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10 招擺脫眼睛乾澀
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阿計 Edith
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文章推薦人 (5)

文羚
悠遠
寧子
胡小蒨
大同

 
10招擺脫眼睛乾澀!
如何預防眼睛乾澀
2010/10/07 常春月刊 蔡三郎
經歷:永福中醫診所院長、台北縣中醫師公會常務理事、中華黃庭醫學會常務理事、台灣中醫家庭醫學醫學會理事

中醫治療眼睛乾澀的處方很多,其中以明目地黃丸、石斛夜光丸、杞菊地黃丸應用最多,具有滋養肝腎作用,適合於肝腎不足所引起的眼睛乾澀、視力不明的病患,但須由中醫師根據個人體質,調配適當的劑量服用。

 

   1.      維持正常的生活起居,切忌熬夜,應保持充足的睡眠,精氣神飽滿,則眼睛自然健康。

   2.      用眼頻繁的人,應該每4050分鐘,就必須休息10分鐘,以達「閉目養神」的功效。

   3.      應避免長時間專注地注視某項事物,例如電腦、電視、書本等。

   4.      當閱讀或使用電腦時,採光一定要充足,有足夠的光線,才不會對視力造成傷害。

   5.      按摩眼眶有助於改善眼睛的乾澀情形,用手指從眉頭處順著眼按揉,每次約35分鐘,並按摩眉尾的絲竹空穴,以及眼尾的瞳子穴。

   6.      用梳子從頭前往後梳,從頭正中線往兩旁梳,如此的頭皮按摩方式,每日至少200回。

   7.      在醫師指導下,適時使用生理食鹽水或人工淚液,可保持眼球的濕潤。

   8.      用力閉上眼睛,再慢慢睜開,重複動作510次。工作中的休息時間做眨眼運動,可以預防眼睛過於疲勞、乾澀,也可改善眼球循環不良的情形。

   9.      常按壓風池穴(位於頸部後側,對稱兩邊,髮際與脊椎外側,指頭揉捏會疼痛)、翳風穴(位於耳垂後方,耳後的凹陷處,耳垂向後壓下,接觸到頭部的點,用指尖壓會感覺刺激痛處)、翳明穴(位於翳風穴向腦後約1吋處)可改善視力減退。

  10.      當眼睛感到乾澀疼痛時,可用冰敷的方式來改善症狀。

  11.      當眼睛感覺很痠、視力減退,可使用熱敷的方式來舒緩疲勞。可準備一杯熱茶或開水,杯口對住眼部,閉上眼睛讓水蒸氣熱敷眼部,若使用加入菊花的熱水蒸敷,效果更佳。或在泡熱水澡時,準備一條熱毛巾,對眼睛作適當的熱敷。

  12.      多看遠方及綠色植物,每日至少2次,每次35分鐘。

  13.      減少隱形眼鏡配戴的時間,可防止因眼球摩擦所引起的發炎情形。

  14.      多吃綠色、黃色蔬果,可補充維生素ACE,這些都是對眼睛健康有幫助的維生素。

  15.      葉黃素對眼睛黃斑區病變具有療效,可適時補充。

  16.      中醫認為眼睛與肝腎關係密切,故可多服用補腎效果較好之堅果,如胡桃、芝麻、腰果、黑豆之類或枸杞子。

  17.      中醫治療眼睛乾澀的處方很多,其中以明目地黃丸、石斛夜光丸、杞菊地黃丸應用最多,具有滋養肝腎作用,適合用於肝腎不足所引起的眼睛乾澀、視力不明的病患,但須由中醫師根據個人體質,調配適當的劑量服用。

  18.      適時飲用護眼茶飲,如滋眼明目茶(取枸杞子20公克、菊花5公克、何首烏10公克,用800c.c.開水沖泡,約10分鐘即可飲用,可連續沖泡)。養腎潤眼茶(黃精15公克、甘草3公克、枸杞12公克、決明子12公克,以1500c.c.水大火煮沸後,再以小火煮10分鐘即可當水飲用。並可酌加谷精、蒙花、木賊草等。

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阿計真是好
    回應給: HsinYu,忙碌中(HsinYu) 推薦4


live375
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文章推薦人 (4)

悠遠
寧子
阿計 Edith
大同

這個資訊蠻好的

阿計每次都為我們整理許多好知識

真是辛苦了

來秋止符城市當訪客

都能有收獲

太感謝了

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