可樂好喝
7.85公里
428.7千卡
1小時又27分鐘
共快走了 10907步伐
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飢餓感 沒有很明顯 反而有些無力
但精神還不錯
體重在運動過後 體重有明顯下降 體脂也是
運動時 有氧與無氧 並無差別
再參考相關書籍時 發現
其實斷食有 激烈 與 溫和 兩種斷食方法
激烈的斷食 就只喝水 其他一概不碰
溫和的斷食 就不同了 每天早上無糖咖啡 配合 蔬果汁(蔬菜汁 或果汁等) 以及大量喝水等
這樣的方式更能快速幫助腸胃蠕動 並且有效排便 排出廢物
為了要維持肌肉量 還是要規律運動
今天再來觀察一整天的情況如何囉