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淨水斷食第2天記錄
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黃金萬兩
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文章推薦人 (1)

可樂好喝

7.85公里

428.7千卡

1小時又27分鐘


共快走了 10907步伐


***


飢餓感 沒有很明顯 反而有些無力 

但精神還不錯

體重在運動過後 體重有明顯下降 體脂也是

運動時 有氧與無氧 並無差別


再參考相關書籍時 發現

其實斷食有 激烈 與 溫和 兩種斷食方法


激烈的斷食 就只喝水 其他一概不碰

溫和的斷食 就不同了  每天早上無糖咖啡 配合 蔬果汁(蔬菜汁 或果汁等) 以及大量喝水等

這樣的方式更能快速幫助腸胃蠕動 並且有效排便 排出廢物 


為了要維持肌肉量 還是要規律運動 

今天再來觀察一整天的情況如何囉




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