網路城邦
回本城市首頁 我見我思我想我歌我鳴
市長:喜樂  副市長: 傻貓(詩生活)
加入本城市推薦本城市加入我的最愛訂閱最新文章
udn城市文學創作散文雜記【我見我思我想我歌我鳴】城市/討論區/
討論區不分版 字體:
看回應文章  上一個討論主題 回文章列表 下一個討論主題
Fw: 莊淑旂博士的養身
 瀏覽1,119|回應4推薦0

龍公主( 美琪) 聖假大西洋遊輪之旅
等級:8
留言加入好友
Fw: 莊淑旂博士的養身

隔夜的疲勞最傷身

雖然睡了很長一段時間,但早晨還是起不來,頭昏腦脹的,這就表示前一天的疲勞還沒完全的清除。
要想活得久、還要活得好,一定要記得「今天的疲勞,今天消除」!
針對身體不同器官不同部位,消除疲勞各有方法,但就整體來說,排便和脹氣,是非常基本又重要的兩件大事。

每天都要上廁所

就健康管理而言,「排便」是一件很重要的體內「信息」。
如果不把體內廢物排除,身體就不能充分攝取新的食物,所以在廁所內看報紙、雜誌和抽菸是最要不得的。
莊博士曾針對罹患肺癌和大腸癌的患者做過調查,有在排便時抽菸看書報習慣的,佔了壓倒性的多數。

不在體內堆廢氣

莊博士所注重的是放屁和打嗝等體內脹氣。
所謂「體內脹氣」就是指因消化活動、基礎代謝等產生的廢物,以及經由呼吸道進入體內的空氣。
脹氣在一定程度下是沒有什麼問題的,但如果是由不規則生活或偏差的飲食生活及壓力,使消化活動減退,而產生大量的廢氣,那麼,想把廢氣排出體外就會變得不順利了。

莊博士過去在醫院服務時,曾診察過八位被認為很健康、卻在睡眠中驟死的「暴卒病」患者,解剖時都發現他們的胃囊異常膨脹,再追蹤他們生前的生活習性,發現他們長年累月不吃早餐,因為工作忙碌,午餐也不能慢慢吃,一天的營養都靠晚餐來補給,以致大吃大喝後很快就去睡。

而人在熟睡中,吃下的食物卻吸收了胃液和水分而膨脹、發酵,產生的廢氣使胃鼓脹,壓迫肺或心臟,才導致「暴卒病」的發作。


所以避免在睡前暴飲暴食,不要製造和堆積廢氣在體內,是保有健康很重要的一步。
* * *
晚餐前洗澡消疲勞

莊博士指出,洗澡能暖和身體,促進血液循環,改善大腸蠕動,排出體內廢氣,對消除疲勞很有幫助,她並建議「最好在晚餐前入浴」。
入浴前若是肚子很餓,不妨先慢慢的喝下一杯蔬菜汁或果汁,稍微休息一下,再去洗澡。

如果一定要在飯後洗澡,最好能在兩小時後再入浴。因為要消化吃下去的食物,血液會集中在消化器官,如果馬上洗澡,血液就會擴散到全身,妨礙腸胃的功能,造成廢氣滯留體內,有時會壓迫到心臟,是很危險的。

莊博士建議的入浴方法是「三段式入浴法」。

1.首先浸泡到膝蓋以下三分鐘,雙手及兩肘可放入水中,按摩腳踝;
2.然後坐下,讓水淹過肚臍,大約浸泡三分鐘;最後全身坐入浴缸,依照各人喜好浸泡。
3.至於洗澡水的溫度,以在攝氏41至43度的水溫中沐浴,最能消除疲勞。平均來說,入浴時間以10至

20分鐘 最理想。
回應 回應給此人 推薦文章 列印 加入我的文摘

引用
引用網址:http://city.udn.com/forum/trackback.jsp?no=2013&aid=347483
 回應文章
我來呼叫他
推薦0


喜樂
等級:8
留言加入好友

 
哈哈

大人不在家

還好有龍公主

大大最近拍的照片都非常棒

文也很好

希望他抽空貼出來

我來呼叫他

Ruth
回應 回應給此人 推薦文章 列印 加入我的文摘
引用網址:http://city.udn.com/forum/trackback.jsp?no=2013&aid=347727
我們也去一邊涼快凉快 聽說台北很熱喔
推薦0


龍公主( 美琪) 聖假大西洋遊輪之旅
等級:8
留言加入好友

 
唉唷

喜樂

我不是在說妳啦

棧長都不管 我想我們也可以不用管啦
回應 回應給此人 推薦文章 列印 加入我的文摘
引用網址:http://city.udn.com/forum/trackback.jsp?no=2013&aid=347570
我猜
推薦0


喜樂
等級:8
留言加入好友

 
大大忙著拍照

出報

所以

---

我猜他太忙了

-----

輪家有上來
只是有時累了
說不出話來

請見諒

Ruth
回應 回應給此人 推薦文章 列印 加入我的文摘
引用網址:http://city.udn.com/forum/trackback.jsp?no=2013&aid=347567
人不見了??
推薦0


龍公主( 美琪) 聖假大西洋遊輪之旅
等級:8
留言加入好友

 
終於看到有人出來了

還以為就是我和傻貓會來這兒呢

喜樂也來了真好啊

奇怪的是本棧的大大好像消聲匿跡了
回應 回應給此人 推薦文章 列印 加入我的文摘
引用網址:http://city.udn.com/forum/trackback.jsp?no=2013&aid=347513