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Parents & Children 親子教養
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cAmilla Wu

Parents & Children 親子教養

台灣親子共食比例下滑! 逾半「早餐各吃各的」沒情感交流

轉載:匯流新聞網 陳 鈞凱 2018年10月6日 上午10:00

匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導

台灣家長陪伴孩子同桌吃飯的比例,越來越低。董氏基金會連續多年與「雀巢健康兒童全球計畫」合作,進行兒童生活及飲食習慣調查,今年首次發現台灣親子共食比例呈現下滑趨勢,其中又以早餐最為嚴重,幾乎過半數的孩童都是自己吃早餐,直接衝擊的是親子在餐桌上的情感交流。

董氏基金會食品營養中心主任許惠玉指出,這項兒童生活及飲食習慣調查針對 近2萬名家長進行,若拿2017年與2015年相比,家長每周4至7天跟孩子共食早餐和晚餐的比例雙雙下滑。

調查發現,又以早餐情形最為嚴重,共食比例由53.5%下降至49.3%,且有超過半數(50.6%)家長一周內與孩子共食早餐的天數少於3天。

值得注意的是,調查同時顯示,共食家庭的孩子,孩子偏食、挑食的發生率要較未共食家庭少7%,孩子也會吃較多健康的食物,包括蔬菜、水果、全榖等,且喝較少的含糖飲料。

許惠玉分析,共食比例下滑,全因現代家長工作忙碌、孩子晚睡晚起,加上在家中備餐往往耗時,不少家庭乾脆把手伸向快速、便利的外食,更大的警訊是許多家庭過度使用3C產品,就算真的同桌,也可能還是各吃各的。

董氏基金會回顧近20篇文獻就發現,親子共食對孩童健康成長有關鍵性影響,且效應一路延續至成人。

許惠玉強調,數據證實共食的好處,每周至少3次和家人一起用餐,可減少1成2過重風險、2成吃不健康食物的機會,以及3成5暴飲暴食的行為,相反的,如果小時候缺乏與家人一起吃飯相處的時光,長大後則可能導致社交能力低落、學習表現差、並增加過重與肥胖的機率。

專家也建議,可以利用「前一天先開好菜單」、「事先處理材料」、「冰箱隨時有雞蛋」等小技巧,節省時間,便能多一點時間坐下來親子共食、關心孩子的成長,吃出安全感、親密感、歸屬感與幸福感,會比說教更容易走入孩子內心。


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台灣親子共食比例下滑! 逾半「早餐各吃各的」沒情感交流

轉載:匯流新聞網 陳 鈞凱 2018年10月6日 上午10:00

匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導

台灣家長陪伴孩子同桌吃飯的比例,越來越低。董氏基金會連續多年與「雀巢健康兒童全球計畫」合作,進行兒童生活及飲食習慣調查,今年首次發現台灣親子共食比例呈現下滑趨勢,其中又以早餐最為嚴重,幾乎過半數的孩童都是自己吃早餐,直接衝擊的是親子在餐桌上的情感交流。

董氏基金會食品營養中心主任許惠玉指出,這項兒童生活及飲食習慣調查針對 近2萬名家長進行,若拿2017年與2015年相比,家長每周4至7天跟孩子共食早餐和晚餐的比例雙雙下滑。

調查發現,又以早餐情形最為嚴重,共食比例由53.5%下降至49.3%,且有超過半數(50.6%)家長一周內與孩子共食早餐的天數少於3天。

值得注意的是,調查同時顯示,共食家庭的孩子,孩子偏食、挑食的發生率要較未共食家庭少7%,孩子也會吃較多健康的食物,包括蔬菜、水果、全榖等,且喝較少的含糖飲料。

許惠玉分析,共食比例下滑,全因現代家長工作忙碌、孩子晚睡晚起,加上在家中備餐往往耗時,不少家庭乾脆把手伸向快速、便利的外食,更大的警訊是許多家庭過度使用3C產品,就算真的同桌,也可能還是各吃各的。

董氏基金會回顧近20篇文獻就發現,親子共食對孩童健康成長有關鍵性影響,且效應一路延續至成人。

許惠玉強調,數據證實共食的好處,每周至少3次和家人一起用餐,可減少1成2過重風險、2成吃不健康食物的機會,以及3成5暴飲暴食的行為,相反的,如果小時候缺乏與家人一起吃飯相處的時光,長大後則可能導致社交能力低落、學習表現差、並增加過重與肥胖的機率。

專家也建議,可以利用「前一天先開好菜單」、「事先處理材料」、「冰箱隨時有雞蛋」等小技巧,節省時間,便能多一點時間坐下來親子共食、關心孩子的成長,吃出安全感、親密感、歸屬感與幸福感,會比說教更容易走入孩子內心。



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親情芬多精》青春風暴 與孩子站在相同的高度看世界
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親情芬多精》青春風暴 與孩子站在相同的高度看世界

轉載:新頭殼newtalk | 文/洪梅禎 2018年10月6日 上午7:04

[新頭殼newtalk] 面無表情的14歲小凱,有著流行的髮型與穿著,媽媽數落小凱的態度,嫌大人囉嗦、說兩句就大聲起來扭頭回房間;爸爸則說小凱沈迷網路遊戲,正說著「動不動就發脾氣,講不聽」時被媽媽一句話打斷,「心理師,妳看小凱是不是有什麼問題?」我看見小凱翻了翻白眼,轉瞬回到面無表情的模樣。

「轉大人」的過程並不總是一帆風順。荷爾蒙變化、外觀改變而在意自己的外貌,情緒行為也因腦部發展未成熟而較衝動,不僅自我中心,甚至還自我矛盾,想獨立卻離不開依賴、期待被當大人卻又容易犯錯、覺得同儕那樣似乎不好卻又想被認同、覺得父母囉唆卻又不是每件事都有把握,煩惱著大人口中微不足道的小事而覺得不被瞭解,在親子互動溝通的過程,每一次想要靠近一些,卻又不小心彼此互推了一把顯得更遠。

12-18歲青少年的發展任務

發展是連續的歷程,Eric H. Erickson認為人們在每個發展階段有其發展任務,青少年期要面臨的是自我認同與自我混淆的危機R. J. Havighurst指出此時期的發展任務包括:生理與情緒表達漸趨成熟並能接納自己的外觀,與同儕中的同性、異性發展適當的人際關係、適度扮演帶有性別的社會角色、發展出自我與情緒的獨立性而不再依賴父母、學習與發展專長作為將來就業準備等。在瞭解孩子的身心發展狀態後,才能有效溝通互動,而不是早早築起親子間的高牆漸行漸遠。

尊重與接納的態度

孩子的想法與父母不一定相同。接納不代表同意或是接受,但相處的模式可以調整,不論父母是否贊同,若能夠先以尊重與接納的態度出發,越有機會聽到孩子真實的聲音。

傾聽與同理

與孩子站在相同的高度看世界。深思熟慮是此階段孩子所缺乏的,想獨立自主卻行事衝動、思慮不周,在下達命令或是生氣責罵孩子之前,試著靜下心來聽聽孩子的想法,理解孩子行為、情緒背後的原因再開始溝通。

瞭解孩子的興趣

不對孩子的興趣嗤之以鼻。當孩子追著韓團、頂著大人覺得不漂亮的妝容,那是在追尋自我認同、同儕相處的必經之道,當父母願意瞭解、認識孩子的興趣,不僅增加與孩子的話題,更能透過共通話題的討論引導孩子的思考與價值觀。

情緒管理要練習

認識情緒、知道自己的情緒從何而來、引爆點為何都很重要,而覺察情緒需要練習,管理情緒同樣需要練習,每一次的經驗都可以透過事後討論每一個選擇的結果,找出抒發情緒的方式,進而開始為自己的行為負責。

作者:洪梅禎/臺北市立聯合醫院臨床心理師 

(本專欄由新頭殼與台北市臨床心理師公會共同合作)



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孩子發展遲緩? 先這樣做揪出原因
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孩子發展遲緩? 先這樣做揪出原因

轉載:健康醫療網/編輯部整理 2018年9月29日 下午4:36

(健康醫療網/編輯部整理)

少子化浪潮下,每個孩子都被父母視如珍寶。孩子成長過程中,父母雖然希望孩子能快樂學習,但另一方面也擔心孩子的成長狀態,不知道學習能力是否有跟上同齡的孩子?有沒有落後的問題?

藉由兒童發展檢核表 揪出學齡前發展落後問題

亞東醫院精神科醫師江惠綾說明,可從孩子遊戲中語言能力、認知表現等面向觀察孩子是否有發展能力落後的問題。幼兒於6歲前,可使用衛生局兒童發展檢核表(https://goo.gl/86TSx2),依照對應年齡檢視家中孩子的能力發展狀況。一般來說,孩子上幼稚園後,也會由學校進行初步篩檢。

若是發現家中孩子有學習能力上的問題,有時不完全是孩子的因素導致。各個家庭教導方式不同,孩子遇到的學習刺激程度也因而不同。孩子有學習力落後傾向時,可尋求專業醫師協助,藉由進一步的認知能力檢測及討論家中教養方式,找出背後原因及改善方法。

親子共同接受輔導 幫助調整教育方式、孩子學習

江惠綾醫師表示,發展能力落後的孩子就醫後,醫院提供的協助大致分為4個步驟:(1)了解家庭教育狀況,並評估孩子的能力發展;(2)以早期療育加強訓練孩子發展落後的面向;(3)教導照顧者,應該如何從生活中協助孩子練習;(4)親職輔導。

除了提供改善孩子能力的訓練,「親職輔導」中很重要的是調整家長教導孩子的方式。有時家長「不知道要教什麼」、「教超過發展能力的內容」等狀況,過少的認知刺激可能會使孩子在認知上發展較慢;或設定太高的學習難度,也會使孩子吸收學習的表現不如預期。醫院專業人員會給予一些教孩子的技巧以及每階段學習目標,可以幫助家長與孩子一同進步,並且定期回診追蹤。建議定期由檢核表確認孩子學習能力,出現問題時親子共同尋求專業醫師協助。(文章授權提供/優活健康網)



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孩童長期睡眠不足 當心增加近視風險
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孩童長期睡眠不足 當心增加近視風險

轉載:健康醫療網/記者吳珮均報導 2018年9月29日 上午9:55

(健康醫療網/記者吳珮均報導)

我國學童近視問題日益嚴重!對學童來說,過度用眼、睡眠不足等皆是導致近視的重要因素,而充足睡眠對成長階段兒童可促進神經系統和腦部發育、安定情緒及放鬆全身肌肉,包含眼球肌肉的休息與組織修復等,故充足的睡眠是兒童近視防治的重要方法之一。

睡眠時間不足 近視風險增9

依據國民健康署106年「兒童青少年視力監測調查」顯示,睡眠時間不足9小時比睡眠時間達9小時者,近視風險增加9.04倍;睡眠時間不足9小時有近視的學童佔76.5%,睡眠時間達9小時則只有23.5%的近視率。然而,我國幼兒園幼童及國小學童睡眠時間8小時以下者佔15%,而國中生及高中生睡眠時間8小時以下者則高達89.5%,其中有22.7%甚至6小時以下;因此,家長應注意孩子是否有充足的睡眠,才能維護好視力。

幫助孩子降低近視的威脅 家長督促是關鍵

父母對近視的防治行為,對於孩子罹患近視的比率有影響。據研究結果指出,無近視的孩子,有50.6%的家長「經常/總是」要求孩子晚上十點(幼童為八、九點)左右就上床睡覺,而有近視的孩子,只有34.5%的家長會如此要求孩子;無近視的孩子,有超過五成的家長皆會「經常/總是」注意孩童用眼環境、孩子抱怨不舒服「經常/總是」立刻帶他就醫、「經常/總是」讓孩子每日均衡飲食不偏食,但有近視的孩子,只有約35%的家長會如此;無近視的孩子,當孩子近距離用眼,有38.7%的家長會「經常/總是」每30-40分鐘讓其中斷並休息10分鐘,而有近視的孩子,只有12.2%家長會如此。

保護眼睛要趁早 護眼123防治近視免煩惱

為了讓防治近視從小做起,國民健康署持續宣導「護眼123」:1、每年定期檢查視力1-2次,做好視力存款;2、未滿2歲避免看螢幕,2歲以上每日不要超過1小時;3、每日戶外2-3小時,用眼30分鐘休息10分鐘,早睡早起充分休息。

國民健康署署長王英偉表示,家長需要在幼兒園及國小階段就為孩子建立近視防治的生活型態,建議幼兒園孩子晚上九點前、學齡孩子十點前就寢,有充足的睡眠、均衡的營養外,也要注意用眼環境與適度限制孩子近距離用眼時間;家長多一分把關,就能幫助孩子從小養成護眼用眼的好習慣。



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《讀者投稿》以LGBT性取向來界定兒少是否正確?
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《讀者投稿》以LGBT性取向來界定兒少是否正確?

轉載:風向新聞 Kairos 2018年9月21日 下午4:54

近日在電子媒體上,一篇署名魯魯,以兒科醫師名義發表的文章,內容指出:「兒科醫學會應挺身而出支持同志教育」,理由為「同志教育的核心內容,是了解、認識並尊重性少數族群惟有透過同志教育,才能降低對於LGBT性少數兒少的性霸凌。消弭社會中的恐同歧視、不平等及不當霸凌對待。」

校園霸凌事件中,真正的原因為何呢?

根據兒福聯盟2017年的一項校園霸凌調查報告,其研究中將校園霸凌事件的發生事件狀況分為四類,為肢體霸凌、關係霸凌、性別霸凌以及網路霸凌,其中以關係霸凌最多佔81%,其次為肢體霸凌比例將近三成(28.9%),另外性別霸凌佔9.3%以及網路霸凌佔4.8%。顯示校園中發生最多的霸凌類型為言語嘲笑、關係排擠等戲謔型的關係霸凌,而性別霸凌則為較低的比例。

由上述調查顯示,事實上,校園中的霸凌並非只針對不同性取向的兒少,反而是相對弱勢者較易成為霸凌事件中的受害者,如情緒管理或人際關係因素、外型因素、學業成績低落、家庭狀況、身心障礙等。足見霸凌者對於弱勢者缺乏同理心與愛心,因此,要避免校園霸凌,應落實生命教育、品格教育,並教導情緒管理與人際互動技巧,才是正確的做法,而非這位作者所述之「同志教育」。

此外,這位魯魯醫師以LGBT「性傾向」來定義兒童或少年的性別特質,是否正確呢?

「性取向」,或稱性傾向,是指一個人對特定性別的持久性情感、浪漫、與性吸引力,意即,產生性吸引力的對象。

因此可知,用LGBT來定義兒少,是間接性鼓勵甚至認同兒少對於「性慾望」及「性行為」的嘗試。 基本上,兒少不論在健康上或法律上都不應該發生性行為,兒童和少年是應當被保護及正確引導的對象,任何一類「性的誘惑」都容易讓兒少深陷其中,甚至被「誤導而不自知」。 科學上,超過90%的性別不安的兒少(或是受到同性性吸引的兒少),在經歷青春期後都會恢復正常。 所以,要界定人的性取向、性傾向、或是其他性別特質都應該在成年後再進行。

多數的LGBT團體倡議「兒少性交」,並且爭取「兒少性交的權力」,如:同志諮詢熱線等,這些激進的LGBT次文化團體,近年來在國內推動兒少性交除罪,積極動員倡議「兒少性權」,並企圖透過教育、立法來影響下一代對於性的觀念。社會新聞中,青少年性行為年齡下降,性侵男童的事件屢見不鮮,其影響可見一斑。

同志運動團體,對於兒少的教育異常的關心、甚至百般敵對「家長」,殊不知家長才是真正擁有關心子女教育權的人,這真是目前台灣社會十分弔詭的現象。這篇文章的作者若真的是小兒科醫師,更應該要保護兒童,而不是合理化兒童的性取向、性慾對象、及青春期產生的性別焦慮。

研究指出,霸凌學生通常來自缺乏溫暖、關注及管教等問題家庭,因此,面對校園霸凌,應推動生命教育、品格教育,家庭教育,此外,健全穩定的家庭功能、良好的親子互動,更有助培養兒少健全人格發展,唯有家長與學校積極合作,教導學生尊重他人,與人和平相處,才是面對霸凌有效的做法。

(文/王志梅/反霸凌教育志工老師)

以上言論,僅反映作者意見,不代表本社立場



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父母說對話 孩子更快樂
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父母說對話 孩子更快樂

轉載:草根影響力新視野 喬依絲編譯 2018年9月21日 上午9:45

說話是一門藝術,成人之間如此,對孩子也是如此。如果想要教導出一個快樂且獨立的孩子,那麼說對話會是其中重要關鍵。

美國心理學家暨作家Wendy Mogel博士強調,對孩子說話最有效的方式是使用簡單的單詞和句子,不僅可以讓父母接受孩子的感受,但仍可以要求孩子遵守父母的規定。Mogel博士警告,不要在要求的句子後面加上“好嗎?”之類的問句,這會給孩子表達否定的權利,這時若再強壓孩子配合規定,就會突顯出父母的前後不一致。以下這些簡單的短語請常掛在嘴邊,幫助孩子成為快樂自信的人。

1.「我需要考慮一下」。許多人認為父母面對到問題時,必須立即思考,立即提出答案,但是過於衝動的決定往往會令自己及孩子感到後悔和沮喪。「我需要考慮一下」等於賦予家長權威及足夠的時間,同時也在訓練孩子培養三思而後行的習慣。

2.「那件(事)讓你感覺如何?」有些父母喜歡用讚美的方式鼓勵孩子,但有時讚美的程度可能「有些過頭」了,例如,「哇,你這鞋子穿得真好!」。與其過度讚美,不如用些問句來讓孩子想想,像是「你感覺如何?」,可以讓孩子思考他對事情結果的肯定與開心。對於想要孩子改善的事情,也可以用這句話詢問孩子,相信孩子會蠻蠻釐清自己想要的成果,並自我要求去達到。

3.「哇。」當孩子告訴你他剛做了一件錯誤的事,或是不小心弄壞了什麼東西時,可以簡單地說「哇」,讓孩子知道你已經知道剛剛發生的事情,但先不用立即做出回應。這樣可以提供多一點的時間,先徹底了解事情始末,再思考該如何處理。

4.「讓我們看看我們是否可以從這件事裡看到一些好的部分」。對孩子而言,玩具壞了、感冒不能出去玩…等都是些令人沮喪的情況,而父母協助孩子管理失望的秘訣就是不要急著幫助孩子避免不舒服的感覺。相反地,應該是要透過這些不舒服的感覺來幫助孩子學習面對和處理的技巧。

5.「這是個好主意」。父母可以成為孩子各種想法的啦啦隊長,這將幫助孩子意識到他是有能力去解決自己的問題。例如,2歲的孩子正在尋找他今天想穿的衣服,6歲的孩子正在決定如何安排下午時間,8歲的人正在想辦法釐清他要寫什麼故事…等,都是些很好的機會讓父母可以用言語去肯定孩子的決定。

Reference : Say the Right Thing: 8 Go-To Phrases to Raise Happy Kids


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別小看胎教!懷孕前就該開始,準爸爸更是關鍵角色
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別小看胎教!懷孕前就該開始,準爸爸更是關鍵角色

轉載:華人健康網 圖文提供/嬰兒與母親 2018年9月7日 下午3:30

【華人健康網圖文提供/嬰兒與母親】關於胎教的這些事,你可能還不知道:胎教從孕前就開始、親子共讀也是胎教一環、爸爸聲音比媽咪更有效等,還有,教你擬定一套孕期全方位胎教計畫!

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【胎教從懷孕前就開始】

妳以為胎教懷孕後才開始?其實孕前就要準備胎教!臺安醫院護理師王麗玲表示,想要孕育一個健康的寶寶,孕前要懷著愉快心情準備懷孕,胎教計畫須把孕前階段納入,「要讓寶寶感覺到:我是被歡迎的!」否則若在沒預期之下或意外懷孕,導致媽咪有情緒不穩問題,容易對胎兒產生不好的影響。

【胎教最大任務,其實是情感連結】

許多爸媽把胎教的重點,擺在激發寶寶智力的潛能,不過,王麗玲護理師提到,目前還沒有足夠的研究證明,胎教能使寶寶更聰明,但是透過胎教可建立爸媽和寶寶之間的情感連結,「媽咪講話給我聽,爸爸摸我、愛我,我是被期待來到這世上的!」這樣的胎教下,寶寶出生後也會是一個正向、快樂的人,自然而然地在學習力等各方面,將來也會有良好的表現。

【準爸爸,你是胎教中關鍵角色】

親愛的爸爸們,別以為懷孕是女人的事,實際上懷孕時的情緒,很容易受到另一半的牽動,當然也會直接影響肚子裡的寶寶。根據研究指出,寶寶對低頻聲音有較高的接受度,因為它在羊水裡跟媽咪心跳速率是接近的,會讓寶寶產生安全感,爸爸聲音相對媽咪較低頻,因此由爸爸來講故事是更好的,寶寶出生後也會對爸爸聲音更熟悉。

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【這兩項最重要胎教別忽略!】

胎教要怎麼做呢?懷孕40週必須要做好的兩項胎教,一定要了解。

情緒胎教

王麗玲護理師表示,孕媽咪體內的荷爾蒙裡,就有壓力荷爾蒙,如果孕媽咪一天到晚都在哭,那麼情緒也會傳染給寶寶。所以心情不美麗時不要做胎教,尤其是與人吵架時。情緒胎教,就是孕期保持平穩的情緒狀態,盡量不要生氣,因為這些都會對寶寶有不利影響。

環境胎教

環境胎教分成兩部分,第一是家庭的氣氛,其二是環境吵雜與否。家庭氣氛若是不好,如充斥著婆媳戰爭的火藥味兒,媽咪情緒也會影響寶寶。另外,吵雜環境會讓寶寶急躁不安,因此有時寶寶在肚子裡胎動較激烈,不見得是因為興奮,有可能是他對於噪音感到不適,媽咪要加以避免。

*完整文章內容請參考:【嬰兒與母親】2018年9月號。www.mababy.com/knowledge-detail?id=7970



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關於新生兒的一些基本概念
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關於新生兒的一些基本概念

轉載:喬依絲 2018年9月7日 上午9:40

新手父母在滿心喜悅迎接小寶寶之餘,對於家中的新成員是否有足夠的了解與認識呢? 這裡有一些關於新生兒的基本介紹,是新手父母們需要事先了解的。

剛出生的小寶寶看起來可能會有點滑稽。由於寶寶的頭部經過產道的擠壓,可能會扁扁尖尖的。此外,因為在子宮裡待了九個月,臉部皮膚腫腫皺皺,眼睛往往緊閉且粘糊糊的。但很快地,寶寶就會像你想像的那樣漂亮可愛了。

寶寶直到6週大左右才會微笑或是發出可愛的聲音。剛出生的新生兒還不會對人有所回應,直到6週大左右。但不需要感到失望,因為寶寶仍然會感受到並且喜愛來自爸爸媽媽的關心、疼愛與安慰。

在臍帶脫落之前都請為嬰兒擦澡。只要保持乾燥,臍帶通常在出生後兩週內就會脫落了。可以在洗澡之後,用醫院提供的「臍帶護理包」做清潔消毒。

輕輕地撫摸頭顱上的囟門。有些媽媽不敢觸碰寶寶頭顱上的囟門,兒科醫生Tanya Remer Altmann博士表示 :「沒有必要擔心,只要動作輕柔,充滿愛意情感地撫摸寶寶頭顱是沒問題的。」

寶寶餓了一定會讓妳知道。每2到3小時寶寶就需要吃一次,但餵母乳實在很難知道寶寶是否吃飽了。Tolcher醫生說 :「寶寶的體重是早期最好的指標,新生兒在第一週內會減少5到8%的出生體重,但應該在第二週內就會恢復。每日使用的尿布數量也是一個衡量標準。」

新生兒皮膚乾燥是正常的。通常乾燥的皮膚會慢慢代謝剝落,所以不需要為寶寶皮膚做任何改善措施,但如果仍然想要讓皮膚濕潤,可以選擇不含香料的低過敏性嬰兒潤膚露。

不用整天關在家裡不敢出門。Tolcher醫生建議,新生兒可以和父母一起過上一般的日常生活,但出門仍然需要注意一些事項,例如,不要直接暴曬在陽光下,避開病患和擁擠的密閉空間,教導年長的兄弟姐妹觸摸嬰兒的腳部而不是嬰兒的手和臉,碰觸寶寶前一定要先洗手,這些可以避免感染。

寶寶總是一直哭 – 這就是他們溝通的方式! 寶寶大哭可能就是他們餓了、不舒服了、或是尿布髒了。這種表達方式也許會令父母感到沮喪,但請放心,這些都是可以有方法去即時滿足寶寶的需求,建議可以參考一些訓練寶寶作息的方式。

Reference :10 Things to Know About Newborns



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家長應注意青少年網路成癮的危險~謹記諮商6步驟
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家長應注意青少年網路成癮的危險~謹記諮商6步驟

轉載:華人健康網 文/亞東醫院家庭醫學科張簡千郁醫師提供 2018年8月26日 上午11:00

【華人健康網文/亞東醫院家庭醫學科張簡千郁醫師提供】近30年,我們的社會無庸置疑地因為網路的普及與進步有了大幅度的改變,它改變了我們溝通與學習的方式、社交的媒介、娛樂、工作型態,甚至是思想模式。網路的無遠弗屆的確帶來不少方便性和資源可近性,它幫助我們及時解決問題,快速找到答案,也可以輕鬆掌握世界的瞬息萬變。

然而,網路即使可以幫助我們解決生活上遇到的許多問題,但漸漸地我們也注意到越來越多人沉迷於網路交友世界、網路虛擬遊戲,進而影響現實生活、學習效率,我們稱之網路成癮,其中又以青少年族群最容易產生此現象。

定義與盛行率

青少年網路成癮的定義為因為過度網路的使用,進而影響日常生活,功能喪失,如:學業表現衰退、睡眠時間剝奪、飲食品質降低以及興趣範圍侷限,使用網路的時間持續增加、離線時易產生焦慮或沮喪感,對網路心理依賴。我們通常可以觀察到典型的幾個行為特徵,包括無法成功控制(或減少)上網時間、需花更多時間上網才能緩解焦慮與不安、上網時情緒容易改變或波動,進而導致負面心理及情緒結果、否認花過多時間上網以及產生戒斷症狀。

如何評估與診斷網路成癮

由於網路成癮是一個新興的現象,並無現存通用的診斷準則可用,在最新DSM-5(American Psychiatric Association, 2013)也未將其納入任何一個精神科診斷類別中。國內主要使用的是台大心理系陳淑惠老師等人於2003 年時發展出的「陳氏網路成癮量表」(Chen Internet Addiction Scale)來進行評估(如:表一)。

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(圖片提供/亞東醫院)
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危險因子

易造成青少年成長過程中網路成癮的危險因子,包括:缺乏自尊、焦慮型人格,家庭功能不佳,缺乏社會及情感支持,面對挫折處理能力低等。特別是在現實生活中得不到自尊的孩子,會轉而在網路上尋求慰藉。缺乏社會支持或情感寄託,容易轉而在網路上擴展人際關係、尋求情感支持。具有焦慮情緒傾向的孩子害怕與人進行社會互動,較會擔心自己的行為可能失當,缺乏自信,不知道如何與他人交談是這類型青少年常遇到的問題,因擔心在真實人際關係中受挫,因而選擇到較不具威脅感的網路世界,以展開與他人之間的互動。

因應與預防

針對網路成癮的青少年,除了限制使用網路的時間與工具外,儘可能地減少生活中的危險因子也是努力的一大方向。例如:提升孩子在現實生活中的成就感與自尊,創造孩子多元成功管道與建立自我價值的機會。提供良好的情緒支持與慰藉,避免孩子在網路上尋求情感寄託。提早發現孩子社交上的困難,提供建立健康人際關係的技巧,增進溝通與口語表達的能力。

過去顯示家庭功能薄弱的學生也是網路成癮的高風險族群,因此健全的家庭組織、溫暖的成員關係,良好的互動品質,也是預防青少年網路成癮的重要關鍵。課業壓力的抒發、學校輔導諮商的支持系統都可以幫助在學習方面倍感壓力的青少年,免於逃避現實而沉溺於網路世界。

至於若是青少年本身人格特質偏焦慮、神經質,對他人的評價有過度敏感、緊張不安及情緒化的傾向,要協助這些孩子,心理輔導與心理諮商的服務自不可免,在學校與家庭中營造接納與支持的人際環境對他們而言,特別的重要。

網路成癮有所謂「六階段處遇模式」,即是指網路上癮的諮商有六個步驟。應包括:

第1步驟「覺」:病識感覺察:對自己不當的上網行為有「病識感」或「危機意識」,而產生改善的動機。

第2步驟「知」:認知潛在問題:協助當事人認知到導致其過度上網行為的潛在心理問題,例如:情緒、家庭、壓力來源。

第3步驟「處」:處理潛在問題:讓當事人深切了解逃避問題只使問題更加惡化,非解決之道和長久之計。

第4步驟「行」:發展並執行改變計畫:協助當事人發展出改善現況的計畫並加以執行。

第5步驟「控」:培養自我監控能力:逐步降低上網時間,培養出對時間的敏感度與對自我的監控能力。

第6步驟「追」:後續的觀察與追蹤:由於考慮一般成癮問題的再患率極高,持續追蹤個案情況,避免問題復發,並提供必要的**支持與修正。

網路在我們的生活已扮演不可或缺的角色,利用網路的可近性和便利性,大幅改善了現今的生活型態,但如何避免與預防年輕族群網路成癮的問題,是現今社會所面臨的一大考驗。



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孩子使用3C產品的原則
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孩子使用3C產品的原則

轉載:草根影響力新視野 喬依絲 2018年8月26日 上午9:40

觸控式螢幕已不斷潛入至我們下一代的數位生活裡,家長們應做好應變處理。

來自紐約的作家Karen J. Bannan有過一個親身經驗,他們家在女兒Katelyn 8歲時買了一台iPad,而女兒就在那天起開始使用iPad,並與住在佛羅里達州的親戚們透過FaceTime維持聯繫。不久之後,Katelyn利用iChat與朋友們一起討論家庭作業或是線上遊戲。女兒在數位世界中的快速變化讓身為媽媽的Karen感到有些措手不及。

事實上,根據研究公司PlayScience最近一份報告發現,美國6至9歲孩童中有超過40%擁有iPod touch,14%甚至擁有自己的智慧型手機,至於其他的孩子大多數都可以使用父母的智慧型手機和平板電腦。

到底在數位時代的父母該如何幫助孩子在「活用3C設備輔助課業」及「避免過於沉溺於3C世界」達到一個平衡點呢? 以下一些原則可以參考看看。

選擇適合的應用程式

孩子可能會想要父母幫忙下載或甚至是自己下載同學們在玩的App,但請務必控管孩子使用的App,美國兒科學會發言人Gwenn O’Keeffe同時建議 :「千萬不要依賴iTunes Store或Google Play中的年齡分層建議,而是去查看該應用程式是否已通過Common Sense Media的審核(commonsensemedia.org/App Reviews),這是一個非盈利組織,專門在評估遊戲、電影、書籍的年齡分層。」並非每個App都必須具有教育意義,但絕不應該牽涉到暴力或性行為。父母也可以先自行玩玩看這些應用程式,以確定它的安全性。

聊天室

由於iPod touch可以透過Wi-Fi免費發送信息,許多低年級的孩子已開始在發聊天短信了。如果您決定允許孩子發短信,請與孩子談談 :「人們不應該用文字信息來取代面對面的互動,書面文字往往比口頭言語更為有害。」要讓孩子知道如果收到的文字令他感到焦慮,或者是來自不認識的人,應該要立刻告訴爸爸媽媽。此外,應訂好使用規則,例如,在睡覺前30至60分鐘不可使用。

視訊聊天室

藉由Skype和FaceTime,孩子們可以輕鬆地在iPod touch、平板電腦或桌上型電腦進行一對一或是群組視訊聊天。但基於保護家庭及家中其他成員,必須和孩子訂定一些基本規則,例如,規定視訊聊天的位置,以免無意中暴露了其他家庭成員 ; 在完成家庭作業之前,不可以使用視訊聊天 ; 當父母要求結束通話時,就必須有禮貌地立刻順服。

科技可以改善家庭生活,但需要建立界線。

參考資料:Managing Your Child’s Screen Time



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