７．８５公里

４２８．７千卡

１小時又２７分鐘

共快走了　１０９０７步伐

＊＊＊

飢餓感　沒有很明顯　反而有些無力　

但精神還不錯

體重在運動過後　體重有明顯下降　體脂也是

運動時　有氧與無氧　並無差別

再參考相關書籍時　發現

其實斷食有　激烈　與　溫和　兩種斷食方法

激烈的斷食　就只喝水　其他一概不碰

溫和的斷食　就不同了　　每天早上無糖咖啡　配合　蔬果汁（蔬菜汁　或果汁等）　以及大量喝水等

這樣的方式更能快速幫助腸胃蠕動　並且有效排便　排出廢物　

為了要維持肌肉量　還是要規律運動　

今天再來觀察一整天的情況如何囉