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蔬果Vegetables & Fruit
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Ailing
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文章推薦人 (4)

sunism
花豹子
郝伯
人性關懷


每日食用5種蔬菜及3種以上水果必定健康又美麗!!

     辣椒Hot pepper ,它還有甜味及特殊的香味,營養價值很高,含有豐富的B1,B2,,C及胡蘿蔔素,礦物質等,其中,辣椒居各種蔬菜之冠.

    小黃瓜Cucumber, 熱量低水分多,含有的豐富維他命C, E,具有美白,抗氧化的效果,在中醫裡具有清熱,解毒,消腫的效果,其中的鉀,可促進體內廢物與鹽分排除的功效.

     茄子Eggplant ,含有許多糖類,蛋白質,脂肪,膳食纖維,維生素A,B,C,P和鈣,,,鉀等,及豐富的胡蘿蔔素,保護心血管,抗壞血病降,低膽固醇,抗腫瘤作用抗細菌,抗衰老.

     蘿蔔Turnip ,含有葡萄糖,蔗糖,果糖,腺嘌呤,精氨酸,膽鹼蘿蔔的營養非常豐富,有「小人參」的稱號,所含維生素C,是蘋果和梨的8至10倍,蘿蔔因不含草酸,是人體鈣的良好來源.

     蒜頭Garlic ,在所有天然食物之中,生蒜是抗氧化劑的冠軍,可降血壓,降膽固醇和降血脂,是一種強力的抗生素,增強免疫系統,可以擴張氣管,可以減輕關節痛楚,蒜中的大蒜素(allicin)和愛喬因(Ajoene)能夠幫助抗心律不整.

    葡萄Grape, 健康的吃法是,不剝皮,不吐籽,葡萄籽, 含豐富抗氧化物質opc,進入體內可85%吸收. 祝君健康!

 

 素材(日本紙黏土)



本文於 修改第 4 次
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