防香港腳,最重要就是要保持足部的乾爽、透氣,以杜絕黴菌滋長!日常生活中可留意以下幾個重點:

 

1. 洗澡後一定要把腳底、腳緣與腳趾間隙各處徹底擦乾。

 

2. 若腳容易出汗者,最好勤換鞋襪,且可多雙鞋輪替穿;並於穿過的鞋子內撒上防潮粉幫助吸濕除臭。

 

3. 襪子的選擇以吸濕透氣的棉襪為佳,最好少穿褲襪或尼龍絲襪,以免阻礙汗水蒸發。

 

4. 鞋款以通風良好的涼鞋最佳,而合成皮或塑膠包鞋的透氣性差,最好避免常穿。

 

5. 若家人患有香港腳問題時,最好積極就診、用藥治療,以免傳染給家人。

 

此外,柳朋馳醫師也提醒,香港腳的症狀多元,患者並不一定會有足部搔癢的困擾;然而,若有足部異常脫屑,尤其常見在指縫處脫皮時,建議主動尋求醫師診斷,若確診為香港腳則應接受完整療程,才能徹底根治。

 

香港腳相關問題,建議諮詢「皮膚科、家醫科」

 

圖文創作:健談

專家諮詢:新光醫院家醫科 柳朋馳醫師


青田社區管理委員會
886-03-3128993
skype: ChingTien2013 青田社區
e-mail:chinten2011@gmail.com
http://blog.udn.com/chinten2011
http://city.udn.com/16881
回應 回應給此人 推薦文章 列印 加入我的文摘
引用網址:http://city.udn.com/forum/trackback.jsp?no=67081&aid=5947010
頁/共51頁 回應文章第一頁 回應文章上一頁 回應文章下一頁 回應文章最後一頁