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如何使肌肉健美
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愛玩的孩子
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 如何使肌肉健美   

肌肉健美的迫切性
 

 只要肌肉塊壘壘,頸部的胸鎖乳突肌、肩部的斜方肌和三角肌、臂部的肱二和三頭肌、以及伸屈肌群、胸腹部的胸大肌和腹肌、背部的背肌和背闊肌、腿部的股四頭肌和胱腸肌等等腱子肉鼓脹發達,宛如太陽神,就會使你的軀體充滿陽剛之氣和極富性感,發散著野性的魅力。


  臉蛋只能滿足女士愛美心和虛榮心,對性欲的刺激不大。這一點與男人不同。男子見了瑰麗年輕的女子就發情、想上身;而女子愛美男子不是為了肉體性發泄,而是精神發泄。能刺激女士性神經、令她燃起欲火的是充滿性感的健壯身軀和淫言穢語。因此,即使你臉蛋平庸,甚至醜陋,只要渾身肌肉鼓鼓,軀體健美性感,照樣會令女子青睞。這時,鐘情於你一身肌肉的女子會發現你那醜陋的臉上也有可人之處,正是你野性粗壯的軀體所必需具備的。這就是情人眼裡出西施的原因。


  一般說來,女子在20歲以前,愛男人的臉蛋;二十歲以後,轉向注重男子的軀體;三十歲之後,則看重****的大小。 40~ 50歲,女人的性欲才達到一生中的最高峰。可見,婦女的務實精神隨著年齡的增長而變強烈。以上表現,是指有性欲的女士而言。只可惜,因幾千年的男權文化和儒家思想,使中國婦女具有性欲的人數不到三分之一。比國外洋婆子差的太遠,這才是我國迫切需要趕超的項目!

  同樣,我國男性中,肌肉發達的不多,比國外的男士相差也很遠。這恐怕與我們民族的基因有關,絕大部分人的CSKI肌肉基因的活性低。加上不知道,肌肉生成的條件;因此,即使練是武人,肌肉特別發達的也不多。除了遺傳外,肌肉發達的三個條件是:高濃度睪酮、維生素C和高強度的器械鍛煉。

  二 雄性激素的種類
  雄性激素有:睪酮(又稱睪丸酮)、雄烷二醇、雄酮、表雄酮、脫表雄酮、雙氧睪酮等。它們在人體內的活性相差甚大。若以雄酮的活性為1 進行對比,雙氧睪酮的活性則為17~ 35,雄烷二醇為10~ 15,睪酮為7 ~10、脫氧表酮為0。2~ 0。3。

  睪酮進入它起作用的細胞(稱靶細胞)後,增氧變成雙氫睪酮,不僅可使其活性增大兩倍以上,而且還對人體細胞分裂和增殖產生顯著的作用。未轉變的睪酮及其它雄激素,只對合成蛋白質起促進作用,對細胞的分裂沒有影響。

  睪酮是人體血液中濃度最高的雄激素, 它主要由睪丸內的間質細胞和腎上腺合成。睪丸所合成和分泌的激素有:睪酮0。7毫克/100毫升,雄烯二酮為0。1毫克/100毫升,脫氫表雄酮為0。5毫克/100毫升,二氫睪酮為0。05毫克/100毫升,雌二醇為0。03毫克/100毫升。

  分泌到血液中的睪酮,首先與血液中性激素結合球蛋白、結合成結合睪酮,余下的才以游離睪酮存在。每天,睪丸可合成睪酮1 ~10毫克,使人體血漿中睪酮濃度一般在4 ~12微克/ 升。其中2 ~30%屬游離睪酮,主要因人而異。肌肉發達的人,游離睪酮的比例偏低。
  游離睪酮的濃度決定著陰莖勃起的速度和持續的時間。結合睪酮保證蛋白質的合成和肌肉細胞的分裂與增生。
  三 肌肉生長的條件
  
  1.盡量提高血液中睪酮的濃度
  只有血液中睪酮濃度保持在較高的水平,即大於血液中睪酮的生理平衡值(4~12毫克/升血漿),健美鍛煉才能促進肌肉生長。沒有高濃度的睪酮,肌肉生長緩慢,甚至不長大。這就是我國絕大部分體力勞動者肌肉不發達,以及健美鍛煉不能使大多數人肌肉大量生長的原因。

  職業健美運動員在苦練肌肉的同時,都要注射類固醇。它是一種雄性激素,其作用與睪酮相同;增大蛋白質的合成和肌肉細胞的分裂增生。這種激素注射過多,對身體沒有好處。注射時間長了,會損害肝髒和腎髒,引起前列腺肥大、前列腺癌、冠心病、腦血栓,加重動脈粥樣硬化等。

  而且,類固醇使性欲增大,因性交射精後反而降低血液中睪酮的濃度;又要加大注射量,導致類固醇的注射量不斷增加。此外,類固醇的注射太多會引起自身合成雄激素的能力降低。對非職業運動員,沒有必要走外源激素的道路。

  對國人,大部分人血液中睪酮的濃度都達不到肌肉高速分裂的需要,唯有采取“交而不泄”,來人為地提高血液中睪酮濃度。

  2.肌肉的器械鍛煉
  肌肉的全面器械鍛煉最好在健身房中進行。采用啞鈴、杠鈴、吊環等雖然可以使胸大肌和四肢肌肉粗壯發達,但不全面。在這裡,需要注意兩點:

  1)因細胞分裂,肌肉生長需要時間,因此切不可操之過急,每天的高強度器械鍛煉的時間不能過長。最好是高強度器械鍛煉一次,改用一般運動鍛煉2~4天。

  2)在20歲以前,或者性成年以前,不要進行健美肌肉鍛煉。因為生長激素促進肌肉生長遠不如睪酮。所以,當未性成年時,主要作身體的全面鍛煉,使長高、骨骼粗壯、內髒健全。等性成年後,再利用雄激素專門長肌肉。
  鍛煉肌肉的方法和所需吃的食物請看“性福養生增壽網站”(www。 xyyz。 cc)的“健美功”。


生命就是一場奇妙的旅程,有歡笑有淚水,要把最美的人事物盡收眼底,豐富飢渴的深邃靈魂.
旅遊達人
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