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市長:龍公主(美琪) 猴子的密碼  副市長: 多硯坊 (休) 琪 ( 龍公主)cundiff
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含多種營養素的神奇寶貝-芝麻(轉貼)
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小禾
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楊正剛
老詼訝
藍色筆跡
Tzong
egjc888
Julia小喵
龍公主(美琪) 猴子的密碼


芝麻這看似小小不起眼的食物,其實大有學問喔!無論是黑芝麻或白芝麻中都含有高度的脂肪,其他如蛋白質、醣類、膳食纖維等營養素的含量也很豐富,可直接食用或製成醬料、油類烹調,可說是生活中不可或缺的神奇寶貝。

撰文/Mia 諮詢/中國醫藥大學附設醫院中醫部內科主治醫師張永明

芝麻又稱為胡麻,相傳是漢朝的探險家張騫通西域時所帶回來的新品種,取名為「胡」,是因為要有別於中國本土種的大麻(火麻,台語稱為黃麻),當中因為油脂含量高達60%所以又稱為「脂麻」,才取其諧音轉變為「芝麻」。

傳說中,芝麻幾乎能治百病,如本草綱目等曰:「服用芝麻百日能除一切痼疾,一年膚面光澤,二年白髮返黑,三年落齒更生。芝麻治虛勞,滑腸胃,行風氣,通血脈,袪頭風,潤皮膚。堅筋骨,明耳目,耐肌渴,延年益壽。對男女老少均有助益」。

在中醫典籍裡指出,黑芝麻有滋補、烏髮、通便、解毒等功效,白芝麻則能補中益氣、滋養五臟、強健筋骨、潤腸健胃、降低膽固醇等;而以營養學的觀點來說,雖然芝麻最主要的成分為脂肪,但脂肪酸的比例很優良,主要是亞麻油酸,是一種人體不可缺少的必需脂肪酸,一旦缺乏會讓體內某些荷爾蒙無法正常地製造,而其中多元不飽和脂肪酸約佔45%、單元不飽和脂肪酸約佔40%、飽和脂肪酸只佔10%,所以多吃不但不會造成身體的負擔,反而有利於血脂肪的調控。

多脂肪且可潤腸胃

芝麻(Sesame)是胡麻科植物胡麻的種籽,原產在古埃及和印度,後來中國、日本、泰國都有生產,產期在每年夏末,有白、黑、黃三種。依據行政院衛生署台灣地區食品營養成分資料記載,每100公克的芝麻所含熱量為660卡,水分2.3公克、蛋白質21.9公克、脂肪61.7公克、碳水化合物6.8公克。

此外,芝麻也含維他命B1 、B2 、B6、C 、E 及膳食纖維。礦物質的成分則有鈣、磷、鐵、鎂、鉀、鈉、稀有元素鋅及硒微量、菸鹼酸等。植物性化合物有:木酚素、花青素(黑芝麻皮內)、芝麻稀醇、菲汀酸。在麻油內含有花生四稀酸、亞麻油酸和卵磷脂;蛋白質中含有蛋氨酸和精氨酸,可見芝麻種籽雖小,所含營養成分卻具多重效果。而黑芝麻與白芝麻最大的不同就在於鈣、鐵的含量,每一百公克黑芝麻含鈣1456毫克、鐵24.5毫克,但白芝麻每一百公克則僅含鈣81毫克、鐵8.4毫克。

我們常聽到人家說,多吃黑芝麻會讓頭髮保持烏黑亮麗,這就是因為當中含有頭髮生長所需要的必需脂肪酸、含硫氨基酸與多種微量礦物質。另外製成麻油後不易變質,為寶貴的天然不飽和的順式脂肪酸,經消化吸收後存留在體內,能提供正向的消化生化功能,其中所含的亞麻油酸也能幫助產婦子宮的收縮、惡露的排除。而白芝麻脂肪與纖維較高則可潤腸胃、有益血液循環與心血管疾病,另外還有增乳的效果。

能抗氧化、防自由基

芝麻與抗癌有密不可分的關係,怎麼說呢?因為在抗癌事典中有特別提到,其所含的芝麻素、芝麻酚、芝麻林素酚及芝麻林素等抗氧化劑,都必須經由煮熟後的油脂內才含有,對體內細胞及自由基的控管有神奇的效力。特別是黑芝麻表皮所含有的植物性化合物-多酚類(例如青花素、木酚素及維生素B1等),均對提高免疫力有幫助,還可抑制癌細胞繁殖,增強活力不易癌化。而芝麻內所含β-胡蘿蔔素,維生素E及稀有元素-硒等具同樣有讓正常細胞不受活性氧攻擊的效果,可預防乳癌與大腸癌形成;芝麻稀醇也有抗氧化作用(多存在油中),經消化吸收後藉著血液循環保護細胞而不致癌化、並有修復功能。

在日本醫學研究中證實,從芝麻裡萃取出的芝麻素,對肝臟也具有保健效果,且芝麻纖維含量多,磨粉食用時,可以增加腸蠕動,將有害物質排出體外,減少致癌因素。惟有在腹瀉期要小心食用,否則會讓情形更為惡化。

芝麻製品好處多多

芝麻養分中之亞麻仁油酸可降低膽固醇防動脈硬化,鐵質可防貧血,如果喝酒過多時,可吃些芝麻點心或食物防宿醉。芝麻糊更是健康營養的點心,很適合消耗大量體力的人用來補給熱量,素食者、腦力工作者也可多吃。

值得注意的是,芝麻含的脂肪酸是以多元不飽和脂肪酸為主,如果沒有儲存好反而會讓脂肪氧化成劣質而產生自由基。所以儲存芝麻製品時應該要密封且放在陰涼的地方,避免陽光直接照射與高溫處;另外,怕胖的女生也要小心,芝麻的熱量高,小心不要吃太多,否則可能會讓身上堆了一層肥油喔!
 

入菜加味又營養
市面上芝麻製品很多,除了常見的麻油、芝麻醬、芝麻糖之外,還可以放在飯、麵中食用,如果和胡蘿蔔素高的食物一起吃,例如胡蘿蔔、菠菜、甜椒、空心菜、茼蒿、芥菜、紅甘薯等,可補足維生素A及β-胡蘿蔔素之不足。

多鈣幫助骨骼強壯
麻油因為是屬於不飽和脂肪酸,易消化吸收,能修正血液中的脂肪量,其含鈣、磷量高,對骨骼、牙齒、肌肉、神經等有益,特別是增強骨質,也可以在牛奶中加芝麻粉來飲用。

長者多吃可長壽
木酚素也能防老化,老年人吃芝麻會長壽,其所含油脂可恢復皮膚的光澤和彈性,改善關節疼痛,有慢性神經炎的人可以讓末稍神經麻木的症狀減輕,改善視力及皮膚乾癢症。

營養地圖
蛋白質-蛋白質是人體細胞和組織(如肌肉、骨骼、結織組織)的主要構成物質,所有調節人體內化學反應的酵素也都是由蛋白質所組成的 。
脂肪-芝麻最主要的脂肪酸是亞麻油酸﹐這是一種人體不可缺少的必需脂肪酸,缺乏就會讓體內某些荷爾蒙無法正常地製造。
膳食纖維-多攝取可防止便秘產生,讓腸道乾淨預防大腸癌,也可防止心血管疾病病變。
-幫助骨骼強壯、牙齒健康,無論是年幼、年長或者生產後的婦女都很需要。
維生素B群-是人體正常代謝所需的維生素,多攝取可預防慢性病的產生,例如痛風、糖尿病、貧血等。
微量元素-雖然它們在身體裏面的含量及需要量都非常的微小,但是如果少了它們,會導致新陳代謝有障礙且無法正常運作。

http://www.hulu.com.tw/veg/%AA%DB%B3%C2.htm 照片來源

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壞食物大翻身
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小禾
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龍公主(美琪) 猴子的密碼

 

壞食物大翻身 

 愛吃冰淇淋、披薩、花生醬、巧克力……?不必再有罪惡感,最新研究發現,你可以吃得理直氣壯 

文/黃惠如;攝影/蕭世英、呂恩賜 

 

 

披薩

這是美國心臟協會(American Heart Association)第一次將披薩視為「好速食」。 

義大利的科學家發現,披薩可以降低59%食道癌發展的機率,而且愛吃披薩的人也可以降低 34%得口腔癌和26%得結腸癌的機率。 

秘密都在番茄中的茄紅素和其他抗氧化物。「我們知道番茄醬可以對某些癌症提供保護力,但我們沒有料到作為一個完整食物的披薩,也提供相同的保護效果,」義大利米蘭馬立歐.尼格里藥學研究所喀魯斯(Silvano Gallus )博士說。 

的確,披薩的好處除了番茄和番茄醬提供的茄紅素之外,披薩上撒的起司也能強健骨骼,降血壓和抑制結腸癌。 

不過如果你懂得挑選,就能吃得更好。12吋的辣味香腸大披薩熱量就超過 2000卡、飽和脂肪60;但如果你點兩片脆皮蔬菜披薩熱量只有 300卡、飽和脂肪只有2.5。所以點一個小披薩,多要一點番茄醬,還要搭配沙拉和蔬菜湯。 

 

冰淇淋

歐洲83%的營養師同意,令人感興趣的食物如冰淇淋,才能真正幫助人們維持長期的健康飲食。那不僅是因為冰淇淋是很好的蛋白質來源,它也有重要的礦物質如鈣與鉀可以維持骨骼和牙齒的健康。

美國《預防雜誌》(Prevention Magazine)甚至曾推廣冰淇淋減肥。雜誌中建議,選擇一杯半約 125卡的低卡冰淇淋在減肥餐中,並搭配低卡起司、沙拉、低脂牛奶和低卡貝果(Bagel)。 

美國營養學會同意,夏天冰淇淋的確是一個新鮮的鈣質來源,但請注意份量。平常一球冰淇淋雖然提供120毫克的鈣和 150毫克的鉀,但不可忽視也有195卡的熱量和 10的脂肪。 

因此營養師們建議,多加一點水果在低卡冰淇淋裡。 

 

香蕉

坊間流傳「香蕉傷筋骨」,以致年紀稍長、有退化性關節問題的人對香蕉退避三舍,台北市立聯合醫院中醫院區醫療部主任程惠政卻說「我都叫我病人吃」。 

從中醫典籍來看,老祖宗從未曾提及香蕉傷筋骨。《本草綱目》記載香蕉「甘、大寒、無毒」;《本草求原》則記載香蕉「清脾滑腸,脾火盛者食之,反能止瀉止痢」。 

香蕉的確「性寒」。不過程惠政說,即使食物有其性味也要和體質相配。如因為香蕉性寒,寒性體質的人的確少吃為佳,但即使寒性體質的人若吃的份量不多,也不會有大礙。 

程惠政也強調,性味是古代人的主觀感受,仍不能盡信,常會發現幾本古籍中對相同食物的性味分類並不相同。 

若從西方營養學來看,香蕉則好處多多,是不折不扣的好食物。 

一根香蕉約是半碗飯的熱量,是很好的熱量來源。運動選手上場時,如果吃太多食物會想嘔吐,這時香蕉就是補充體力最佳食物。曾經來台馬拉松環台的日本打擊樂團體鬼太鼓座,每天早上跑馬拉松前,不吃任何食物,只吃香蕉。 

香蕉也可以預防中風,因為有高量的鉀,是繼黃豆之後,被美國食品藥物管理局(FDA)許可,可以在香蕉產品上標示:「具高鉀與低鈉,可以降低中風、高血壓的發生」。

更令人雀躍的是,香蕉還是「快樂食物(pleasure food)」。香蕉中所含的血清素、正腎上腺素、多巴胺都是腦中的神經傳導物質,可以抗憂鬱,振奮精神。

 

巧克力

愈來愈多美國人流行吃黑巧克力,台灣也愈來愈多巧克力標示著可可純度,都和人們想吃美味的健康食物有關。 

眾多的科學研究都發現,巧克力裡有多種抗氧化物質,如可可多酚和類黃酮可以降低壞的膽固醇(低密度膽固醇,LDL),提高好的膽固醇(高密度膽固醇, HDL)。類黃酮也可以舒緩發炎,打開血流,增進血液流通。 

美國加州大學戴維斯分校於2006年發表在美國《營養學會期刊》的最新研究發現,每天吃富含巧克力多酚的可可棒,持續 6週後可以降低低密度膽固醇。 

義大利科學家的研究也發現黑巧克力可以降血壓。這份研究同時也顯示,黑巧克力可以預防第二型糖尿病,因為類黃酮可以鼓勵荷爾蒙轉化醣類成為細胞的燃料。 

除此之外,巧克力之所以令人著迷,被稱為愛情靈藥,是因為巧克力中的色胺酸有助於合成血清素,這是一種帶來喜悅的神經傳導物質。但這項成分不僅可以增加浪漫情趣,近來也被發現可以對抗慢性疲勞症候群(chronic fatigue syndrome )。 

遺憾的是,並非所有的巧克力產品都有這些功效,這關乎於可可的純度。最近美國農業部研究發現,可可粉是所有的巧克力產品中,含有最多的類黃酮和抗氧化物。烘焙用巧克力(baking chocolate )次之。黑巧克力和烘焙碎巧克力(baking chips)因為製造過程會去掉部份抗氧化物更次之。而大家最常吃的牛奶巧克力( milk chocolate)含有最少的有用物質,約只是可可粉的十分之一而已。 

 

咖啡

科學家現在會告訴你,一天一杯咖啡,醫生遠離你。 

美國斯克藍頓大學(University of Scranton)選出咖啡是美國食物中最高的抗氧化物來源。第二名是紅茶、第三名是香蕉。 

抗氧化的好處是可以幫你抵禦各種癌症、心臟病、糖尿病和中風,「我認為一天一杯咖啡對心臟是正面的,」斯克藍頓大學化學教授文森(Joe Vinson)說。

如果你擔心喝太多咖啡讓你心悸,好消息是可以選擇低咖啡因咖啡,科學家發現兩者的抗氧化物數量差不多。 

但是要提防「咖啡的伴侶」──糖漿和奶精。一杯大杯美式咖啡熱量只不過15卡、無脂肪,但如果加上奶精和糖漿的大杯摩卡星冰樂可要 420卡、脂肪16 

 

花生醬

花生醬的確有很多油,但並非所有的油都對身體不好。 

花生醬裡的單元不飽和脂肪酸和維生素E可以降低壞的膽固醇,保護心臟。這是美國喬治亞大學與韓國國立忠州大學聯合發表在《食物科學期刊》( Journal of Food Science)的研究。 

花生醬還可以預防糖尿病。美國哈佛大學公衛學院的研究指出,一週吃5次、每次 1匙花生醬,可以降低21%第二型糖尿病的機會。 

當你下午肚子餓,土司塗花生醬當點心是很好的選擇,花生醬裡的油脂可以馬上有飽足感。但不適合在已經熱量很高的食物如餅乾、蛋糕,再塗上花生醬。 

 

【文/黃惠如】 

 

雞蛋 

很多人一看到蛋,就想到膽固醇,害怕心臟病的人碎碎念「要遠離它」。但現在科學家已經知道,真正危險的敵人是飽和脂肪。喬治華盛頓大學心臟學家約翰.拉羅沙博士表示:「飽和脂肪增加膽固醇的威力,比食物含有膽固醇本身,要高出4 倍。」 

飽和性脂肪都在動物性油脂裡,如肉類、乳製品。所以要遠離奶油、豬油、雞皮、全脂牛奶等。雞蛋的脂肪極少,一顆蛋只有5 脂肪而已。 

況且雞蛋的營養濃度極高,一顆蛋裡就有維生素A B6B12EK、葉酸、鐵等,可以防止脂肪沈澱在肝臟,蛋裡的黃體素也可以保護眼睛健康。 

但烹調方式會影響雞蛋健康與否。水煮蛋或多加點蔬菜在蛋裡,可以讓你每一口都可以吃到營養。 

 

牛肉 

不用再吃乾巴巴的雞胸肉了,牛肉(與各種紅肉)和膽固醇、心臟病的關連已經沒有那麼深。美國約翰霍普金斯大學刊登在《內科學文獻》(Archives of Internal Medicine )的研究指出,瘦牛肉和雞肉、魚一樣,不會增加膽固醇。因為畜牧技術的進步,現今的牛肉已經沒有那麼「油」,所以沒有那麼多的飽和脂肪。 

況且牛肉裡含有很多女性補充不足的營養,如鐵、鋅、和維生素B12 

不過還是要選擇瘦牛肉,不能選肋排或丁骨牛排,這種牛排的油脂和熱量還是瘦牛肉的兩倍。 

 

鴨肉 

很多人說,鴨肉有「毒」,所以皮膚病、手術開刀的人不能吃,甚至還擴大到所有人都不宜多吃鴨肉。 

中醫師程惠政說,「食物沒有毒不毒的問題,」雖然本草綱目上記載鴨肉「甘、冷、微毒」,但古人所謂的「毒」,指對身體明顯的反應,如立即引起腹瀉或過敏等,並不是現代科學觀念中的「毒」。 

之所以會引起腹瀉,可能是因為體質虛寒或已經受涼的人吃太多鴨肉所致。因為鴨肉雖然無毒,卻是性寒,因此可以薑母、當歸等熱性食物一起烹煮,以平衡食物的性味,便是很好的補虛勞食物。現在你知道為何薑母鴨、當歸鴨那麼有名了吧。 

 

起司 

下次早餐的土司不要塗奶油,改夾起司。因為起司竟然可以抗癌,美國華盛頓州立大學的研究發現。 

關鍵在於起司中的共軛亞麻油酸(Conjugated Linolenic Acid)。這種「好的」脂肪酸不僅發現可以阻止皮膚癌、肺癌、乳癌的成長,也可以降低心臟病、糖尿病的機率。共軛亞麻油酸也被發現可以降低飯後脂肪的儲存,因此可以控制體重。

不僅如此,起司一直都是良好的鈣質來源。鈣不僅可以預防骨質疏鬆,也可強健骨骼和牙齒。對於喝牛奶肚子會不舒服的人,起司更是身體可以快速吸收的鈣質來源。 

美國《動起來的人生》(Active Wellness)作者營養師雷啟勒( Gayle Reichler)建議吃有強烈氣味的藍起司(blue cheese)或新鮮的羊奶起司( goat cheese),這些起司人工香料較少,而且羊奶起司一盎司(31.1)熱量只有 23卡,而一般的巧達起司(Cheddar Cheese)可有 114卡。 

                                                                            【康健雜誌100 期】

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奶杯花
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龍公主(美琪) 猴子的密碼
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藍色筆跡
小禾

這種花確實很高雅

在巴西叫做  奶杯花

可是若插在花瓶

好像不耐久

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小禾
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海芋
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海竽?
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news2004
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藍色筆跡
小禾

這花是不是叫做海竽? 開的很美
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芝麻沾醬
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小禾
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台北日系超市有賣一種芝麻醬

專門用來吃生菜沙拉的

另一種芝麻醬

是用來沾涮涮鍋的肉片

真的美味又養身

有拍到照片再與大家分享

照片來源同上

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有情有義
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龍公主(美琪) 猴子的密碼
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小禾
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是啊

城市加入太多

有時就無法兼顧

謝謝妳的重情義

和美麗的花

 

 

 

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不好意思
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小禾
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龍公主(美琪) 猴子的密碼

太久沒來

儘管退出許多城市...還是擁有太多的城市市民身份....

那就久久來沾一次醬油囉

送公主姊姊自家種的花囉(照片一張)

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芝麻的好處
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老詼訝
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小禾
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芝麻的好處

黑芝麻又称胡麻子、脂麻。性平,味甘。医疗保健中有补肝肾,益精血,润肠燥。用于头晕眼花、耳鸣耳聋、须发早白、病后脱发、肠燥便秘。在美容方面那更是不可或缺的,芝麻中的维生素E,在护肤美肤中能促进人体对维生素A的利用,可与维生素C起协同作用,保护皮肤的健康,减少皮肤发生感染;对皮肤中的胶原纤维和弹力纤维有滋润作用,从而改善、维护皮肤的弹性;促进皮肤内的血液循环,有营养物质、有水分,皮肤当然柔嫩和光泽。
黑芝麻保健养颜:
在我国,迄今为止,根据当代医药学研究结果表明,黑芝麻有显著的医疗保健作用。黑芝麻中的维生素E非常丰富,可延缓衰老。有润五脏,强筋骨、益气力等作用。可强壮身体,益寿延年,滋补肝肾,润养脾肺,肺阴虚的干咳、皮肤干燥及胃肠阴虚所致的便秘,产后阴血不足所致的乳少。


据营养学家科学分析:每百克芝麻中含蛋白质21.9克,脂肪61.7克,钙564毫克,磷368毫克,铁50毫克,还含有芝麻素、花生酸、芝麻酚、油酸、棕榈酸、硬脂酸、甾醇、卵磷脂、维生素ABDE等营养物质。正因为芝麻含有如此丰富的营养,因而在延缓人的衰老及美容方面,才起了极大的作用。

  护肤美肤:常吃芝麻,可使皮肤保持柔嫩、细致和光滑。有习惯性便秘的人,肠内存留的毒素会伤害人的肝脏,也会造成皮肤的粗糙。芝麻能滑肠治疗便秘,并具有滋润皮肤的作用。利用节食来减肥的人,由于其营养的摄取量不够,皮肤会变得干燥、粗糙。

  而芝麻中含有防止人体发胖的物质蛋黄素、胆碱、肌糖,因此芝麻吃多了也不会发胖。在节食减肥的同时,若配合芝麻的食用,粗糙的皮肤可获得改善。

  人们经常洗澡讲究卫生,但在洗掉皮肤上污垢的同时,也会洗去人体表面上的油脂。因脱去油脂而使皮肤显得较为干燥的人,可吃些芝麻,能使皮肤看起来更为鲜亮。芝麻中的维生素E,在护肤美肤中的作用更是不可忽视。它能促进人体对维生素A的利用,可与维生素C起协同作用,保护皮肤的健康,减少皮肤发生感染;对皮肤中的胶原纤维和弹力纤维有滋润作用,

  从而改善、维护皮肤的弹性;能促进皮肤内的血液循环,使皮肤得到充分的营养物质与水分,以维护皮肤的柔嫩与光泽。

  芝麻首乌杞子丸

  组成与做法:黑芝麻、何首乌、枸杞子各等份,共研末,炼蜜为丸,每丸10克重。用法:每次服l~2丸,1日服2~3次,开水送下,空腹服。功效:用于治疗肝肾不足所致的头发早白、头发脱落。自古,芝麻就被当作仙家食物。据《神农本草经》记载:芝麻补五脏,益气力,长肌肉,填脑髓,久服轻身不老。现代医学已证实了芝麻有抗衰老作用。

  黑芝麻黄面

  组成:白面500克,黑芝麻100克。制法与用法:将黑芝麻炒熟,白面炒至焦黄,每日晨起用滚开水调冲30克食用。亦可加盐或糖少许。功效与应用:固肠,美容,乌发。适用于肠胃不固,面黄肌瘦者食用。注:小麦磨成面,炒食黄,其性甘而温,故具健胃肠而固泄之功。

  吃黑芝麻使白发变黑

  中医认为:黑芝麻,白发令黑,九蒸晒、枣肉丸服。是说把黑芝麻,蒸过之后晒过,反复九次,再连同黑枣肉混合成药丸状服用,可令白发变黑,但疗效究竟如何,因人体质而异,仅供参考。中医认为头发的营养来源是在于血,如果头发变白或易于脱落,多半是因为肝血不足,肾气虚弱所致。因此,中医方法是补肝血、补肾气,用人参养荣汤合六味地黄丸,加何首乌、淫羊藿、五加皮等来调养。平日不吃冰冷饮料,以及油腻食物,每晚十一点前就寝,不熬夜,才能改善白发问题。
食用方法
:
1
:芝麻连皮一起吃不容易消化,压碎后不仅有股迷人的香气,更有助於人体吸收。把磨碎的芝麻粉和蜂蜜一起搅拌,涂在面包上或放入沙拉酱裏,就能得到芝麻百分之百的好处


2
:黑芝麻有养血补肝肾作用,若能常吃一些炒熟的黑芝麻就可推迟和控制眼睛昏花。具体吃法是:把黑芝麻炒熟后研成粉,早晨起床和晚上睡觉前半小时各吃一汤匙,各约20克。

3
:核桃+黑芝麻:改善睡眠质量,因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是核桃配以黑芝麻,捣成糊状,睡前服用15克,效果非常明显。


4
:不知道你是不是会包包子?芝麻糖包你吃过吗?


包包子的过程我就不说了.馅的做法是你要把芝麻翻炒的不用太熟,出了一点味道就关火,小火炒芝麻啊.然后把芝麻用擀面杖压碎了,加上白糖(根据你的芝麻量和口味不同放多放少,一般是一斤的芝麻加23两糖)搅拌在一起,然后加少量面(一斤芝麻用不到1两的面)加水做馅然后包包子。你可以做类似的糖饼或者直接做芝麻火烧....具体做法就是同样的道理把芝麻搞碎然后再做烧饼


5
:治疗假性近视与防止高度近视加深方:

核桃仁泥1匙,黑芝麻粉1匙,牛奶或豆浆1杯,蜂蜜1匙。

制法:核桃1500克去壳及衣,放在铁锅内,用文火炒,待炒成微黄色后取出,待冷,用捣舀捣烂成泥。黑芝麻500克,去除泥沙,放在掏米箩内,用水漂洗后取出,放在铁锅内,用文火炒,炒干后取出并研细。

吃法:核桃泥仁与黑芝麻粉各1匙,冲入煮沸过之牛奶或豆浆内,并加蜂蜜1匙,调匀后服,每日1次,可当早点。


核桃仁泥1匙,黑芝麻粉1匙,牛奶或豆浆1杯,蜂蜜1匙。

制法:核桃1500克去壳及衣,放在铁锅内,用文火炒,待炒成微黄色后取出,待冷,用捣舀捣烂成泥。黑芝麻500克,去除泥沙,放在掏米箩内,用水漂洗后取出,放在铁锅内,用文火炒,炒干后取出并研细。

吃法:核桃泥仁与黑芝麻粉各1匙,冲入煮沸过之牛奶或豆浆内,并加蜂蜜1匙,调匀后服,每日1次,可当早点。


.
核桃仁泥1匙,黑芝麻粉1匙,牛奶或豆浆1杯,蜂蜜1匙。

制法:核桃1500克去壳及衣,放在铁锅内,用文火炒,待炒成微黄色后取出,待冷,用捣舀捣烂成泥。黑芝麻500克,去除泥沙,放在掏米箩内,用水漂洗后取出,放在铁锅内,用文火炒,炒干后取出并研细。

吃法:核桃泥仁与黑芝麻粉各1匙,冲入煮沸过之牛奶或豆浆内,并加蜂蜜1匙,调匀后服,每日1次,可当早点

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一個驚喜
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小禾
龍公主(美琪) 猴子的密碼

好久不見小禾了

真是

一個驚喜^__^

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