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青田社區
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 生活資訊 Information

腸胃脹氣別緊張 飲食調整為上策!

轉載:健康醫療網/記者黃翎娟報導 2019年5月25日 下午2:20

【健康醫療網/記者黃翎娟報導】許多人都體會過胃脹氣的不適感,美食開心下肚,卻還要忍受胃的抗議,究竟該如何改善呢?臺大醫院肝炎中心內科部暨醫研部主治醫師高嘉宏解釋,腸胃脹氣幾乎每個人都會發生,造成胃脹氣原因多,最常見的當然還是跟飲食有關,想改善胃脹氣的狀況,應從飲食著手。

胃脹氣為一種症狀多種疾病都可能引發

高嘉宏醫師表示,胃脹氣是一種症狀,並不是一種疾病,導致原因多,包括腸胃炎的病毒感染,或是吃到不潔的食品,使得腸胃乳動變得緩慢,當腸胃乳動變慢時,就會產生脹氣;另外也有些食物容易發酵,這些都是容易導致胃脹氣的症狀產生。

有些民眾會擔心胃脹氣是身體健康出現警訊,高嘉宏醫師解釋,腸胃健康的人吃到不潔的食物,也會有胃脹氣不舒服的狀況,待胃脹氣消除,不適感也跟著消失。有許多疾病像是胃發炎、胃食道逆流、胃潰瘍,甚至是肝病、心臟病都可能引發胃脹氣,胃脹氣只是一個症狀,醫師很難單從這個症狀推測患者有什麼疾病,若經常發生腸胃脹氣不適,仍建議就醫尋求專業醫師諮詢。

想改善胃脹氣從飲食改變開始

引起胃脹氣的原因多,胃食道逆流為其中之一,高嘉宏醫師說明,胃食道逆流就是一種疾病,因食道跟胃中間的括約肌比較鬆,胃裡面的食物就會往上跑,胃裡面又有相當具腐蝕性的胃酸,往上跑後就會造成食道黏膜的損傷,引起食道發炎,稱為胃食道逆流。長期胃食道逆流,不僅會引起食道發炎,甚至變成癌症,民眾不應輕忽。

至於該如何改善腸胃脹氣呢?高嘉宏醫師建議,胃脹氣症狀的出現,表示胃已經不舒服在抗議了,所以應減少食物攝取,盡量避免刺激性飲食,發酵食品像是麵包、豆類等也盡量避免,以免造成症狀加重,想改善胃脹氣症狀,從日常飲食中著手,保障腸胃健康。


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廿億年後地球僅剩微生物
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cAmilla Wu
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  • 研究:廿億年後地球僅剩微生物看相片

    研究:廿億年後地球僅剩微生物

(法新社巴黎1日電) 學者今天發表研究說,20億年後,空前炙熱的太陽將烤焦地球,最終倖存的微生物僅能生存於山中或洞穴內的水窪裡。

這項灰暗預測是由蘇格蘭聖安德魯大學(University of St. Andrews)太空生物學家歐麥萊詹姆斯(Jack O'Malley-James)提出的。

歐麥萊詹姆斯在英國皇家天文學會(RAS)年會中以電腦模型指出,隨著太陽在未來10億年老化,太陽亮度將增加,地球溫度會上升。

而再過10億年,海洋將完全乾涸,地球上剩下的是極端環境微生物,這些微生物能適應來自太陽的強烈紫外線與高溫。

歐麥萊詹姆斯在皇家天文學會新聞稿中說:「非常久遠以後的地球相當不利於生命生存。」

歐麥萊詹姆斯說:「所有生物都需要水,因此倖存生命將僅能生存於水窪裡,或許在溫度較低的高海拔地區、洞穴或地底。」

根據歐麥萊詹姆斯的電腦模型,28億年後,即使最強韌的生物也將步上古代巨鳥後塵,走向滅絕。(譯者:中央社蔡佳伶)

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健身要吃得巧!早中晚運動大不同
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健身要吃得巧!早中晚運動大不同

 

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現代人生活型態多變,有早起的晨型人、或是凌晨效率較高的夜貓族,可以有空檔運動的時間也因人而異,然而不管是習慣在清晨、午後或是夜晚運動的人,運動前後的飲食都是能不能發揮運動最大效益的關鍵之一,美國《赫芬頓郵報》報導指出在早、中、晚3個不同時段最佳的運動搭配飲食建議,幫助民眾健身效果加分。



清晨運動型:別空腹

對於習慣在起床後先晨跑、運動來刺激大腦、提振全天精神的人來說,早餐的營養攝取顯得更為重要,運動要在飯後約1~2小時,食物消化完全後再進行較為恰當。

因此如果預計7點~7點半開始運動,那麼早餐最好要在6點左右就吃完,大約吃6分飽,如果早上太晚起床來不及提早吃早餐,那麼可以用迅速補充維生素、礦物質的果凍或即溶粉來替代,但千萬別空腹就去運動,以免血糖過低造成暈眩、不適症狀。

午後運動型:多喝水

中午到下午是白天氣溫較高的時段,也是人體流失最多水分的時候,因此多補充水是對於午後運動族群的最佳建議,身體在不缺水的情況下,才能保證身體不會過渴而吃下太多午餐。

另外,如果要吃完午餐再運動,食物選擇以輕食為佳,例如蔬菜漢堡+1份中型水果;若是運動完才要吃午餐,就可以吃營養較豐盛的午餐,選擇高纖低脂的火雞肉起司三明治就是不錯的選擇。

夜晚運動型:晚餐6分飽

辛苦勞累的一整天,晚上常常會不受控制的大吃大喝來慰勞自己,但是如果回到家後還有運動計畫等著你,就要控制自己別吃太飽,以免回去只會想攤在沙發上什麼都不做。此外,當夜晚運動族群還有一個好處,那就是幫助睡眠品質提升,有失眠情況的人不妨嘗試看看在晚上運動。


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洗車竟能沖掉eTag 更換得自費
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洗車竟能沖掉eTag 更換得自費

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號稱可用10年 民眾質疑品質

〔自由時報記者蔡偉祺/台北報導〕eTag號稱可使用十年,但有民眾投訴,新車才裝幾個月的eTag竟在洗車時脫落,質疑品質有問題!

讀者高先生表示,二月為新車申請裝設eTag,沒想到才使用四個多月,日前洗車時就脫落,向遠通反映,卻被告知要自費更換。他抱怨,洗車時沒有故意去沖洗eTag,三年保固期,還沒撐幾個月就不牢,受害車主還要自掏腰包、花時間去更換,這種品質令人無法接受。

4小時內遇雨脫落 免費更換

遠通發言人周世惠表示,eTag保固期為三年,但產品有效期限為十年,保固期內只要是非人為因素,都會免費為民眾更換。另外,因四小時後膠水才會黏牢,期限內碰上大雨而脫落,就可免費換新。

但像是因車禍損壞、更換隔熱紙等,這些都非屬保固範圍,民眾需自費更換。她強調,遠通會視個案情況,只要不是故意,基本上會從寬認定。費用方面,因高公局仍未核准eTag收費標準,所以自費更換民眾暫不用付錢,而是簽署同意書,同意遠通保留收費權利。

高公局總工程司吳木富表示,eTag有三年保固期,非人為因素造成損壞,遠通需負責免費更換,否則民眾需自費負擔,但還是要視實際狀況認定。他也提醒,洗車時,最好避免從側面沖洗。

遠通電收統計,推出eTag以來,每天約有百位民眾申請更換,估計一年多來已有四萬名車主更換第二個以上的eTag。

遠通指出,目前四百萬的eTag用戶中,貼在車頭燈和前擋風玻璃的比例為三比七,但申請換新的車輛中,貼在車頭燈的車主占七成,主因較容易發生碰撞或因車禍毀損eTag。


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裝修牆、天花板 須申請施工許可
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裝修牆、天花板 須申請施工許可

公寓大廈室內裝修常造成牆壁龜裂或漏水等情形,鄰居鬧得不愉快。內政部公告修正「公寓大廈裝修規約範本」,新增住戶裝修須申請、張貼許可讓其他住戶知悉、出具切結書給管委會等規範。新制七月一日生效。

營建署代理署長許文龍說明修正意義指出,修正規約範本的目的,就是希望能減少裝修住戶跟其他住戶或管委會的糾紛;裝修規約範本是住戶與管委會間的約定,有助進一步釐清因裝修衍生相關損害的責任歸屬。

依據內政部營建署增訂的「公寓大廈裝修規約範本」,住戶如裝修天花板、內部牆面、分間牆變更等,應依「建築物室內裝修管理辦法」規定,委託合法裝修業者設計及施工;且須於取得施工許可文件後,才能施工。

至於貼壁紙壁布、裝窗簾、鋪地氈,或擺設家具、活動隔屏等,官員指出,並不在裝修管理辦法或規約範本範圍。

規約範本另指出,住戶於裝修施工前,應將施工許可文件張貼於施工地點明顯處;工程完畢,應向主管建築機關申請核發室內裝修合格證明;另在施工期間,為配合環境整潔及使用管理,住戶應向管委會交付「室內裝修工程具結書」。

依據具結書,住戶須承諾自行約束施工廠商,做好安全維護,施工人員也應遵守物料搬運、廢棄物清理、施工作息等規定;如導致共用部分或其他住戶環境汙損、管線阻塞、滲漏水等情況,住戶也應即時清理修復,並負起損害賠償責任。 

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初夏高溫破表!防中暑3撇步
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初夏高溫破表!防中暑3撇步

 

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陰雨綿綿的梅雨剛結束,這周全台接連出現破30度的高溫,台北市及新北市因都市熱島效應,更衝上36度,許多人都反應「熱爆了」。醫師提醒,夏天才剛開始,就突然出現這麼熱的天氣,民眾務必透過3撇步,做好預防中暑的準備。



濕熱高溫恐影響散熱功能

人體對氣溫有調節的機制,馬偕醫院家庭醫學科醫師徐慶玶表示,通常透過排汗、輻射散熱來預防熱氣堆積在體內,不過若環境潮濕且氣溫升高,散熱機制會大打折扣,導致體內溫度升高,能產生熱衰竭、甚至中暑的情形。

徐慶玶醫師指出,雖然中暑最好發於7、8月,現在還不算是「旺季」,不過瞬間的高溫,也容易讓人措手不及,導致出現程度不一的中暑現象,她提醒常常在大太陽下活動的人,以及孩童、老年人、慢性病患,都是中暑的高危險群,更要做好預防工作。

撇步一:定時補充水分 少含糖飲料

天氣熱的時候,不要等到口渴才喝水,應該定時補充,尤其在室外活動時,建議每半小時至1小時要補充500C.C.的水。此外,避免在大太陽下喝酒精類飲料或含糖飲料,因為無法解渴可、還很容易脫水。

撇步二:防曬係數要夠 穿著要透氣

如果要在大太陽下活動,建議塗抹防曬係數較高的防曬乳,否則就要定時多補抹,同時戴帽子、撐傘等物理防曬措施更不少,衣服也要選淺色、可透氣型;若可以選擇,上午10時至下午4時這段期間,避免一直待在大太陽下。

撇步三:提前練習 讓身體適應高溫

現在天氣剛開始熱起來,若因為工作而需要長時間在大太陽下活動者,應該要透過練習讓身體適應這樣的熱度,做法是每天在太陽下活動30-90分鐘、持續10天,活動方式也要漸進,先用散步的方式、再慢慢加快速度,以符合平時工作的情境,那麼在真正的酷暑來臨時,才不會熱昏頭。


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多吃青椒.番茄 可防帕金森氏症
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多吃青椒.番茄 可防帕金森氏症

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很多民眾,不敢吃青椒,不過,國外最新研究發現,每周吃2次以上的青椒、番茄等食物,可以降低罹患帕金森氏症的風險有三成,因為、青椒和蕃茄等食物、都含菸鹼成份,不過、國內醫師認為,還需要更多的研究來證實。

很多人不敢吃青椒,但國外最新研究發現,每周吃2次以上的青椒、番茄等食物,就可以讓罹患帕金森氏症的風險降低三成,因為青椒和蕃茄等食物都含菸鹼成份,不過國內醫師說可能和抗氧化有關,還需要更多研究來證實。

大火快炒青椒肉絲,別再說你不敢吃,美國華盛頓大學最新研究發現,多吃這些青椒蕃茄類等食物,可以降低你年老變成帕金森患者,手腳不停抖動,想停都停不下來,動作非常僵硬,這就是帕金森氏的症狀,國內有名的音樂家李泰祥大師,長年和帕金森氏症抗戰。

最新研究指出,每周攝取兩次以上青椒彩椒類等食物,可降低三成得到帕金森氏的風險,因為帕金森氏症患者,腦內多巴胺分泌量不足,但青椒和彩椒含有菸鹼,可刺激大腦中樞神經,增加腦內多巴胺分泌,但醫師提醒這項研究還有待更多臨床來證實,營養均衡攝取和多運動才最重要。


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第五類法定傳染疾病-新型冠狀病毒感染症
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第五類法定傳染疾病-新型冠狀病毒感染症

疾病資訊

傳播方式:
冠狀病毒的主要傳染途徑是飛沫傳染。包括:吸入病人的飛沫或體液,以及接觸到病患分泌物或帶菌的體液而傳染。
潛伏期:
新型冠狀病毒以現有的病例資料分析,潛伏期約為10天。

發病症狀:
冠狀病毒症狀多樣,從輕微的感冒至嚴重的肺炎症狀都有可能,臨床症狀可能包括發燒(≧38℃)及咳嗽。


預防方法:
1 近期欲赴中東地區(如沙烏地阿拉伯或卡達)的民眾,請提高警覺並注意個人衛生手部清潔,同時儘量避免至人群聚集或空氣不流通的地方。
2 最近曾至沙烏地阿拉伯或卡達地區旅遊的民眾,入境時若出現身體不適症狀,應主動通報港埠檢疫人員,並配合接受檢疫措施及迅速就醫診治;返國10天內,若如出現呼吸道症狀或有發燒症狀,則應佩戴一般外科口罩並儘速就醫,主動告知醫護人員旅遊史
3 養成「手部衛生及咳嗽禮節」的好習慣:
3.1 咳嗽、打噴嚏時,請用衛生紙遮住口鼻(若來不及,請以衣袖代替),然後將紙丟進垃圾桶。
3.2 當手部接觸到呼呼道分泌物之後,請用肥皂搓手及澈底洗淨
3.3 有咳嗽症狀期間,請戴上口罩,並儘可能與別人距離保持1公尺以上。

治療方法與就醫資訊:
最近曾至沙烏地阿拉伯或卡達地區旅遊的民眾,如出現呼吸道症狀或有發燒症狀則應佩戴一般外科口罩並儘速就醫,主動告知醫護人員旅遊史。
醫師如發現急性不明原因肺炎(排除已知感染)且發病前7日曾赴中東地區的病患,應儘速通報衛生機關,並依院內感染控制指引加強醫院感控措施。

預防接種建議:
新型冠狀病毒呼吸道重症目前尚無有效可施打之疫苗
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H7N9禽流感病毒潛伏期可以長達十天!
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H7N9 潛伏追蹤期延長為10天 /台大

醫師︰H7N9殺傷力不輸SARS

 

轉載:

輕症疑似病患 須採檢痰液

中央流行疫情指揮中心指揮官張峰義表示,根據國際權威期刊「新英格蘭」及「刺胳針」指出,H7N9禽流感病毒潛伏期可以達十天,指揮中心決定將疑似病例的潛伏追蹤期由原先的七天延長為十天;臨床診治指引部分,輕症、有痰的疑似病患,亦須加做痰液採檢。

張峰義表示,疑似病例發病前十天是否到過疫區旅遊或是與相關病例或禽鳥接觸,都將列為接觸及旅遊史的調查,且病患的自主健康管理也由七天延長為十天。

之前與國內首例境外移入確定病例的一百三十九位接觸者,觀察追蹤期限亦須由原來的四月二十七日延長到四月三十日。

據了解,國內H7N9禽流感境外移入首例為前宏碁主管,五年前離職,他日前病情惡化,還未確認為H7N9時,宏碁有八名員工前往醫院探病。

疾管局防疫醫師羅一鈞表示,這八位員工與首例並無直接接觸,而是與首例的家屬有接觸,不在一百三十九位接觸者名單上,但公司仍讓員工在家上班。

目前H7N9禽流感首例境外移入病例仍在台大醫院負壓隔離加護病房救治,由於病情嚴重須使用葉克膜(體外心肺維生系統),台大小兒感染科主任黃立民表示:「這已經是最後一個方法。」

十年前嚴重急性呼吸道症候群(SARS)的首例還沒有用到葉克膜,由此可見H7N9病毒的殺傷力,絕不容許低估。

張峰義透露,首例病毒株基因序列與中國上海發生的第二例相近。

黃立民指出,H7N9禽流感病毒在患者體內進入複製高峰期,導致肺功能衰竭,患者即便氣管插管、使用呼吸器亦無法維持血氧濃度,心臟功能受到拖累,心跳、血壓也不穩定,因此才需要用葉克膜,減輕心肺負擔。

台大醫院副院長張上淳表示,首例患者到院後,惡化迅速,快速發展為嚴重肺炎,沒多久就接上葉克膜,並使用高劑量抗病毒藥物,迄今病情雖然嚴重,但是還算穩定,院方全力救治中。

10年前染煞台商 未用葉克膜

黃立民表示,十年前SARS首例勤姓台商也是嚴重肺炎,在台大醫院搶救時,並沒有用到葉克膜,由此可見H7N9禽流感的殺傷力。

死亡率較SARS還高

十年前世界衛生組織估算SARS病患的死亡率約八%,目前中國大陸H7N9禽流感病患死亡率約二十%,即使把已知病例乘上兩倍,當成潛在病例的算法排除,H7N9禽流感死亡率仍有十%,高於SARS。

張峰義表示,H7N9禽流感病毒致病性很強,潛伏期很長,有些人早期並沒有症狀,也測不到病毒,這是監測上比較困難的。隨著收集到的資料愈多,對H7N9禽流感病毒會有更多了解。


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預防H7N9
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預防H7N9流感

桃園縣政府衛生局文宣資料


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實驗破除迷思 吃米飯輕鬆享「瘦」
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實驗破除迷思 吃米飯輕鬆享「瘦」

(轉載)

〔自由時報記者蔡淑媛/台中報導〕中國醫藥大學附設醫院減重班實驗吃米飯到底能不能幫助減肥,一週至少吃七餐飯的減重成員比少吃的成員,多瘦一倍重量,平均三個月減重五.五公斤,少吃飯的成員只有二.八公斤,破除吃飯發胖的迷思;醫師強調,減重不吃飯,反而愈減愈胖,把米飯當主食,適量食用,有助成功減重。

四十一人的實驗組把米飯當主食,一週吃飯七次以上,對照組四十人每週吃飯少於七次,他們都是BMI值大於卅的過重成人,一樣搭配運動減肥,三個月後發現實驗組平均減重五.五公斤,對照組平均只瘦二.八公斤,而且體脂肪、肝功能、膽固醇、三酸甘油脂等指數都比少吃飯的成員下降許多。

米飯當主食 有助減重

「吃飯有助減重!」中國附醫預防醫學中心副主任、家醫科醫師林文元表示,非過度加工的米飯相較其他穀類,有高比例的離胺酸和膳食纖維,脂肪較低又有飽足感,減重時吃飯當主餐,就能少吃其他高熱量食物;若減重不吃飯,反而會多去攝取高油、高糖或過度精緻的碳水化合物,蛋糕、甜甜圈、炸雞、餅乾等,愈吃愈多,愈減愈重。

中國附醫 食譜將上網

減重時正常吃飯,份量少三分之一到四分之一,每天減少攝取熱量五百到一千大卡,也不會覺得吃不飽,減重一定有成效。要減肥九成靠飲食,成功後要維持減肥成效,九成就要靠運動,中國附醫設計米食減重食譜,民眾可在四月下旬上農糧署網頁查詢。


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