• 飲食方面：五大標準，儘量配合可達促進健康。
〝 餓了吃〞而非時間到了而吃。 餓的時候吃是身體需求，
例如：水果、蔬菜、五穀飯、再吃不易消化的魚、肉蛋白類。
3. 吃的組合：一天所需的食物必須吃到的以 35樣 為最好，
過去很少吃的食物現在開始學習吃，過去常吃的食物現在儘量吃少些。
二. 排泄方面：排比吃重要：排有四個的管道：養成固定的時間及習慣。
習慣、次數、形狀、速度、量、顏色、浮沈、血絲顏色。
例如 ：火腿蛋三明治、小籠包、水煎包、燒餅油條、過甜的麵包，均不宜。
早餐一定要吃，可多攝取五穀雜糧類食物沒有吃早餐的人，
會出現體力不濟、頹廢及腦力不集中，易引起中年失智症、早衰症。
尤其減重者在早餐最需注意選擇，早餐一定要吃飽又好，
對所吃進來的食物會照單全收 (造成肥胖的原因 )易造成腸胃性潰瘍。
下午 2-3點可以喝 , 成年人一週不超過 2杯 ，或
蛋內所含之賀爾蒙及抗生素易殘留在體內而產生抗藥性。
5. 水果在早餐吃是金、中午吃是銀、晚上吃是垃圾。
因瓜果類較易在腸胃道內腐敗，且屬較濕寒性，易影響上列之症狀。
早上屬陽性可多吃 ，吃對時間就沒有太"冷或寒"的問題，
晚上則多吃屬陰性的大白菜、白菜、高麗菜，根莖類的蔬菜 --
一週 每人儘量吃到4份的五穀根莖類食物，才會有能量。
內分泌失調。晚上亦不宜吃水果減肥餐也會有上述之症狀。
8. 健康減重、高血脂症、高體脂肪率，飲食注意事項：
自然產生潰瘍現象，為關係密切。腸胃病的引起原因很多，
例如:習慣性腸胃炎、情緒性腸胃炎、肝炎性腸胃炎 •••等。
辛辣食物要控制、太冷太燙不吃、油脂及調味過重不吃，
( 韭菜、韭黃、洋蔥、芥菜、豆類、蛋類、奶類、紅肉類)
鳳梨、香蕉、芒果、小黃瓜、萵苣、甜薯 (豆薯) 、牛蒡、山藥、南瓜、芋頭、
成年人 -150公分 50公斤每天喝水至少 2500 cc 以上，
三•作息的習慣養成，早睡早起是千古不變的定律。
晚上不是在外流浪，就是在家照 X光，並非真正休息 。
要隔天早上的鬧鐘轉提前1時起床，晚上就會提早 1小時睡覺，
當身體感覺到很容易疲倦的時候，運動是最需要做的事，
建議開始時由 5分鐘快走放慢 1分鐘，再 5分鐘快走放慢 1分鐘，
養成習慣後則可加長時間 10分鐘三次就可達到 30分鐘的運動需要量，
運動的型式可因人而異，有些人習慣游泳或騎腳踏車都可，
但年齡在 30歲以上者就不宜慢跑，國人大多都有骨密度偏低的問題，
運動的時間宜在早上而不是午間或晚間，空間是戶外而非室內。
密閉空間不可能是有氧運動，早上戶外的空氣才有氧氣，
不動很難 活。現在不動未來別人幫忙動〝復健運動〞。
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