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市長:一個人發呆  副市長: 小禾行一C.M.T.落風~(整修中)
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測試一下..超過19分....你(妳)就有憂鬱症喔...
 瀏覽1,358|回應4推薦4

小禾
等級:8
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文章推薦人 (4)

恰恰
貓喵~XD
如風
咩咩布屋

台灣現在有很多人都有憂鬱症,
你可以試試看這個問卷,
若是你的分數超過19分,
就有憂鬱症了!!


http://www.jtf.org.tw/overblue/taiwan/

這是台灣知名大醫院精神科醫師寫出來的,趕快去測測看吧!!!

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天啊~
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蔚妡
等級:7
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救人哦~我居然有22分耶!!!

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化情緒為文字
    回應給: 小禾(yulan816) 推薦1


alone333
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文章推薦人 (1)

小禾

我看不到 , 但我確定我沒憂鬱症 , 每天寫文,所有起起伏伏的情緒都化為文字了
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也來玩
推薦1


靜~*
等級:7
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文章推薦人 (1)

小禾

我13分
--------------------------------------------------------------------------
9~14分:

最近的情緒是否起伏不定 ? 或是有些事情在困擾著你 ?
下面將介紹您幾個保持心理健康的小方法,給自己多點關心,多注意情緒的變化,
試著了解心情變化的緣由,做適時的處理,比較不會陷入憂鬱情緒。

接受你自己
因為不同的信念、背景、文化、宗教、性別與生活經驗,而使每個人形成獨特的自己。因此,包括你自己在內的每個人,都是值得令人尊重的。
為自己保留彈性空間
生活不容易,人生不如意十常八九。遇到困難時,不要逼迫自己,你可以放慢腳步,一次只做一件事。甚至有時你可以允許自己休息一下,什麼事都不做。
喝酒要適量
藉酒澆愁以逃避問題,只會使問題更加惡化。飲酒適量即可,需注意不可過量。若你擔心喝酒會影響健康,請向醫師諮詢。
尋求協助
我們經常會面臨需要別人幫助的時候,求助於別人雖然有時難以啟齒,但請求協助確實是明智而有益的決定。你可以從家人、朋友、醫師、護士、社團、宗教團體,或諮詢專線等處,得到你所需要的協助。

翻譯自:Health Education Authory (1999). Positive steps.
師範大學心理輔導系林家興教授、台北護理學院學生輔導中心李曉燕老師聯合翻譯

本文於 修改第 1 次
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我七分......
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小禾
等級:8
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文章推薦人 (1)

*Peggy*

8 分以下真令人羨慕 ! 你目前的情緒狀態很穩定,是個懂得適時調整情緒及紓解壓力的人。
下面將介紹您一些 DIY 小方法,協助您繼續維持心理健康。
  • 放鬆自己
    每天留一點時間給自己,並做一些有助於放鬆身心的事情。例如閱讀、聽音樂、禱告、冥想,或其他任何能幫助你鬆弛的活動。
  • 從事運動保持活力
    定期運動可以增加你的能量,也確實能夠幫助你度過憂鬱和焦慮的難關。因此,去尋找適合自己的運動,不論是打球、游泳、散步、跳舞,或騎室內腳踏車都可以。
  • 有心事就找人說出來
    我們偶爾會因為問題煩心而感覺孤獨和透不過氣來,這時候與人分享你的感覺是有幫助的。若你身邊沒有人可以談心事,你可以打電話求助心理健康諮詢專線。
  • 參與團體活動
    多走出去認識新朋友,並將自己投入團體活動中。參與團體活動不僅可以幫助自己,更可以幫助他人。
  • 與朋友保持聯繫
    其實你不需要故作堅強而獨自掙扎,朋友很重要,特別是在遭逢生活低潮時,與他們聯絡吧!
  • 學習新技巧
    不論是為了娛樂、交友或增進工作機會,學習新技巧將有助於提昇你的自信。
  • 從事創意活動
    當你處於焦慮或低潮時,做一些需要創意的活動,如繪畫、寫作、拉坏、烹飪、園藝、音樂或做實驗等等,將有助於改善自己的情緒,並且增進自信心。
 
翻譯自:Health Education Authory (1999). Positive steps.
師範大學心理輔導系林家興教授、台北護理學院學生輔導中心李曉燕老師聯合翻譯
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