網路城邦
回本城市首頁 jihhsin-vihara
市長:S.F.果樂法施F.S.  副市長:
加入本城市推薦本城市加入我的最愛訂閱最新文章
udn城市不分類不分類【jihhsin-vihara】城市/討論區/
討論區不分版 字體:
上一個討論主題 回文章列表 下一個討論主題
頸,胸,腰上三節運動
 瀏覽102|回應0推薦0

S.F.果樂法施F.S.
等級:8
留言加入好友

~1

https://youtu.be/mNuj8f8mPWo

自拍:4’56”片長

示範:頸部運動之後再左右看平衡的動作。

合掌:

南無本師釋迦摩尼佛(恭請佛護法,請佛加持,自淨其意)

調息:

鼻吸口呼3下,調粗息,淨排濁穢氣;

鼻吸鼻呼9下,調細息,穩定調和全身,整體精、氣、神。

背誦(+站樁更為理想)鬆身要訣。

虛領(靈)頂勁

含(涵)胸拔背

垂脊正身

鬆腰坐骻/胯ㄎㄨㄚˋ

曲膝圓襠ㄉㄤ

足掌著地

沈肩

墜肘

伸腕ㄨㄢˋ

(調,觀息,默數ㄕㄨˇ數ㄕㄨˋ108~時間至少3-5’分鐘。可以加強版到2-30’分鐘。)

頸部運動:鬆,緩,柔,為主。

1順時鐘方向,2逆轉頭,3前後,4左右點頭,各9下(次)是基本數。

可以加強×9的倍數增加。

(示範影片中以3次為節省拍攝時間的關係。為了方便手機自拍的操作,故採坐姿,背景佛樂是筆記電腦播放的音樂光碟,是金色蓮花表演坊出品的:綠度母心咒)

左右看~180°度,平衡整理好整個身體的氣(契)機。

結束,收圓。

合掌

稱誦:南無本師釋迦牟尼佛

散掌,嗡、阿、吽、

娑訶(哈)

(感恩佛菩薩的加持,蒞臨,護法,護持。恭送諸佛聖眾回歸本位;聖座)

以上,基本動作,要領示範和説明。

謝謝您耐心的收視,祝福大家切實執行之,日日,時時,安排時間,空間操作,結果就是養生,健康必然可期。

祝福各位。南無大悲觀世音菩薩、南無阿彌陀佛。

如果有場地,空間的方便又理想的方式是,可以加個:

百歩收功。順時鐘方向遶場/境108步。或是三,五,七匝(圈)。做為最後的收攝身、心、靈,精、氣、神。

(*色身的氣機吃:出、進;表、裡,次第為:

皮,脈,肉,筋,骨[髓])

濁氣出,淨氣入,收攝圓滿。功成。

每次的功法之後再加上靜心,靜坐念佛是更為理想,圓滿的。

圓滿一堂功課之後,可以自己檢視,檢驗身心,是否有達到了:心情圓滿愉快,筋脈關節舒緩(壓、鬆),皮膚細滑,溫暖清涼....等,精神飽滿。以前,陳老師最常說的是:念佛,念到感覺自己

“兩眼明亮”最推的指標症、徵,證,給大家參考。自我感覺,檢視,參考指標。

/

https://youtu.be/oJmKPByaQzs

&

https://youtu.be/m_IkZ0EaBGg

~2

第二節:胸部運動:

1.橫肘擴胸散掌

2.虎口擊穴

/

https://youtu.be/jCD0iafqW3I

第三節,腰部運動:

轉腰拍擊帶脈


=眾生病故我病;心淨即國土淨=pure-land日新又新
回應 回應給此人 推薦文章 列印 加入我的文摘

引用
引用網址:http://city.udn.com/forum/trackback.jsp?no=54507&aid=5879065